Popuri - Albo wóz albo przewóz

lauraa96

Zawsze mówili białka nigdy nie za dużo z reszta to chop to wcale jakos na specjalnie dużo nie wciąga tego białka

To mój trener ma inne zdanie ;)

Świetnie, że się jednak zdecydowałeś - żałować na pewno nie będziesz.
Odnośnie tych braków to chętnie posłuchamy jakie masz? Mógłbyś coś więcej o swojej pierwszej konsultacji napisać szczerze mówiąc.

Też obecnie moje ciężary są maaaałe także Cię rozumiem aczkolwiek Ty z pewnością przesadzasz i tak masz się czym chwalić.
Foto z pizzą na kolanach miazga Niczym dziecko z lizakiem.

Działaj, powodzenia !

Mógłbym, ale też nie chcę za dużo pisać szczegółów, z oczywistych względów :) Ogólnie moje braki :
- wąskie obojczyki dlatego trzeba poprawić mocno barki
- słabe, katastrofalne pozowanie
nad tym trzeba będzie dużo pracować, bo ja nie umiem kompletnie
- Ogólnie poprawić szerokość ( plecy jak i barki )
- Rozciągać się
- Trzymać BF, talie w ryzach
- dowalić mięcha ile się da
Robię teraz też siłę i ciężar ma być ciężki i jak wszystko wyjdzie ok, to lubię czasami pozaskakiwać kolegów z SFD ale jak będzie szło średnio to będę pisać ciężar

Tych 'oczywistych względów' nie kumam ale mniejsza o to.
Braki, które wymieniłeś widać na zdjęciach - no nic, trzymam kciuki i będę dalej z zaciekawieniem śledzić Twoje przygotowania do debiutów;)

popuri

tak błąd
właśnie obciąłem lekko białko :D
250 g przecież
trochę ponad 3 g na kg standard
i to białko roślinne i zwierzęce

Czyli jak ja waże 62kg to powinienem 180g białka zjadac?

Weź pod uwagę "suplementację", aktywność, masę mięśniową...

J.W
Inne zapotrzebowanie ma osoba ćwicząca dla siebie, inną kulturysta, inna zapaśnik, inną kolarz
Norma dla na masie dla większości to 2 g na kg
Lecę skatować giry


Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-06-09 13:44:00

no 4 razy w tygodniu siłownia 3 razy w tygodniu biegam i chciałbym troche maski zbudowac

Qitr

no 4 razy w tygodniu siłownia 3 razy w tygodniu biegam i chciałbym troche maski zbudowac

2g dla ciebie będzie wystarczającą ilością, lepiej skup się nad WW i T oraz nadwyżką kaloryczną.

redukcję na ponad 3000kcal kończyć, chyba marzenie wielu

apetizer haha

popuri

J.W
Inne zapotrzebowanie ma osoba ćwicząca dla siebie, inną kulturysta, inna zapaśnik, inną kolarz
Norma dla na masie dla większości to 2 g na kg
Lecę skatować giry



Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-06-09 13:44:00

Jeszcze co innego jak jesteś przedstawicielem płci pięknej