Wojtek - przygotowania jesień 2020

No niestety To jeszcze 3 wolne miejsca są tylko do pierwszego porównania... Popsułeś zabawę

Rest 28.04

Dziś bez treningu siłowego, ale 50min cardio trzeba było zrobić + dodatkowo rollowanie, rozciąganie i brzuch. Jutro prawdopodobnie całkowity rest od wszystkiego, zrobię sobie takie dwa dni pod rząd Nie pamiętam kiedy ostatni raz tak miałem Ale na dobre mi to wyjdzie a i tak w ciągu dnia mam co robić, więc nudził się nie będę

LC
1. 5 jaj
2. 170g kurczaka + 50g ryżu
3. 170g kurczaka + 50g ryżu
4. 170g kurczaka + 50g ryżu
5. 170g kurczaka + 50g ryżu
6. 40g WPC + 50g płatków owsianych


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-04-28 22:07:26

Rest 29.04

Dziś całkowity odpoczynek od każdego rodzaju wysiłku

Poniżej zdjęcie szamy Pewnie ktoś sobie zadaje pytanie: czemu on je cały czas to samo, nic nie urozmaica... ?
Dlaczego tak jem ? Już tłumaczę
U mnie non stop leci kura, ryż i pomidor lub ogórek (czasami daje przyprawy). Jem tak bo jedzenie jest jałowe, suche przez co nie mam pociągów do słodkiego czy tam jakiegoś podjadania. Bo jak zjem np. słodkiego omleta to raz że wciągam to w 20 sek a dwa że tylko uruchamiam kubki smakowe i zaczyna się przepał. Jedząc tak zauważyłem też że obniża mi się lekko apetyt co jest mega + na redu A kto mnie dobrze zna wie że jestem przepadlistą świnią i ile bym nie widział to tyle zjem (nawet na masie chodze głodny)
Ktoś pomyśli że to chore podejście... Ale dla mnie jest to jakiś sposób na trzymanie michy A jak wiadomo najważniejsze jest to aby działało, smak jest drugorzędną sprawą. Zostaje też więcej kasy w portfelu i nie mam "bloka" na głowie, wiem że cisne na 100%.
Więc omlety, bataty, truskawki, sraty p*****ty, sosy zero, ketchupy idą na bok To moje podejście i nikogo nie namawiam by tak samo robił.
Genetyka też mnie nie obdarowała dobrze i nie jestem np Nowotarskim, że idąc do biedronki z buta mnie wycina, albo podjadam łyżkę masła orzechowego i mi to nic nie robi. Żeby zrobić formę muszę schodzić nisko z kcal i dowalać cardio To nie jest żadne uzalanie się, od razu mówię Daje tylko przykład

MC
1. 5 jaj
2. 170g kurczaka + 62g ryżu
3. 170g kurczaka + 62g ryżu
4. 170g kurczaka + 62g ryżu
5. 170g kurczaka + 62g ryżu
6. 40g WPC + 62g płatków owsianych






Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-04-29 09:58:37

Ja mam podobnie tyle że np omlety ze słodzikiem nie uruchamiaja mi chęci na zjedzenie słodkiego wiec szamam :) Ale w końcówce taka monotonna szama ma same plusy. TRzeba odnaleźć swoja droge w tym wszystkim po prostu

Widzę że mam podobne odczucia im mniej kombinuje na redukcji tym mi łatwiej mogę u 6xed 7 x week jeść to samo a zmieniam tylko warzywa raz brokuł raz żółta a raz zielona fasolka no i często faza na kiszone

A ja znowu odwrotnie, muszę max kombinować, i robić głównie dania na słodko.

Ja nie powiem bo Cole nakur**am 2l dziennie prawie zawsze a słodzikow leci 50-60 ed Aż takim kozakiem to nie jestem żeby wytrzymać No i w końcówce 4-6tyg przed wyjsciem zawsze zaczynam palić szlugi To mi też pomaga, i wiem że nie tylko mi xd

U mnie pepsi to standard. 2-4 litry na redukcji to mus

prz1993

A ja znowu odwrotnie, muszę max kombinować, i robić głównie dania na słodko.

to samo robie, większość na słodko bo inaczej jest lipa.

Co do fajek, podczas ładowania wody ratowałem się e-fajką, bo im więcej pije tym bardziej głodny się robie

Marian 87.

U mnie pepsi to standard. 2-4 litry na redukcji to mus

Dokładnie 2 litry to standard :D