- rozgrzewka
- wskoki na ring + thrusters z talerzem 10kg + snatch KB24 (lewa i prawa). Od 12 do 1, czyli 78 wskoków i thrusterów i 156 rwań. Ok. 25min.
- 5min. skakanki
- wymach KB32 x 10 + podrzuty 2KB16 x20 + pompki x10. Całość x6.
- stretching
Trenera poj**ało z tymi podrzutami. Mnie poj**ało jeszcze bardziej, że oponowałem zbyt słabo i je robiłem. Wypadło tak: 1. 20 2. 15+5. 3,4,5,6. 10+10. Mogłem szarpać, żeby przed odstawieniem zrobić więcej, ale takie równe serie wchodzą mi najlepiej a po poniedziałku naprawdę nie miałem ochoty wychodzić ze strefy komfortu dalej niż to absolutnie konieczne.
Zmieniony przez - nieraz w dniu 2016-03-09 08:32:52