[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

Troche zaspamuje, pamietacie moze na ktorej str.byl omawiany posilek bialkowo tluszczowy przed treningiem ? Czy cos w tym stylu ?

Kolego, mam prośbę do Ciebie.
Załóż sobie swój dziennik i tam zadawaj pytania tego typu.
Po raz kolejny wchodzę tutaj przeczytać coś ciekawego i po raz kolejny jest Twój spam.

Możecie mi pogratulowac. Przepracowałem 16h z drobnymi przerwami na posiłki.

Dziś na szybko tylko foto jedzenia.










Bez wypiski i liczenia kcal bo gółowny matematyk zaniemógł





Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-16 00:29:21

matematyk też padnięty

Matematyk się przetrenował musisz mu dać kilka dni off☺

Wrzucasz w trakcję treningu carbo jakie są korzyści z takiej suplementacji? Jak byś carbo zastąpił innymi węglami typu baton ,zelki ?



Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-12-16 08:25:58

Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-12-16 08:26:39

darknes17

#foodporn

- dlatego wrzucam po 23:00

Solaros

nie inaczej
rownie dobrze moznaby bylo wylaczyc w menu tekst,a zostawic same obrazki........jakby autorem Tadziu nie byl

- zastanawiam się nad przeglądem zdjęć, wybraniem najlepszych i zrobieniem z ich udziałem kalendarza

Anraz

Posiłki wyglądają, tak jakby ktoś w za każdym razem wkładał w ich stworzenie kawałek serca. Czyżby jakaś pomocna kobieca dłoń? ;)

- ależ ja wkładam kawałek serca w przygotowanie każdego posiłku, w końcu przecież robię je dla siebie
Niemniej przy robieniu fotografii pomocna dłoń bardzo się przydaje...

Anubis - kot jest księgowym, ale nieraz do kuchni zagląda...

ronie220

A jak u Ciebie ze stymulantami ? Widzę, że często coś wjeżdża przed treningiem w podobnych dawkach.Nie odczuwasz wzrostu tolerancji ?

- nie, nie mam z tym problemu. Zauważyłem, że ze stymulantami jest takie błędne koło. Tolerancja istotnie się zwiększa jak ja zwiekszam dawki ponad te optymalne. Dlatego nie zwiększam. 200 - 300mg kofeiny pobudza mnie idealnie. Może nie czuję wystrzelenia w kosmos, ale jak biorę sztangę do ręki to lepiej mi się trenuje i jest to odczuwalne.

lodzianin

ja mam z 5 różnych pw w domu i zawsze daje co innego w torbie mam zawsze kilka probek termo z joszką,efką,1.3
dodatkowo mam osobno argi i bete i cały rok na czymś lecę
teraz robię 4 tyg detoksu i tylko beta i argi będzie szło

- ja aktualnie PW robię sam. Tak podchodzą mi lepiej. Ale nie wykluczam że sobie kupię coś niebawem. Ale mix kofeina + no-booster wypada u mnie mega dobrze. Efkę w sumie bym zjadł. Z substancji typu yoha, 1.3, dendrobium, higenamina, acacia i innych dostępnych stymulantó efka działąłą na mnie najlepiej.

waldi

Wrzucasz w trakcję treningu carbo jakie są korzyści z takiej suplementacji? Jak byś carbo zastąpił innymi węglami typu baton ,zelki ?

- spożywanie węgli w trakcie wysiłku moze obnizać istotnie poziom kortyzolu. No i moze poprawiać zdoslnosci wysiłkowe. Mało tego - jż same płukanie ust węglami (i ich wypluwanie) moze potencjalnie porpawiać wydolność (słodzik nie daje takiego efektu - ciekawe co nie?)) No i nie musi być to carbo, możlwie że nawet lepiej sprawdizłby sięcukeir stołowy, miód, etc...

faftaq

jopel5 - dla mnie hardkorowe cheat day na masie to jakieś nieporozumienie. Przecież podczas budowy masy mamy wypełnione rezerwy glikogenu i triglicerydów wewnątrzmiesniowych więc jak myslisz - gdzie pójdzie nadwyżka kcal? Jest tylko jedno miejsce o nieograniczonej pojemności. NIe zapominajmy że energia w przyrodznie NIE GINIE. Coś musi się z nią stać zatem...

Co innego na redukcji - deficyt kaloryczny tworzy bufor w postaci częsciowo opróżnionych rezerw gliko w miesniach i wątrobie oraz częsciowo o opróżnionych rezerw triglice3rydów wewnątrzmięśniowych - wtedy nadmiar tłuszczu i węgli moze trafić własnie do tych buforów.

czy po cheacie przed snem warto zrobić karne aeroby/interwały rano, czy już za późno i extra energia odłożyła się w tkance tłuszczowej?
mam nadzieje, że nie spamuje za bardzo :)


Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-12-16 09:46:58

do takanki tłuszczowej zawsze coś trafia po posiłku, a między posiłkami jest coś z niej uwalniane
najważniejszy jest dobowy bilans i dobra kondycja metaboliczna ustroju

faftaq

darknes17

#foodporn

- dlatego wrzucam po 23:00

Solaros

nie inaczej
rownie dobrze moznaby bylo wylaczyc w menu tekst,a zostawic same obrazki........jakby autorem Tadziu nie byl

- zastanawiam się nad przeglądem zdjęć, wybraniem najlepszych i zrobieniem z ich udziałem kalendarza

Anraz

Posiłki wyglądają, tak jakby ktoś w za każdym razem wkładał w ich stworzenie kawałek serca. Czyżby jakaś pomocna kobieca dłoń? ;)

- ależ ja wkładam kawałek serca w przygotowanie każdego posiłku, w końcu przecież robię je dla siebie
Niemniej przy robieniu fotografii pomocna dłoń bardzo się przydaje...

Anubis - kot jest księgowym, ale nieraz do kuchni zagląda...

ronie220

A jak u Ciebie ze stymulantami ? Widzę, że często coś wjeżdża przed treningiem w podobnych dawkach.Nie odczuwasz wzrostu tolerancji ?

- nie, nie mam z tym problemu. Zauważyłem, że ze stymulantami jest takie błędne koło. Tolerancja istotnie się zwiększa jak ja zwiekszam dawki ponad te optymalne. Dlatego nie zwiększam. 200 - 300mg kofeiny pobudza mnie idealnie. Może nie czuję wystrzelenia w kosmos, ale jak biorę sztangę do ręki to

waldi

Wrzucasz w trakcję treningu carbo jakie są korzyści z takiej suplementacji? Jak byś carbo zastąpił innymi węglami typu baton ,zelki ?

- spożywanie węgli w trakcie wysiłku moze obnizać istotnie poziom kortyzolu. No i moze poprawiać zdoslnosci wysiłkowe. Mało tego - jż same płukanie ust węglami (i ich wypluwanie) moze potencjalnie porpawiać wydolność (słodzik nie daje takiego efektu - ciekawe co nie?)) No i nie musi być to carbo, możlwie że nawet lepiej sprawdizłby sięcukeir stołowy, miód, etc...

Czyli wrzucenie na treningu powiedzmy marsa przyniesie te same korzysci co wypicie carbo? Czy lepsze będą węgle bez tłuszczy ?


Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-12-16 10:39:03