Wojtek - przygotowania jesień 2020

A ja to na taką klatkę robił bym tylko rozpiętki ew jedno ćwiczenie na średnim ciężarze (wyciskanie). Jak będzie ładował płaską i mocne wyciskania to patrząc na to że barki czy ramiona są w lepszym "stanie", to one będą głównie robić progres, a nie klata.

Kurde buli niestety nie mam :-/ z redukcji moge jedynie wstawić
Na scenie ta Klata źle nie wyglądała sami zobaczcie, teraz jest po prostu mocno zalana xd co nie zmienia faktu ze musi buc lepsza





Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-03-06 12:23:29

Karol sory, ale jeśli tak piszesz to musisz nie umieć wyciskać. Robisz mostek, ściągasz barki, nie doprostowujesz łokci, i poza klatą nic nie czujesz. Dla mnie WL i właśnie dipsy to najlepsze ćwiczenia na klatkę (jak dobrze robisz)

Tak też robie właśnie, Przemek
No i dobry prognostyk ze po każdym treningu klaty zakwas jest wiec tak czy siak dostaje ostro...gorsza sprawą by była gdybym słabo ja czuł po treningach


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-03-06 12:36:50

Szkoda tylko z tymi dipsami, bo na prawdę super ćwiczenie na dół, a właśnie ta część chyba najmocniej odstaje.

No głównie właśnie dół i góra (obojczyk)
Dlatego jak robię wyciskanie na ujemnym to staram się imitować dipsy, i wypycham z pod pachy
No zobaczymy będę walczył metoda prob i błędów, ważne żeby trzymac się planu po 4-5 tyg i obserwować, jak nic się nie dzieje to out i testować kolejny


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-03-06 12:42:56

Dokładnie. Z resztą wiesz co robisz

To mamy w zasadzie podobnie. Słaby dół, przez co na masie średnio się robi.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-03-06 12:52:18

No Bzyku Ty właśnie masz tak samo
Daj znać jak to prio na klate zadziała

prz1993

Karol sory, ale jeśli tak piszesz to musisz nie umieć wyciskać. Robisz mostek, ściągasz barki, nie doprostowujesz łokci, i poza klatą nic nie czujesz. Dla mnie WL i właśnie dipsy to najlepsze ćwiczenia na klatkę (jak dobrze robisz)

Masz rację