DT Gwid - vol. 2

Gwid wracaj do BB!
BB jest dobre na wszystko.
To samo zdrowie.
Będziesz zdrów na ciele i duszy!

Właśnie to dokładnie próbuje tak na okrętkę przesłać Gwidowi :)

Ale chodzi o bb w starym stylu bez tych farmaceutyków,które wzmacniają mieśnie ale zawodnicy ogolnie są biologicznie osłabieni/nie odporni -wciaż na coś chorują.(poczytajcie na fb-jak nie grypa do rozstrój,zatrucie,angina,zapalenie płuc i tak w kółko)
Wiadomo,że dieta przez zawodami i ostre treningi dodatkowo osłabiają odpornośc.
Lepiej tego unikać,gdy można.

Oj marudy jedne, macie racje że BB jest "zdrowy" ale czy jest dobry na wszystko to już raczej nie macie tutaj tyle świeżego uzdolnionego narybku idźcie ich molestować

Gwid

Oj marudy jedne, macie racje że BB jest "zdrowy" ale czy jest dobry na wszystko to już raczej nie macie tutaj tyle świeżego uzdolnionego narybku idźcie ich molestować

Mamy nad Tobą wiele roboty!
Kulturystyka jest dobra na wszystko (ta z lat 60-tych w Polsce). Zawiera wszystko to co teraz jest modne i inaczej nazwane!

Ojan-dokładnie tak jest !

Chłopaki wtedy wszystko robili i do tego dobre wyglądali :)

Ojan,Masti - mam na to własną teorię- wtedy nie było internetu.

Cały zeszły tydzień zdany na straty. w tym tylko 2 treningi

20-10-2016r.

1) rozgrzewka
2) clean & jeark 10' x 1 --> co minutę na spokjnie pełen podrzut z pełnym przysiadem. zaskakująco lekko wchodziło 70 kg, jak by to z 50 kg było. zacząłem stosować paski na nadgarstki przy podrzucie, układanie sztangi na barkach łatwiej wchodzi.

3) WOD 1 - AMRAP 4 min
21-15-12
power snatch 30 kg
burpy
4) WOD 2 - AMRAP 4 min
15-12-9
power snatch 40 kg
burp over bar
5) WOD 3 - AMRAP 4 min
12-9-6
power snatch 50 kg --> zrobiłem 40 bo tempo miałem zaj**iste ale coachowi nie podobało się ze nie robię touch and go tylko rzucałem po 1 repie sztangę i leciałem dalej, pomimo iż robiłem to szybciej niż ludzie z 30 kg na patyku i robiący t&g... no cóż zrobiłem na raz serie i tyle ale nie było to fajne bo lubię sobie pizgać klamotami o glebę takie małe nizrosumienie bo nikt nie powiedział ze ma być t&g.
burp box jump --> uwaga na golenie

21-10-2016r. DT chipper friday

1) rozgrzewka

2) WOD
50-40-30-20-10
wall ball + sit ups ( po 50 rep każdego i dopiero dalej)

25-20-15-10-5
ring row+push up

EMOM 3 burpy - czyli co minutę nieważne co robisz 3 burpy i możesz jechać dalej

Time cap 45 min zrobione w 34.
W pierwszej serii zamiast ring rows zrobiłem strict pull up ale za dużo siły i czasu to kosztowało. potem musiałem gonić ludzi - co zrobiłem

Mam straszny młyn w pracy, tak straszny że nie ogarniam. Do tego rodzina się posypała i zamiast na treningu musiałem dzieciaki wodzić na zajęcia dodatkowe zamiast żony co kolidowało z treningami. Ale wiadomo że są rzeczy ważne i ważniejsze.

2 treningi w tygodniu to czasem wystarczy
Ciężkie treningi dzień po dniu to może być za dużo :) gdyby dodać do tego więcej treningów w tygodniu - pamiętaj, że młodość to już była (teraz jesteś w dziale senior). :)

ojan

2 treningi w tygodniu to czasem wystarczy
Ciężkie treningi dzień po dniu to może być za dużo :) gdyby dodać do tego więcej treningów w tygodniu - pamiętaj, że młodość to już była (teraz jesteś w dziale senior). :)

panie Janku ja dopiero za rok będę mógł należeć do tego działu jeszcze nie mam +35

Przecież już tu należysz od wielu miesięcy!
Czas na perspektywiczne myślenie!
My, Twoje dzieci i żona chcą Cię widzieć ciągle rześkiego i gotowego do działania w chwili wyzwania.
Masz być jak ruski pionier: zawsze gotowy!
A przesada w treningach może temu przeszkodzić!