Popuri - Albo wóz albo przewóz

PONIEDZIAŁEK
Wracamy na masę, więcej kcal więcej ciężaru i nie ma opyerdalania się
Ogólnie bark jeszcze nie jest gotowy, więc poszły plecy + bic i brzuch, trening jeden z mocniejszych jaki zrobiłem, w końcu czułem moc, dawno tego nie miałem. Żadne stymulanty nie szły
Dosyć mocny skok kcal, ale i tak więcej tłuszczy na początek




Poniedziałek
Brzuch
1. Skłony tułowia tzw allaszki 6x12 | 80 kg x 12
Grzbiet
1. Wiosło hantlą 5 x 20-12 | 52 kg
2. Podciąganie wąsko chwytem neutralnym 4 x 8 | 20 kg
3. Podciąganie szeroko 4 x 10
4. Ściąganie drążka do klatki 1 x 100
Biceps
1. Uginanie na modlitewniku 5 x 12
2. Uginanie stojąc FST - 7



















- MIX ADAPTOGENÓW
- ŚWIĘTA BAZYLIA 1 tabs
- GABA 2-3 g
- KREATYNA 10 g
- GLUTAMINA 10 g
- OSTROPEST 10 g
- BCAA 15 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA 3
- FLAVOVIT 2 tabs
- CYNK 60 mg

Mam wrażenie ze najszersze poprawiles dlaczego z początku podbijasz fat? Ma to jakiś związek z barkiem?

wrażenie bo na pompie :D

Nie, po prostu tak zwiększam

pompa nie pompa, na zawodach bez pompy bys nie wychodził wiec tak na to trzeba patrzeć. Plecki grubo sie juz prezezntuja

Najszersze jeszcze cyknij :)

Prostownik solidny

Dobre lotnisko

HKD - Plecy zawsze w sumie były grube, szerokości trza nabrać :D

Cielu - to jutro dla Ciebie specjalnie zrobię :)

Przemo - a mnie się wydaje że słaby właśnie

Jula - dzięki :*

popuri

Trzeba zdiagnozować przyczynę wpierw czemu tak jest...
t3 podwyższone, dużo ? rozumiem głównie ft3 ? i jak ft4, i TSH wypada również

Ogólnie też mam mega szybkie tempo przemianę materii i chyba jedynego człowieka który ma szybsze niż ja jest Hubert z SFD :P
Nie zaleje się niczym, dosłownie, żadne cukry, transy nie zalewają nawet jak nie trenuje.
Teraz zastanów się po co zwalniać metabolizm. Jeśli masz nadczynność to sprawa prosta - thyrozol., biopsja, itp.

ale jeśliś zdrowy to nie ma po co :) Po prostu masa będzie lepszej jakości przy budowaniu :D

No ostatnia masa pomimo końcowych 4500 kcal do których doszedłem była czysta , pomimo 15 kg w 6-7 miesięcy dalej krata , tak jak mówisz nic nie zalewa itd , czyli mówisz jeść jakby nie było jutra? Strasznie musiał bym wogóle w takim razie przy masie uważać z układem pokarmowym bo ten niestety często dokłucza przy większych ilości jedzenia , i też zauwazyłem to u Ciebie , więc wtedy dobrą inwestycją byłoby pilnowanie sie z błonnikiem i kupno probiotyków a może też ten proszek zasadowy czy jak to było .. ? Dzięki wogóle za odpowiedzi

czekam czekam :D