Doris.K - Fit forma mi się marzy.

Iccana - Oczadziałaś?

Adkens- Ty to sobie możesz pozwalać codziennie n jedno i drugie

Hannah- Też chcesz? To ruszaj do Zieleńca Planuję właśnie 'napad' na to miejsce, jeszcze nie byłam ;)
Co do głodu to... Szczerze mówiąc nie odczuwam tej redukcji jeszcze.. W porównaniu do poprzedniej jest o niebo lepiej ;) Mam tłuszcz w diecie, dość sporo jedzenia (jak na redukcję) no i nie robię jeszcze milion godzin cardio tak jak było to poprzednio. Krótko mówiąc- nie zajeżdżam się porannymi aerobami+ po treningowymi. Robię za to pewnością mocniejsze treningi ;) Czuję się o nieeeeeebo lepiej.

Te modelki to mają pomysły

Doris i jak minął Ci dzień? jaka micha serwowana dziś?

AMBER dzień minął bardzo szybko.
Połowa spędzona poza domem- pojemniczek trzeba było wyciągnąć z szafy ;) Przydał się !

Po dwóch dniach treningowych zrobiłam dziś sobie przerwę - jutro i pojutrze znów 2 dni pod rząd trening

Nie ma co opowiadać za bardzo - pokażę chociaż jak dziś jadłam.


MISKA
BTW 140/60/ 100



1. OMLET – 35 g płatki owsiane, 50 g JAGODY MROŻONE, 20 g orzechy włoskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g kazeina UNS, 75 g białka jaj, + 20 ml mleko do kawy



2. 43 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa



3.POZA DOMEM- 43 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka, 2 całe jaja (80 g białka jaj, 40 g żółtko) + warzywa



4. 43g makaron razowy, 25 g białko UNS, 25 g orzechy brazylijskie
5. 25 g kazeina UNS, 25 g orze,chy brazylijskie


Na koniec dnia moje ulubione przyprawy, które na co dzień urozmaicają mi posiłki obiadowe. Z nimi kura smakuję co chwilę inaczej





DAWNO nie pisałam jak waga
64,3 kg.

Jutro trening - klatka lub barki, sama nie wiem co wybrać POMOŻECIE?

Nogi !!
Mam nadzieje, że pomogłem

Gdzie pepka?

tak zredukowała , że znikła :D omlecior 1 klasa

Doris.K

ŚRODA - dzień treningowy
TRENING- PLECY

1. Podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie tułowia:
- prosto góra- dół 3x12
- pod ławkę 3x12
- kont45 stopni 3x12
- podciąganie 'dwoma' kont 45 stopni 3x12
- piłowanie 3x12

Wybacz Doris ale strasznie rzuca się to w oczy

SEBA - A no nie pomogłeś, drugi raz w tygodniu nogi? Zlitujże się nade mną
Klatka, bicek i brzuch wpadły ;)
Pepka? Była na zakupach caaaały dzień - robiła porządne zapasy przed weekendem

Adkens- Nie, nie ona jeszcze nie redukuje
Omlet ratuje mi życie każdego ranka.

Bebolek - Bebol niczym Twój nik Specjalnie to zrobiłam by sprawdzić czy czuwasz

ja uwielbiam Kamis Złocisty Kurczak ;)

RoLi5400

ja uwielbiam Kamis Złocisty Kurczak ;)

Kupiłam ostatnio właśnie tego Kamisa bo żadnej innej sprawdzonej przyprawy nie było aczkolwiek jeszcze jej nie próbowałam... Ciekawe czy mi też podejdzie;)

a u mnie ostatnio króluje Curry :D