Mariusz Raczycki - Jesień 2020

Jaca nie testowałem.
Ostatanie nogi zaliczone
Łatwo nie było
Zjazdy energetyczne odczuwalne mimo podladowania węglowodanymi

A.Wyprosty jednonoz 4x20-14
B.wyprosty obunoz 4x15
C.wyprosty z linka z dołu 3x12
D.suwnica jednonoz 4x12-16
E.suwnica obunoz nogi szeroko 4x15
F.uginanie siedząc 4x12
G.MC na prostych 4x12
H.przysiad z linka wyciągu dolnego 4x15
I.wyprosty 1x35

Witam w świąteczny poranek
Wczorajsze podladowanie 500g węgli coś tam weszlo we mnie bo waga 100.8
Tymczasem siadam do stołu na sniadanie popatrzeć jak sobie jedza
Wesołych!

Wzajemnie Raczek Zdrowych i wesołych świat tylko omijaj jadalnie z daleka

Obwodowka numer 1 z głowy
A1 ściąganie neutral szeroko waldi chwyt 3x15
A2 hantle skos 3x15 do 35kg
A3 allachy 3x15
B1 ściąganie neutral wąsko waldi chwyt 3x15
B2 butterfly 3x15
B3 allachy 3x15
C1 wiosło podchwyt 2x15
C2 hex Press 2x15 do 25kg
C3 allachy 2x15

D1 wyciskanie siedząc hammer 3x15
D2 uginanie z hantlami siedząc 3x15
D3 prostowanie z lina 3x15
E1 unoszenie na bok siedząc hantle 2x15
E2 Młotki hantle 2x15
E3 prostowanie podchwytem drążek prosty

Sylwetka lekko za mgła a nogi zmęczone mam nadzieję że do soboty dojdą do siebie bo teraz wydaje mi się że są balony

Obwodowka 2 z 4 zaliczona
Generalnie swiruje że coś jest nie tak jakąś zamglona sylwetka i h** ze lipa jest
Może po części fakt że nie mam fot jak zrobić w pozach w domu i czekam tylko do rana jak dojadę na szczecin i będę mógł zrobić kontrolne tam gdzie zwykle to może troszkę się przestanę denerwować
Waga dziś 99.6

A1 przyciąganie dolny wyciąg chwyt waski waldi 3x15
A2 brama z góry 3x15
A3 przyciąganie nóg siedząc w poprzek ławki 3x15
B1 drążek szeroko waldi neutral zza kark 3x15
B2 skos Smith 3x15
B3 1 seria z a3 i 2 serie allachy
C1 częściowy MC że ściągnięcie łopatek u góry 2x15
C2 ściskanie talerza i unoszenie po łuku do góry 2x15
C3 allachy 2x15

D1 unoszenie na bok w oparciu tułowia o ławkę 3x15
D2 wyciąg dolny uginanie drążek prosty 3x15
D3 prostowanie drążek /\ 3x15
E1 podciąganie szeroko do brody z guma oporowa 3x15
E2 uginanie hantle supinacja 3x15
E3 wycisk wąsko 3x15

Marian ja na nawadnianiu i przy zwiększeniu soli od razu podchodze woda. Przed debiutami na dzien przed weryfikacja miałem 5 kg nadwagi a odciski po skarpetkach na ponad 0.5 cm. Wodę sol ucialem i wszystko zlecialo.
tak ogolnie forma wg mnie bardzo dobra i patrząc po ostatnich fotkach to ja nie widzę gdzie to zamglenie :)

Czwórki faktycznie jakby zamglone, ale one jeszcze odpoczną. Będzie dobrze

Mario u mnie to samo raz mysle ze jest ok a raz ze lipa. A na wiecozr jestem mocno opuchnięty. Wczorsj na wieczór byla masakra a rano suchy chyba najbardziej jak na tej redu;) bo wiaodmo do tego co bylo przed MPJ jeszcze brakuje

Akurat czwórki dziś już lepiej niż wczoraj ale rozkminy sa jutro wszystko się wyjaśni jak porobie foty w standardowym miejscu

Waga rano 98.2 więc bardzo nisko
6x siku w ciągu 5h spania
Wróciłem na Szczecin i są fotki w końcu
Zobaczymy co tam Przemo powie
Może ktoś też rzuci opinie
Na pewno widzę w klatce bokiem duża poprawę
Dwojka wisi, odciela się od całej nogi
Dupa też ładnie w miare bokiem
w sztucznym świetle nawet jak dopinam to coś tam jakieś prazki przechodzą