Rytuał Przejścia by nieraz

Gratki NIeraz. Pal licho te 42kg w wyciskaniu, ale 188 rwań w 10minut to jest coś Połączyć siłę z kondycją i wytrzymałością to jest sztuka

Spoko - pęknie 200 i 44

Zauważ, że wykonał calutki program z Perfecting the Press!! 16tyg samych wyciskań.


Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-03-19 09:09:08

Dzięki Szajba.

Tydzień temu w 10 minut zrobiłem 168 powtórzeń, ale nie było to test. Kilka miesięcy wstecz na treningu zrobiłem ok. 170-180 nie chce mi się sprawdzać dokładnie. Ostatni odicjalny test to 160 powtórzeń w grudniu 2015.

Samych pressow nie robiłem, bo jeszcze rwanie i TGU przez cały program oraz trochę przysiadów, wymachów, spacer farmera na początku. Ogólnie to jakoś zlecialo...

podziw za CIERPLIWOSC !!!

Wszelkie dodatki do PtP są mi znane, bo dziennik śledzę
Same pressy przewidywał program, a drugie tyle innych ćwiczeń dołożyłeś. Sporo pracy w to włożyłeś. Szacun!

KEBUL74

podziw za CIERPLIWOSC !!!

"Miłość cierpliwa jest...

Poniżej filmik, to jak: Millitary Press, Side Press czy wuj wie co?

Techniki nie oceniam bo się nie znam, ale broda zaj**ista

Teraz taka moda na brody
Ja noszę od dawna - z lenistwa.... Czasem trymeruję, ale to inny temat.

Odgiąłeś się, ale to spory ciężar i duża kula - nie da się wycisnąć taką trajektorią jak szła by 16.
Wycisnąłeś!
Czy to jeszcze MP, czy zaczątek SidePress, to mi ciężko ocenić. Byłeś na zawodach HS, tam coś było, że można się odgiąć, ale nie bardziej niż.... (nie pamiętam, ale Maciek pisał o tym - brak nie może przekroczyć linii jakiejś czy coś??).

Wyślij film swojemu trenerowi!

Moja rada:
- ciśnij od razu po zarzucie - wykorzystasz trochę plyometrię. Wiem, że zarzut z rzepem trochę niewygodny i trzeba ustabilizować. Nie lubię rzepów..
- przy testach maksa - odpoczywaj pomiędzy stronami. Sporo to zmienia!


Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-03-19 12:10:59

Broda póki co pozostawiona sama sobie, muszę poszukać jakiegoś speca, który ją ukształtuje.

Z grubsza, to side press zaczyna się, gdy głowa cała przekracza linię bioder - na filmiku jest tak na styk. Poza tym kula mogła by być dłużej w szczytowym miejscu, takie pełniejsze zaakcentowanie wyprostu. Zaliczenie, lub nie, w tej chwili i tak nic nie zmienia w sumie, ale jestem ciekaw opinii.

Ciśnięcie tego ciężaru prosto w górę, w tej chwili poza zasięgiem...

Trymer kosztuje poniżej 100zł a sporo zmienia! Warto nabyć.
Ja to lubię mieć taką pełną brodę na 3-5mm, albo tylko bródkę z wąsem.

Wyciskanie - coś gdzieś mi dzwoniło. Czyli głowa poza linię bioder. Muszę zapamiętać. Zapiszę w manualu z intro!

Podsumowując - zaliczyłbym MP