Doris.K - Fit forma mi się marzy.

Dzieeeeeeeeń dobry bardzo !

Iccana - Na soleo chodzę max dwa razy w tygodniu. Żadnym przyśpieszaczem/ bronzerem się nie smaruję bo nienawidzę ich zapachu ani nie wierzę w działanie. Konsystencja też jest taka bleeeeeeee - krótko mówiąc wyrzucanie kasy w błoto jak dla mnie. Oczywiście na każdego takie kosmetyki mogą działać inaczej.
Smaruję się za to czymś innym fajnym - odkryłam ostatnio ekstra peeling i masło z sephory. Od kilku tygodniu jestem pod ogromnym wrażeniem ekstra jakości tych kosmetyków.

Dnatural - Dobrze to dla mnie za mało !

Hekade - Jak zwykle musi być lepiej

Anitka - Nie czaruj

Adkens- A widzisz, nie mogę być monotonna

Misiek_masownik- Dzięx aczkolwiek jak wyżej - maaaaało

TanQ -A niech się robi, cooooraz większy i twardszyy !

Seba - O to właśnie chodzi, bez żył !

Laura- Oczywiście, że patrzę na siebie krytycznie - a jak mam na siebie patrzeć? Mam zdrowe oczy, żadnej zaćmy ani niczego innego w tym stylu także spoglądając w lustro widzę, że jest jeszcze spoooro do poprawy Nie oszukuję się, że jest iście zaEbiście. Nie oznacza to jednak, że nie widzę żadnego progres- wręcz przeciwnie. Cieszę się strasznie, że jestem w końcu w dobrych rękach.
Laura cierpliwości !;)




Wczorajsza wypiska.

PIĄTEK - dzień treningowy

TRENING- PLECY


1. Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia:
- prosto góra- dół 3x12
- pod ławkę 3x12
- kąt 45 stopni 3x12
- podciąganie 'dwoma' kąt 45 stopni 3x12
- piłowanie 3x12
2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku- szeroko 4x12
3. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do pasa -wąsko 4x12
4. Wyprosty na ławeczce rzymskiej z obciążenie 5 kg 3x12

5. Spięcia na palcach stojąc na maszynie 3x15

+CARDIO 40 minut na orbim

Trening zrobiłam na czczo. W trakcie czułam się bardzo dobrze. Po południu niestety poczułam jak w jednej chwili MOCE zostały mi odcięte. Zjadłam posiłek, położyłam się ( co NIGDY mi się nie zdarza) i w ciągu kilku minut zasnęłam. Obudziłam się po 4 godzinach w zdecydowanie lepszym nastroju
Zakwas po przedwczorajszej klatce i wczorajszych plecach dziś jest OGROMNY. Czuję się jak kaleka - dawno to uczucie mi nie towarzyszyło


MISKA:
BTW 100/40/ 160



1. OMLET – 45 g płatki owsiane, 20 g otręby gryczane, 60 g borówki, 15 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 20 g WHEY UNS, 3 g wiórki kokosowe, 35 g białka jaj +20 ml mleko do kawy



2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z indyka + warzywa



3. 55 g makaron razowy, 50 g tuńczyk, 80 g białko jaj, 40 g żółtko- 2 całe jaja + warzywa



4. 55 g makaron razowy, 110 g polędwiczka z indyka+ warzywa
5. 55 g makaron razowy, 30 g WHEY UNS, 25 g orzechy brazylijskie


Na koniec COŚ specjalnego - nowy szejker UNSa. Nie wiem jak Wam ale mi i Pepci przypadł bardzo do gustu




MIŁEGO DNIA !

O jaaaaaaa ale omlecik!!!!!!!
Ktoś tu sobie dogadza hahaha
Szejker mega :)
Miłego dzionka:*

No szejker piękny ,moj ukochany kolor :) A ja mój gdzieś zgubiłam

kolor szejkera może nie jest moim ulubionym ;) ale zamykanie w nowej wersji widzę na pewno będzie lepsze i wygodniejsze w użytkowaniu.

Chwilę mnie nie było, ale już nadrabiam - jest na co popatrzeć jak dla mnie baaaaaaaaaardzo ładnie sie prezentujesz
Dziekuję za supelki
ps już to pisałam, ale ja ten szejker to muszę mieć!!!

Fioletowych nie będzie

Aga - Dogadza? Przecież to standardowy omlet u mnie. O dogadzaniu moglibyśmy podyskutować jakbym mogła sypnąć ilość orzechów tką jaką bym sama chciała a nie śmieszne kilkanaście gram... Wiadomo - lepiej tyle niż wcale także nie narzekam

Iccana - Widzisz, najlepsza okazja by sprezentować sobie nowy - ładniejszy

Bknz - Przecież to szejkery specjalnie wyprodukowane dla płci pięknej, ta druga niech się czarnymi zadowala

Amber- Tyle Cię nie było widzisz, że w tym czasie szejker się nowy wyprodukował

Seba- Czarne są dla facetów, różowe dla pań. To te różowe niby dla kogo miałyby być dedykowane?

Doris, moge tak z ciekawosci zapytac dlaczego masz tylko makaron w diecie na pozostale posilki? Jest lepszy od kasz, czy ryzu? Bo ja tam w druga strone, duzo kasz, a moze powinnam sie przerzucic na makaron

ale jak bym chciał fioletowy

No fajny ten szejkerek UNS, a mi by się przydał bo mam tylko 1 szejker a drugi się z konkurencji rozwalił xd, nawet różowy ściągne^^