DT cod123, 3 lata str 119

Paula bo za mały target naprawdę świadomych ludzi nie jest zbyt dużo. A w wielu miejscach sprzedają pseudo zdrowy szit- mało wymagającym wystarczy, więc po co się starać zrobić coś lepszego...

Cod tez podglądam tego gościa, trochę fajnych deserów ma. Twoje wykonanie- Super

Tak czy siak jakoś przez ostatnie 2 miesiące tak trzymam ta miche, że jak uwielbiam nabiał, tak pojawiają się w niej tylko małe ilości serów typu parmezan, cheddar. Może czas poluzowac...

Dzięki Wam:)
no niestety... jeżeli chodzi o desery to wole sobie w domku zrobić żeby mi smakowało. W knajpach jest dla mnie wszystko za słodkie, dlatego już nie ryzykuje. Czasem mam wrażenie, że to nie ma żadnego smaku tylko tonę cukru od którego się już odzwyczaiłam- no chyba, że z jakiegoś dobrego źródła

no jak zawsze... jak tu wejde to sie slinie

ten sernik z chia smakuje tak dobrze jakwyglada? :D

dopiero zobaczyłam sernik... szczęka mi opadła muszę go mieć!

sernik jest bardzo dobry ;) taki lekki sernik na zimno

cod jedzonko masz przepiękne wrzuć czasem jakis przepis do działu kuchnia, na pewno wszyscy się ucieszą

No dokładnie - wszyscy się ucieszą - a Ty dodatkowo może jakąś nagrodę za aktywność zdobędziesz, bo tam często są jakieś konkursy itp.

Ja na pewno bede korzystac jakos do tej pory rzadko korzystalam z przepisow od innych ale tak inspirujecie ze inaczej sie nie da! Jeszcze makro dopasowane, zyc nie umierac

Dzięki Wam
tylko często korzystam z jakiś gotowych przepisów, więc tak nie bardzo to wrzucać chyba..

Wczoraj zrobiłam trening i nie wiem czy coś zrobiłam źle, ale dzisiaj plecy strasznie dokuczają.
Dziś w ogóle jakiś parszywy humor, myśli z cyklu 'jestem gruba i brzydka i te ćwiczenia wcale nie działają". Hehe to się wygadałam.


KLATA + BARKI+ BIC
1. Wyciskanie sztangi stojąc 4x10 (tempo 3010 - powoli na dół)
10x17,5/10x17,5/10x19,5/9x17,5/9x17,5
10x14,5/10x17,5/10x19,5/9x19,5/8x19,5
10x12/10x14,5/10x17,5/10x17,5/10x19,5
10x14,5/ 10x17/10x17/8x19,5
12x14,5/11x17/10x19,5/9x19,5
10x12/10x14,5/10x17/9x19,5
2. Wyciskanie sztangielek/sztangi na skośnej 30stopni 3x10
10x10/9x10/8x10
10x10/10x10/9x10
10x9/10x9/10x10 na początku ktoś zakosił 10
10x10/10x10/10x10
10x8/10x10/10x10
10x8/10x8/10x10
3. Rozpiętki na skośnej 30st 3x10 (tempo 3010 - powoli na dół)
10x5/10x5/10x6
10x5/10x5/10x6
10x5/10x5/10x5
10x5/10x5/10x4
10x5/10x5/9x5
10x3/10x4/10x4
4. Face pull siedząc 3x15
15x12,5/15x12,5/15x12,5
15x12,5/15x12,5/15x12,5
15x12,5/15x12,5/15x12,5
15x12,5/15x12,5/15x12,5
15x12,5/15x12,5/15x12,5
15x10/14x12,5/15x12,5 3x12
5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia
12x3/12x3/12x3
12x3/12x3/12x3
12x3/12x3/12x3
12x3/12x3/10x3
13x3/14x3/13x3
15x3/12x3/12x3
6. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją
15x4/15x4/13x4
15x4/15x4/13x4
15x4/15x4/15x4
15x4/15x4/13x4
15x4/15x4/13x4
14x4/15x3/15x3

Mam wrażenie, że mnie zalało troche na brzuchu. Myślałam, żeby może zmniejszyć tłuszcz na korzyść węgli. Ale nie wiem czy to coś da,,, albo może w ogóle zmienić rozkład?














Zmieniony przez - cod123 w dniu 2016-06-08 22:53:05

cod123

Dziś w ogóle jakiś parszywy humor, myśli z cyklu 'jestem gruba i brzydka i te ćwiczenia wcale nie działają". Hehe to się wygadałam.

a co, ciotka vel @ ma przyjechac?