Oszukać grawitacje.

Narcyz :P :D

ajazy

Narcyz :P :D

Poćwicz z 20to latkiem, to się nasłuchasz o symetriach, spłaszczeniach, wypukłościach, że strach w lustro spojrzeć

Myślę, ze sie tłuszcz wypala i obwody polecą na 36

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-02 18:54:48

kerad37

Myślę, ze sie tłuszcz wypala i obwody polecą na 36

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-02 18:54:48

W sprawie tych obwodów może by tak jakiś mały zakładzik

Oj tam oj tam, przecież widać, że byk z Ciebie....i narcyz /nie podejrzewałem :P :)/ :)

Fan...żartuję oczywiście (wyjaśniam, bo chociaż nie podejrzewam Cie o deficyt intelektualny, to jednak tak na wszelki wypadek :D )

To wypłaszczenie to nabieranie rzeźby bicepsów!
Mniej tłuszczu i pokazuje się kształt mięśni!
Potem to wypłaszczenie zmieni się w okrągłość!
Fan - widać, że trenujesz!
A co ze zdjęciami młodego?

Jedziesz misiek jedziesz jest tak jak Mr J pisze

@ ojan, czyli żadna odchyłka od normy, więc mogę spać spokojnie
@Gwid, Jadę, jadę w każdej wolnej chwili. Niestety wolnych chwil nie ma tyle ile by się chciało.
Ale dzisiaj była więc :
MC: 12x60,12x100,10x120,6x140,6x160,5x170,5x170,3x170
Łączona:
Wiosło na maszynie dźwigowej: 10x60,10x70,10x80
Ściąganie szerokim nachwytem na dźwigowej: 10x80,8x90,8x100

Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim: 10x50,8x60,8x70,6x80,6x80
Wiosło hantlem w oparciu o ławkę: 6x40,7x40,6x40
Pompki na poręczach: 20,15,14
Wyciskanie na ławce wąsko: 10x50,6x70,6x70
Wyprosty ramion do tyłu w opadzie tułowia: 3x12x12
Wyciskanie francuskie hantli leżąc na ławce: 3x12x12
Szrugsy: 12x24,12x26,10x28

Mocno dzisiaj szedł MC, cały czas staram się robić super dynamicznie, jeszcze dwa treningi i robię podejście pod rekord a później 2 miesięczne zejście z ciężaru a może całkowite odpuszczenie na rzecz wiosła sztangą plus podciąganie na drążku. Wiosłować sztangą też bardzo lubię, ale przyznam się szczerze, że prostowniki średnio lubią wiosłować po MC dlatego nie łączę tych dwóch ćwiczeń.

Pamiętacie jak narzekałem, że tylko w nogach czuję treningi ?
No to dzisiaj dziewiczo plecy ostro dają znać o sobie. Tradycyjnie jednak w prostownikach cisza.