Rytuał Przejścia by nieraz

Brawo za odwagę!! W końcu film

Niezły dzik z Ciebie!

Co do techniki - na swing jednorącz to trochę zbyt ciężka kula, albo za dużo powtórzeń.
Ujęcia takie, że nic specjalnego nie można powiedzieć - ani to od przodu, ani od boku.
Przy 2HSW niechlujne odłożenie kettla..
Mi tam wygląda OK.

W TGU przestawiasz rękę Ale to Maciek coś może skrobnie.. W sumie temat TGU chyba mamy obgadany.
Akurat na SF pojawił się artykuł o układaniu łokcia i dłoni - gość pokazuje, że jednak dłoń przestawia..
Dla mnie TGU przyzwoite - kula widać ciężka, więc pewne drobiazgi wybaczam.

Podsumowując - spoko!

Fajne filmy. Fajna miejscówka.
Panteonie - dłoń można/trzeba przesunąć. Łokcia trzeba pilnować. Sokol to już zupełnie w inną stronę poszedł.

Miejscówka fajna: jest chłodno i dużo miejsca. Od kiedy przytachałem stary dywan nie ma obaw przy TGU. Niestety wbijam na dziko, bo nie mam tam miejsca parkingowego (Piękna ma, ale na swoje auto) i wzbudzam trochę zainteresowania swoimi poczynaniami. Dodatkowo taśma TRX przecięła izolację na rurach. Zakleiłem starym indiańskim sposobem na srebrną taśmę. Kwestia czasu, aż któryś z życzliwych się dop******i. Tych co wytrzeszczają gały a nie potrafią "dzień dobry" czy innego "cześć" z siebie wydusić.

Filmiki z telefonu, telefon na podłodze. Może jak będę podchodził do czegoś, czym warto się pochwalić, to coś lepszego wymyślę. Sorry za brak dźwięku.

panteon

Przy 2HSW niechlujne odłożenie kettla..

Najlepszy komentarz

Uchybienia są i obiecuję nad nimi pracować. Kula faktycznie na tę chwilę trochę za ciężka. Dlatego zejdę na KB28. W turkach łatwiej się będzie układać w każdej pozycji i jednocześnie czerpać z ciężaru. W swingach, jak będzie za łatwo (a może wcale nie i mocno się zdziwię), to można skrócić przerwy.

Środa:

- rozgrzewka
- MC 12x70kg, 10x80kg, 8x90kg,6x110kg
- KB32: swingx3 + 1 snatch. (3 wymachy, po ostatnim od razu rwanie). Całość x3
- snatch KB28: L-8 P-12, L-12 P-12, L-12 P-12
- snatch KB24 L-13 P-20, L13 P-20, L-13 P-20
- stretching.

Przy dużej ilości magnezji całkiem dobrze weszły rwania z KB28 i KB32. Gdybym lepiej się skoncentrował, to na lewą weszłyby pełne 3 serie po 12. Z KB24 13 rwań na lewą - mało. Zabrakło czasu i sił na drążek.

Czwartek:

- podciąganie na TRX 1x (1,2,3,4,5) + 1x (1,2,3,4) + 3x (1,2,3)
- OAS KB32 1x10 + THS 10x10
- TGU KB32 5x1
- stretching

Podciąganie na taśmach specyficzne. Ne mam możliwości zawieszenia wyżej, więc start z pozycji ze zgiętymi nogami. Równoległe ułóżenie uchwytów wymuszało chwyt neutralny. Najbardziej czułem bicepsy i w sumie mi to pasowało.
Po pierwszej serii wymachów jednorącz stwierdziłem, że nie ma sensu się katować. Dlatego zmieniłem na wymach oburącz z przerwą na kilka oddechów między seriami.

Piątek:
- rozgrzewka
- MP KB36: 1. L-1 P-1, L-2 P-2, L-2 P-3,
2. L-1 P-1, L-2 P-2,
3. L-1 P-1, L-0 P-2
- TGU KB32 3x1
- swing KB56 3x (1,2,3,4,5)
- stretching

Pressy na lewą b.słabo :/ a to w prawym łokciu czuję dyskomfort. TGU bez historii. W wymachu zwiększyłem ciężar zgodnie z programem. Bydle jest potężne...

40kg już pociśniesz?
3x z 36 to jest coś!! Ładnie!
Ile ważysz/ile to połowa masy ciała?

panteon

40kg już pociśniesz?
3x z 36 to jest coś!! Ładnie!
Ile ważysz/ile to połowa masy ciała?

Buldoga raz pocisnąłem 3tyg. temu. Miałem zamiar redukować do 80-84 (miałem wtedy 86kg na czczo), ale przez urlop plan spalił na panewce. Mam zamiar trzymać wagę 90 kg i delikatnie redukować do testów na 88kg, tak żeby ten KB44 stanowił połowę masy ciała dając zaliczenie. Zobaczymy, na ile się uda.

Aha Buldog wszedł tylko na prawą rękę, lewej jeszcze brakuje.


Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-06-12 15:36:44

Hej Dziku. Wreszcie media Sorki że dopiero teraz, ale ja czas mam ostatnio w deficycie.

novyneo

Hej Dziku. Wreszcie media Sorki że dopiero teraz, ale ja czas mam ostatnio w deficycie.

Don't stress

40kg, to poważna sprawa.

Miałeś 86 i chciałeś redukować, a teraz musisz redukować do 88 - też tak miewam..