DT Lejjla - You think you have time - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

---------------------------------------------------------------
13.03.2015
Kettle

Joint mobility/Primal Move

2x30 sec KB swings [12kg]
2x10 around the world [12kg]
2x5 halos [12kg]
3x6 Double squats [2x12kg]
3x6 Military press R/L [12kg]
3x8 Good morning stretch [12kg]
5x10 Snatches R/L [12kg]
3x30 sec Pullover crunches [8kg]

Stretching

---------------------------------------------------------------

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

---------------------------------------------------------------
14.03.2015
Biegano
Grand Prix Krakowa w Biegach Górskich Etap V
Dystans 11.60 km
Czas trwania 1g:09m:49s

Tym samym minęła cała seria

Muszę przyznać, że ta sama trasa, a co miesiąc zaskakiwała czymś nowym.
W tym etapie po prostu pływało się po mazi.
Aaa biegłam w kapciach, na koniec wyglądały .... hmm "biednie" ....ale bieżnik dawał radę

Za tydzień Marzanna, a później już tylko Cracovia..

---------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-03-15 08:20:20

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

ale błoto

Dobrze, że się nie wywróciłaś.

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Za jakie grzechy?

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

te gołe łydki w taką pogodę mnie przerażają

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Ann, wszystkie 5 biegów udało się ukończyć bez leżenia na trasie

Shrimp, za własne, mam ich trochę

Lady, od miesiąca biegam z gołymi łydkami

---------------------------------------------------------------
15.03.2015
Pływano

Relaks i trochę rąk. Luzik

---------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-03-15 20:26:59

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

---------------------------------------------------------------
16.03.2015
Biegano
Dystans 6.34 km
Czas trwania 35m:03s

Z lekkim bólem prawej łydki i ogólnym zmęczeniem. W sumie "zmusiła" mnie piękna pogoda

---------------------------------------------------------------

Mam wyniki badań krwi. Hemoglobina ok, żelazo ok, TSH ok, prolaktyna ponad normę. Taki lajf

Choć w wynikach podana jest dziwnie niska norma dla hemoglobiny

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-03-16 19:29:29

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

---------------------------------------------------------------
17 - 19. 03.2015
DNT

Te dni

W sumie to mogłam się domyśleć, że głowa puści i będzie.
---------------------------------------------------------------

Po raz setny zdiagnozowałam mój problem - przestałam odczuwać niezmierną potrzebę bycia zaj**istą

Zatem sezon lamentów uważam za otwarty:

U mnie to wciąż będzie - "przed kontuzją biegałam tak szybko"

...

Spawareczk

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

Hehehe:) zycie:) mnie tam wlaczyla sie wlasnie potrzeba lamania sie na kazdym treningu:) .. a po dwoch zagieciach wlaczyl sie bol lydy i kolana. Pewnie mnie szybko bolesci spacyfikuja, bo nie ukrywajmy.. z taka waga to ja gazela nie bede:) sezon biegowy uwazam za otwarty!

" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.

Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."

http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html

...