DT Lejjla - You think you have time

MaGor, poczytam, dzięki

Ventura, ścianka była tak spontanicznie. Przydałoby się zainwestować choćby w buty. Póki co nie planuje.
Może gdzieś tam, kiedyś jeszcze pójdę, przypomnieć sobie jak słabe mam palce

Nie kuś mnie tymi skiturami, nie kuś.

anchy da się zrobić

Kokosik, Pani Kota - Milenka, pięknie dziękuje Taką ma z reguły minę, gdy macham w domu kettlami

---------------------------------------------------------------
24.01.16
Bieganie
Dystans
12,51 km
Czas trwania
1g:09m:12s

Miałam robić wybieganie 16km, ale zasiedziałam się z kawą i wyszłam o 30 min na późno. Zatem trening skrócony, może to i dobrze bo zmęczone po sobocie zginacze zaczęły składać mnie wpół, zamiast podnosić nogi

---------------------------------------------------------------
25.01.16
Kettle
Trening "Teleranek 3-5-10min"
Trening nr 4 z ebooka Angeliki Przybyłek.
KB 12kg.

a teraz popijam sok z buraka. marchwi i jarmużu.
Ogólnie przez te wyniki mam syndrom "jesteś niedożywiona, trzeba się najeść". W kółko myślę o pizzy, kręci mi się w głowie przy wstawaniu, spada cukier i zasypiam przed kompem . Taki efekt uboczny
---------------------------------------------------------------


Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-01-25 20:25:29

---------------------------------------------------------------
26.01.16
DNT

Tego mi było trzeba

---------------------------------------------------------------
27.01.16
Bieganie
Dystans
10,14 km
Czas trwania
52m:53s


Dzisiejsze placuszki z komosy ryżowej, szpinaku i fety, sos tzatziki, mix surówek
Wczorajsze placuszki owsiane ze szpinakiem, brokuły
---------------------------------------------------------------





Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-01-28 20:04:31

---------------------------------------------------------------
28.01.16
Bieganie
Dystans
10,29 km
Czas trwania
51m:30s

Z serii: "nie myśl, wyjdź, wiatr nie wieje, zdaje Ci się, to wszystko nie musi mieć sensu "
Zła byłam, no może nie zła ale lekko podirytowana, więc jakoś tak szybko poszło.
Gdzieś między 5-7km rozmawiałam z siostrą przez telefon Tak to jest, gdy słucha się muzyki przez zestaw słuchawkowy

---------------------------------------------------------------

prędko

Dudek, taki resecik biegowy

---------------------------------------------------------------
29.01.16
Bieganie
Dystans
8,83 km
Czas trwania
56m:32s

Leśny, błotny, wieczorny bieg.
W planach miałam ketle, ale zadzwonił telefon "Biegasz?" "No jasne, że biegam" . No i pobiegłam

---------------------------------------------------------------
30.01.16
Bieganie
Dystans
12,32 km
Czas trwania
1g:14m:36s

Spokojne wybieganie, tym razem asfalt.

---------------------------------------------------------------
31.01.16
Bieganie
Dystans
20,10 km
Czas trwania
2g:16m:32s





W końcu "długie". Na dokładkę po górkach - Lasek Wolski w Krakowie. Pierwotnie w planach miałam Beskid Wyspowy, ale z planami różnie bywa. Poranny deszcz, śnieg i wiatr skutecznie mnie zniechęciły.
Trasa w lasku fajna, dużo przewyższeń (wykresik wyżej), zbiegi, podbiegi, błoto, dużo błota
Garmin od 13km komunikował wyczerpanie baterii, dobrze, że wyłączył się jakieś 0,5km przed samochodem

-----------------------------------------------------------------


Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-01-31 21:02:29

Fajna trasa. Podziwiam Jak tak Ciebie podczytuję to aż nabieram ochoty na dziennik

Dajesz, dajesz Im więcej starych znajomych nicków, tym bardziej człowiek się mobilizuje .
Widzisz jak to u mnie teraz, bez ładu i składu, bez planu, co wpadnie to wpadnie, ważne żeby było i żeby się tym żyło

---------------------------------------------------------------
1.02.16
DNT

---------------------------------------------------------------
2.02.16
Kettle

5x5 [kb12kg]
uginanie przedramion w przysiadzie
5x3 [kb12kg]
Press w przysiadzie
4x: [kg20kg]
MC 1Hx5
swing 2H x5
6x3/stronę
Rwanie 20kg

Bieganie
Dystans
8,08 km
Czas trwania
54m:06s

---------------------------------------------------------------
3.02.16
Bieganie
Dystans
10.23 km
Czas trwania
53m:40s
---------------------------------------------------------------
4.02.16
DNT
Dzień internisty, badań, zakończenie corocznej profilaktyki. Lekka anemia nie budzi niepokoju, serce bije bardzo wolno, ogólnie pozazdrościć, jak to ujął lekarza Co prawda trochę mnie nastraszył po obejrzeniu EKG, ale przynajmniej powstała zabawna anegdotka:
" - Dobrze się Pani czuje - zapytał z zaniepokojonym spojrzeniem
-YYY, tak, nie narzekam, a coś się stało?
-Pani serce bije, jakby nie miało ochoty bić
-tzn?
-Bardzo wolno, dużo wolniej niż u przeciętnej Kowalskiej. Proszę siadać, osłuchamy.(..) no teraz trochę szybciej, ale teraz Pani siedzi, a na ekg chwilę leżała.
-No i teraz się zdenerwowałam"
Kiedyś miałam zdiagnozowane coś z zastawką, ogólnie nie pamiętam co, ale trochę mnie to zestresowało i myślałam, że znów coś znaleźliśmy. Koniec końców, gdy wspomniałam o prowadzonym trybie życia cała sprawa się wyjaśniła.
Mam serce sportowca długodystansowego, szkoda że nie głowę Wyjaśniły się też dość częste zawroty głowy przy wstawaniu z pozycji leżącej.
Podsumowując badania - żyć nie umierać, pozazdrościć, a moje serce dopóki nie biegam, nie żyje

---------------------------------------------------------------
5.02.16
Bieganie
Dystans
12.61 km
Czas trwania
1h:09m:36s

---------------------------------------------------------------
Od dwóch dni garminexpress odmówił współpracy. Przeinstalowałam gada i nadal nie chce łączyć się z serwerem. Czy ktoś z obecnych użytkowników GC ma taki problem? Bo z tego co wyszperałam w sieci, może to być wina antywirusa Tyle, ze mam taki sam od pół roku, a problem pojawił się dwa dni temu...


Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-02-06 09:58:01

---------------------------------------------------------------
6.02.16
Kettle

10x10
przysiad [KB16kg]

5x takie coś na stronę [KB8kg]:
2x swing
2x rwanie
2x press
wykrok w tył
2x press w wykroku
2x press w podparciu bokiem
2x press w podparciu na łokciu
jeśli ktoś umie to sobie wyobrazić

5x8
MC na jednej nodze [KB16kg]

---------------------------------------------------------------
Jutro kolejne Grand Prix Krakowa

"5x takie coś na stronę [KB8kg]: " - dobre ćwiczenie:"D

takie coś?