DT Lejjla - You think you have time - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Generalnie zgadzam się z Tobą Marcin.

Warto tylko jeszcze odróżnić przetrenowanie, które na naszym poziomie faktycznie rzadko się pojawia, od możliwości przeciążenia poszczególnych układów, np. oporowego, mięśniowego, etc. - na to szansę mamy już większą.

This is the best deal you can get.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

xzaar77
Zawsze twierdzilem, ze przetrenowanie to mit - na naszym amatorskim poziomie.

Ten zabójczy crossfit
O ile zwrócenie zawartości żołądka – czyli w żargonie CrossFit „Pukie The Vomiting Clown” – jest czymś naturalnym i na treningu nikt nie będzie robił z tego sensacji, o tyle „Uncle Rhabdo” jest niebezpiecznym objawem przetrenowania. W wyniku zbyt intensywnego treningu istnieje ryzyko wystąpienie czegoś, co określa się zespołem objawów chorobowych wywołanych uszkodzeniem tkanki mięśniowej poprzecznie prążkowanej – rabdomiolizą. Prowadzi ona do pojawienia się we krwi wolnej mioglobiny pochodzenia mięśniowego, co z kolei może prowadzić do uszkodzenia i ostrej niewydolności nerek. Następnie osłabione nerki nie są w stanie filtrować potasu, który w zwiększonej ilości trafia do krwi. Często powoduje to zakłócenie pracy serca i arytmię, a w najgorszym przypadku nawet zatrzymanie akcji serca.

Warto dodać, że zwiększony wysiłek fizyczny może prowadzić do częściowego uwolnienia mioglobiny i zwiększonego poziomu potasu w mięśniach, co wg niektórych naukowców wpływa pozytywnie na nasz trening. Mimo wszystko zalecam unikanie spotkania z „wujkiem Rhabdo”.

Leczenie polega na hospitalizacji i ciągłym wypłukiwaniu mioglobiny z nerek. Odbywa się to przez nawadnianie, które trwa od kilku godzin nawet do kilku tygodni. Rekonwalescencja i powrót do formy może zając tygodnie albo i miesiące.

Źródło: http://www.fit4smart.pl/2014/02/zabojczy-crossfit/
Strona pierwsza z brzegu, ale wystarczy wpisać w wyszukiwarce "Wujek Rhabdo" / "Uncle Rhabdo". A jak ktoś lubi medyczną pisaninę to od razu: Rabdomioliza

Można się przetrenować? Można.

Wystarczy bardzo chcieć.

Czy wytrzymałościowcy mają ten problem? Jednego człowieka znam, któremu to się przydarzyło na półmaratonie. Był upał, a on nie pił. I zaczął się słaniać, a potem sikać krwią. Najbardziej chyba są narażeni ambitni małolaci z CFboxów, nierzadko doładowani wspomagaczmi-spalaczami-preworkoutami.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Ja bym się tutaj trzymała tego co pisze shadow o przeciazeniu układów, zmeczeniu. No chyba ze ktoś nie odpuszcza i tak jak pisze MaGor doprowadza do skrajnego przemęczenia.

Moja wzmianka dotyczyla notorycznego komentowania zmeczenia jako przetrenowania. Z tym, ze jest tu pewne bledne koło. Wychodzę umeczona z pracy, nie fizycznie, ale przemielona psychicznie. Pozniej usiłuje sie zresetować na treningu, ale zanim endorfinki zadzialaja trochę mija

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

O, zgadzam się. To w ogóle jest jakieś szaleństwo - tracimy umiejętność różnicowania zmęczenia. Po 8 godzinach pracy umysłowej wstajemy od biurka i czujemy się mega zmęczeni. Siadamy w fotelu i oglądamy tv. Ja pytam, jacy kurka zmęczeni? Ogólnie? Nie. Ciało nie miało prawa się zmęczyć. Mózg - tak. Błędnie dokonujemy atrybucji i stąd niechęć do treningu.

