SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik Kuby vol. 2

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 253008

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480
2015-03-18 środa
wieczorem miałem jakieś zebranie i niestety nie dałem rady poleźć na trening, choć nastawiony byłem na to żeby zrobić na szybkiego samą klatkę gdybym wrócił o jakiejś sensownej porze, niestety wróciłem mocno po 20 i odpuściłem
plus taki że zaraz po zebraniu pojechałem zrobić jakieś małe zakupy, a że ssało mnie już w brzuchu dość konkretnie to po drodze obawiałem się że poniesie mnie ułańska fantazja i kupię jakieś śmieci i nawpyerdalam się jak wieprz, ale wytrzymałem i na głodnego wróciłem do domu
miska czyściutka bez żadnego podjadania, motywacja jest, trening z tak mocnym dzieleniem mi się podoba więc wszystko idzie w dobrym kierunku żeby zatrybić na całego, jeszcze tylko muszę uruchomić poranne bieganie, ale to za kilka dni

z mniej przyjemnych tematów to małżonka wczoraj dostała wypowiedzenie w pracy i w sumie to nie wiem co będziemy robić dalej bo z pewnych względów będzie ciężko znaleźć jej jakąś inną pracę, ale przewidywaliśmy taki obrót sprawy więc temat nas nie zaskoczył

w czwartek będę chciał zrobić środową klatką i czwartkowe plecy

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
kuba_n

z mniej przyjemnych tematów...

W mojej mieścinie przeciągają takie newsy do ostatniej chwili. Niż demograficzny pokazuje swoje oblicze. Współczuję.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772
współczuję bo przechodziłem 6 miesięcy temu taką samą sytuację. przedwczoraj sąsiadka straciła pracę, robiła w firmie windykacyjnej(jakiejś amerykańskiej) - przyjechało 6 panów w garniturach, wręczyli wszystkim wypowiedzenia i zamykają oddział. z dnia na dzień.
powodzenia

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Trzymaj sie. No i zonka.
O tyle "dobrze" ze to nie niespodzianka.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480
2015-03-20 czwartek
w planach była siłka po południu, ale niestety miałem pilny temat do realizacji i nie dałem rady poleźć na trening
za to późnym wieczorem poleciał tenis, debel więc mała intensywność, ale ponad 2 godzinki gry poszło, niestety podczas gry nadwyrężyłem dość znacznie kolano i teraz mnie trochę napiernicza

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480
2015-03-20 piątek
dzień bez treningu

2015-03-21 sobota
niestety kolano które nadwyrężyłem na tenisie w czwartek napiernicza mnie dość mocno (zrobiłem lekki "przeprost" nogi), dlatego trening nóg zaplanowany na sobotę odpuściłem całkowicie

klatka
wyciskanie płaskie - 4 serie
rozpiętki skos - 3 serie
ściąganie linek wyciągu górnego - 3 serie

plecy
ściąganie pionowe, wyciąg - 4 serie
ściąganie pionowe na maszynie - 3 serie
ściąganie pionowe na maszynie - 4 serie

nogi
prostowanie, uginanie nóg na bardzo małych ciężarach

brzuch
allahy - 4 serie

aeroby
orbitrek - 25 minut

2015-03-22 niedziela
dzień bez treningu

waga oscyluje w okolicach 97-98kg, waga tłuszczu jest już na poziomie 20kg - czyli wygląda na to jakby szło to w dobrym kierunku

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480
2015-03-23 poniedziałek
kolana już prawie nie czuję, więc w tym tygodniu już wjadą nogi standardowo
wieczorem treningi - ramiona

biceps
uginanie gryf łamany - 4 serie
uginanie gryf łamany wąsko - 3 serie
uginanie z hantelkami, skośna ławeczka - 4 serie

triceps
dipsy na maszynie - 4 serie
prostowanie na wyciągu lina - 4 serie
prostowanie przed siebie, lina - 3 serie

przedramie
nawijanie sznurka

aeroby
orbitrek - 25 minut

brzuch
allahy po skosie - 4 serie, niestandardowo po aerobach

dobry trening

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516
Kuba tu najkrócej opisane.Mi sie podoba. Najważniejsze ze trening trwa 30-35 minut.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1559

Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-03-24 22:23:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480
kerad37
Kuba tu najkrócej opisane.Mi sie podoba. Najważniejsze ze trening trwa 30-35 minut.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1559




dzięki wielkie, przyda się gdy będę potrzebował naginać czasoprzestrzeń i wydłużać dobę, a ten czas nieubłaganie nadchodzi

2015-03-25 wtorek
waga cały czas w okolicach 98kg, BF lekko na plusie 20%
niestety coraz mniej mi się podoba to wszystko, waga spada powolutku, siła w zastraszająco mocnym tempie, a jak patrzę w lustro to prawie wpadam w kompleksy

późno wróciłem z pracy, dodatkowo jakoś zwlekałem z wyjściem na siłkę i polazłem na nią bardzo późno, przez co trening robiony na szybkiego, ale mimo wszystko barki dość mocno styrane

barki
wyciskanie hantelek - 27kg x 4 serie
unoszenie bokiem - 11kg x 3 serie
podciąganie wzdłuż tułowia - 3 serie
unoszeni hantelek w opadzie - 3 serie

aeroby
orbitrek - 10minut
muszę pomyśleć nad jakąś inną formą aerobów na okoliczność braku czasu (późnego wyjścia na siłkę), może jakieś kompleksy sztangowe, albo coś innego

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12127 Napisanych postów 30541 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130990
Kuba - witaj w klubie niezadowolonych ze swojego wyglądu!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

42+

Następny temat

"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

WHEY premium