Rytuał Przejścia by nieraz

Ładnie z tym drążkiem.

Wczoraj mi forum nie działało (z kompa próbowałem).

TTKC
Tydzień 3
Dzień 1

rozgrzewka

1. clean + press x1 + squat + renegate row
2. clean + press x2 + squat + renegate row
3. clean + press x3 + squat + renegate row
4. clean + press x4 + squat + renegate row
5. clean + press x5 + squat + renegate row
6. clean + press x6 + squat + renegate row
7. clean + press x5 + squat + renegate row
8. clean + press x4 + squat + renegate row
9. clean + press x3 + squat + renegate row
10. clean + press x2 + squat + renegate row
11. clean + press x1 + squat + renegate row
TOTAL: Press x36, clean x11, squat x11, row x11, pushups x33

OAS KB36 7x10
Stretching

Udało się dołożyć, choć było ciężko. Pomogły długie przerwy, bo ogólnie miałem słaby dzień. Część siłowa zajęła mi 58min.

Coraz lepiej idzie mi wymach z KB36 siłowo wchodzi dobrze, natomiast tempo raczej średnie.

Tyle

36kg jednorącz - trzeba być armatą, żeby to poderwać! Zanim się dobrze rozbuja to już chyba trzeba kończyć serię

Super Ci to idzie. Nie myślałeś, żeby pójść w ślady Maćka i własny klub otworzyć?

Panteon, zainwestuj w KB36 - zabawa przednia a i będziesz mieć kulę do wyciśnięcia half body weight Ogólnie wymachy wchodziły wczoraj dobrze od pierwszego do ostatniego, dlatego czuję plery, poślady i uda dzisiaj...

Myślę czasem nad własną grupą, ale trenować siebie a innych, to dwie różne bajki. Poza tym nie mam za bardzo pomysłu, jak się organizacyjnie za to zabrać. No i przydały by się jakieś wyniki konkretne.

TTKC
Tydzień 3
Dzień 2

-rozgrzewka
1. clean + press + squat x1 + renegate row
2. clean + press + squat x2+ renegate row
3. clean + press + squat x3 + renegate row
4. clean + press + squat x4 + renegate row
5. clean + press + squat x5 + renegate row
6. clean + press + squat x6 + renegate row
7.clean + press + squat x7 + renegate row
8. clean + press + squat x8 + renegate row
9. clean + press + squat x9 + renegate row
10. clean + press + squat x8 + renegate row
11. clean + press + squat x7 + renegate row
12. clean + press + squat x6 + renegate row
13. clean + press + squat x5 + renegate row
14. clean + press + squat x4 + renegate row
15. clean + press + squat x3 + renegate row
16. clean + press + squat x2 + renegate row
17. clean + press + squat x1 + renegate row
TOTAL: clean x17, press x17, squat x81, renegate row x17, pushups x51

- ST KB28 (10+10+10+10)x2 = 80reps/5min
-stretching

Dzisiejszy trening na garści orzechów i kawie. Tak, usprawiedliwiam się, bo wpadło kilka faili, przez co nie wszystkie powtórzenia można nazwać front squatami - kilka razy kula wymykała się z rack position. Eh, dziś przymknąłem na to oko, ale jak jeszcze raz sytuacja się powtórzy, to będę musiał zredukować liczbę powtórzeń.

W rwaniu od razu celowałem w 80 a i tak ostatnie repsy po czasie. Wyśpię się i dojem to sobie odbije

nieraz

Myślę czasem nad własną grupą, ale trenować siebie a innych, to dwie różne bajki. Poza tym nie mam za bardzo pomysłu, jak się organizacyjnie za to zabrać. No i przydały by się jakieś wyniki konkretne.

Do konkretnych wyników to Ci niewiele brakuje, bardzo niewiele.
W kwestiach organizacyjnych, niewiele tu można pomóc, trzeba znać rynek. Bez znajomości rynku, cała reszta to gdybanie, a organizowanie czegokolwiek w oparciu o gdybanie to stracony czas.
Trenowanie innych jest prostsze niż podnoszenie własnych umiejętności. W końcu trudno wymagać y uczeń był lepszy od mistrza

_Szajba_

Do konkretnych wyników to Ci niewiele brakuje, bardzo niewiele.

Całość rozgrywa się o te niewiele, co odróżnia championa od pretendenta

TTKC
Tydzień 3
Dzień 3

rozgrzewka

1. clean + press x1 + squat + renegate row
2. clean + press x2 + squat + renegate row
3. clean + press x3 + squat + renegate row
4. clean + press x4 + squat + renegate row
5. clean + press x5 + squat + renegate row
6. clean + press x6 + squat + renegate row (lewa fail)
7. clean + press x5 + squat + renegate row
8. clean + press x4 + squat + renegate row
9. clean + press x3 + squat + renegate row
10. clean + press x2 + squat + renegate row
11. clean + press x1 + squat + renegate row
TOTAL: Press x36, clean x11, squat x11, row x11, pushups x33

OAS KB36 5x10
Stretching

Nadal nie dojadam i nie dosypiam czego odbiciem kiepska forma. Wprawdzie cyferki wyglądają jak powinny, ale na najwyższym stopniu piramidy lewa ręka nie dała rada do pełnego wyprostu w pressie. Technika też nie najlepsza, choć poniżej poprawności nie schodzę. Chyba

W swingach ograniczyłem się do minimum, czyli 5 serii, a i tak zajęły mi prawie 9 minut. Koniec tygodnia 3

nieraz

_Szajba_

Do konkretnych wyników to Ci niewiele brakuje, bardzo niewiele.

Całość rozgrywa się o te niewiele, co odróżnia championa od pretendenta

Niepotrzebnie próbowałem podciągnąć Cię pod klasyfikację Top Team. Powinienem, by być w zgodzie z samym sobą, napisać to tak.
Konkretne wyniki to Ty już masz, a widząc że nie zasypiasz gruszek w popiele, wiem, że będą lepsze

Dobra, dobra, bo się zaczerwienię

Czwartek - podciąganie

- pull ups x7, chin ups x6
- pull ups 4kg x5, chin ups 4kg x5
- pull ups 8kg x3, chin ups 8kg x3
- pull ups 16kg x1, chin ups 16kg x1

I basta!