This is the best deal you can get.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Kumulacja zmęczenia i doprowadzanie do chronicznego braku regeneracji też musi się kiedyś jakoś objawić. Jesteśmy dość odpornymi (jak na budowę i złożoność) układami psycho-fizycznymi. Zakładam jednak, że każdy posiada punkt krytyczny, poza którym mechanizmy regeneracyjne nie nadążają za eksploatacją i zaczyna się degeneracja całego organizmu.
Pierwszym ostrzeżeniem może być zniechęcenie i pogorszenie kondycji intelektualnej, oraz relacji ze światem. Drugim sygnałem może być ból. Trzecim drobne niepowiązane z treningiem, stylem życia kontuzje, infekcje, przypadłości. Itd. U każdego pewnie kwestia osobnicza. No i pozostaje sprawa temperamentu, ambicji, doświadczenia itp. Jedna osoba przy pierwszym złym dniu wywiesi białą flagę z napisem: "Przetrenowanie". Druga będzie wyrywać się obsłudze z karetki, po udanej defibrylacji, bo musi dokończyć WOD-a

Cała reszta osób gdzieś po środku, pomiędzy tymi postawami

Dlatego zresztą sportowcy z topu dają zatrudnienie kilkunastu osobom w swoim otoczeniu. Od psychologa i fizjologa, przez dietetyka, kucharza po masażystę.

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Bardzo sobie cenię i lubię wasze dyskusje. Fajnie, że jakaś wymiana zdań rozwinęła się i u mnie. Zapraszam częściej

---------------------------------------------------------------
16.03.16
Rower

Rozruszanie kobyły. Nie chciałam za bardzo męczyć nóg. Niby słońce, a wiatr pożądnie dawał w kość. W związku z pogodą zacznę jeździć więcej, tylko jak to pogodzić z długimi biegami pod Cracovie ?
Z damskich potrzeb - zakupów

- na ten sezon wiosenny potrzeba mi: dobre okulary biegowo/rowerowe, i jeśli szybko nie zrobi się ciepło ochraniacze na buty spd

---------------------------------------------------------------
17.03.16
DNT
Poza domem, gdybym się spięła, pewnie zdarzyłabym na kettle, ale postanowiłam posiedzieć z domownikami.

---------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-03-18 07:38:12

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

http://www.aliexpress.com/af/bike-sunglasses.html?ltype=wholesale&d=y&origin=n&isViewCP=y&catId=200005091&initiative_id=AS_20160317233358&SearchText=bike sunglasses

Jesli nie sa z tej samej fabryki co markowe, a najczesciej sa, to sa z pewnoscia z tej samej matrycy. Zeszloroczne matryce np. Oakley dzierzawi za okreslona kwote na jedna dobe np. i firma krzak tlucze ile zdazy par, nastepnie sprzedaje pod swoim znakiem. Osobna kwestia to szkielka, te robia zewnetrzne firmy i takiemu Okleyowi sprzedaja po 10 dolarow, a firmie krzak po 2 dolary ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

polecasz z wymiennymi szkłami, czy lepiej kupić dwa różne modele na różną pogodę ?

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Kup jedne z zestawem szkiel i jedne ze szklami uniwersalnymi o innym ksztalcie - z pelna ramka. Wymienne na rower i do biegania i tu zadbaj by w zestawie bylo koniecznie szkielko zolte lub pomaranczowe. Szkielka zmienia sie sporadycznie, najczesciej pracujesz na lekko sciemniajacym w upale i na zoltym lub pomaranczowym w zawodach ;) W weekend pokaze Ci dokladnie jaki model ja kupilem, wprawdzie sa "firmowe" ale dokladnie te same na Alli kupisz, tyle ze bez "znaczka" - kupowalo wielu kolegow i nie da sie ich odroznic poza brakiem cechy firmy.