Rytuał Przejścia by nieraz

Plan jest konkretny i posiada solidne wsparcie naukowe. Przez barierę językową na pewno sporo kwestii mi umyka...

Autor jest naukowcem i podobnie jak w VWC podzielił się swoimi osiągnięciami, po czym... zniknął.

Znalazłem art, w którym pisze, że zrezygnował z RKC i że dobrze jest trenować pod okiem sprawdzonego trenera.

Może napisał w książkach za dużo i po fakcie zorientował się, ile można na tym zarobić?

Przy okazji, zgłębiam tajniki Viking Warrior Conditionig, ale idzie mi dość opornie. Kojarzę póki co główny zamysł i wytyczne. I na tym opieram balistykę, którą dodam do PtP.

Wydał też książkę dotyczącą cardio... Niestety nigdzie jej nie widać...

Program w VWC jest elegancko rozpisany. Pozostaje tam kwestia ilości wykonywanych serii, a reszta - wyliczona do pierwszego miejsca po przecinku.

Jeśli Tobie wyszło 25powt, to powinieneś robić 7powt/15s.
Nie ma filozofii. Robisz sobie tak 10min. Jeśli jest OK, to następnym razem robisz 15... 20... 25... 20... 25... 30... 34.... 37...30...33....38...40..

Taką falą można. Jeśli wykręciłeś wynik 25x/min, to nie będzie teoretycznie problemu, żeby wykręcić 7x/30s.
Pozostaje kwestia taka, żeby płuca wyrobiły i skóra dłoni

Spox

Chodzilo mi o te dość zawiłe aspekty naukowe, ktore tlumaczenie na polski to katorga...

Widzę, że bardzo naukowo podszedłeś do sprawy.
I dosyć poważnie.
Chyba to dobrze Na pewno na dobre Ci wyjdzie.

Muszę odświeżyć lekturę na weekend, bo dawniej na pewne rzeczy nie zwróciłem wystarczającej uwagi. Baaaaardzo uprościłem swoje tłumaczenie

Nieraz podziwiam za cierpliwość Nie mam siły czytać książek w obcym języku tzn angielskim bo innego nie znam. Jeszcze jakbym miał wersję papierową to bym się zmusił ale z kompa no nie daje rady

Kup sobie papierową wersję książki, która Cię interesuje i zobaczysz, jaka będzie motywacja
Wersje elektroniczne można wydrukować i zbindować

panteon

Kup sobie papierową wersję książki, która Cię interesuje i zobaczysz, jaka będzie motywacja
Wersje elektroniczne można wydrukować i zbindować

Myślałem o tym ostatnio bo to dodatkowa praktyka języka angielskiego + czytanie o treningu. Przyjemne z pożytecznym

adam77

panteon

Kup sobie papierową wersję książki, która Cię interesuje i zobaczysz, jaka będzie motywacja
Wersje elektroniczne można wydrukować i zbindować

Myślałem o tym ostatnio bo to dodatkowa praktyka języka angielskiego + czytanie o treningu. Przyjemne z pożytecznym

Dobry patent. Panteon słusznie prawi, że e-booka można wydrukować. Ja również nie lubię czytać z ekranu, ale jak się czymś zajaram, to preferencje schodzą na drugi plan.

<b>PTP
Cykl I

HS 1
</b>
- rozgrzewka
- PB CoGD (Center of Gravity Depresion) KB16+KB8 x3; BaCP (Band and Chain Press) KB32+2kg
- MP KB36 2x1,
- MP 5x (KB36 x1 + KB32 x2)

<b>VWC</b>
- 15:15 KB16 80 x7
- stretching

Pierwsze sesje nowych programów, które będę realizować równolegle. Trochę jest zamarachy z zapisem...

Przelamywacze dwa zamiast jednego, bo jestem na etapie testowania.

Pressy z 36 wchodziły pewnie i to najważniejsze.

Rwanie wg VWC z KB16 nie stanowiło wyzwania, choć kadencja pewnie źle ustawiona, bo w teście pewnie wyszło by więcej. Nie miałem jednak dostępu do 20kg.

Zastanawiam sie, czy w dzień objętości wdrożyć drabiny. Przeliczylem sobie i zarówno wariant 1,2,3,4,5, jak i 2,4,6,8,10 dają FI=very low a autor pisze "low to moderate". Jak to rozumieć?
1. Precyzyjnie przedziały low i moderate
2. Nie wyżej niż moderate, czyli very low, low i moderate są ok
3. Tylko low

O tyle ciekawe, że drabiny pójdą szybciej i nie tak bardzo nudno jak arcy nudne 30x5...

Jak masz test maks rep na 50-65% (czy ile tam do dnia VS potrzeba), to może rób jak mówiłeś - cykl 1. do 50% maksymalnej liczby powtórzeń.

Widzę, że tę samą opcję co ja myślę chwycić wziąłeś
PtP + VWC.. Pisałem o tym przed godziną Dobrze dobrze!!

40min, czyli 80 serii po 7powt. Już na pierwszej sesji zaliczyłeś próg przejścia.. Kulka źle dobrana, bo na 20kg miałeś mieć 7powt.

panteon

Kulka źle dobrana, bo na 20kg miałeś mieć 7powt.

Dla 20kg test wskazał 6 rep, nie 7. Dziś, tak jak pisałem, nie miałem dostępu do takiej kuli.