Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

znalazłem takie liczenie :

Rower stacjonarny: intensywnie przez 30 minut
Sprawdź ile kalorii spalisz podczas 30 minut ćwiczenia Rower stacjonarny: intensywnie. Poniższy raport daje ci możliwość sprawdzenia wydajności wybranego przez ciebie ćwiczenia.
Czas trwania ćwiczeń: 30 min
Waga: 77 kg
Spalone kalorie: 424
Osoba ważąca 77 kg spali około 424 kcal podczas 30 minut Rower stacjonarny: intensywnie.

W zasadzie pokrywa się z moimi odczytami.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12150 Napisanych postów 30569 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131225

Cały problem tkwi w "intensywne" i doszła też waga ciała.
Nie widzę wzoru do tych wyliczeń.
Właściwie to nie będę dociekać i będę opierać się na wskazaniach na siłowni.
W końcu i tak ważny jest wygląd - żyły na brzuchu i (marzenie) prążki na tyłku!

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

W ramach ciekawostki podałem

...

PakerZbreslau

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 7497 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 122808

To jest jeden schematyczny wzór. Już dokładniejsze są mierniki przeliczające spalone kalorie na podstawie tętna, ale trzeba mieć czujnik. Wpisuje się tetno spoczynkowe i tyle. Reszte już sobie przelicza program.

Zresztą czy biegniemy 10km/h czy idziemy z prędkością dajmy na to 7km/h, to jeśli dystans w obu przypadkach jest dajmy na to 12 km, to liczba spalonych kalorii jest praktycznie identyczna. Inny jest jedynie czas wysiłku.

"Ty mi tu chłopczyku nie rób reklamy, bo w marketingu nie siedzisz tak głęboko jak w mięśniach"

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Raczej nie...
Jedno auto pali więcej a inne mniej na danym dystansie.
Mają różne silniki - a ludzie są różni, to raz.
Jadąc 20km/h spalisz inną porcję paliwa niż jadąc 70km/h - dajmy na dystansie 20km

Mniejsza o to, żyłki i prążki celem!!

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

PakerZbreslau

Zresztą czy biegniemy 10km/h czy idziemy z prędkością dajmy na to 7km/h, to jeśli dystans w obu przypadkach jest dajmy na to 12 km, to liczba spalonych kalorii jest praktycznie identyczna. Inny jest jedynie czas wysiłku.

Absurd.. Kurcze, na prawde nie powinnismy rozpowszechniac tu bredni, przeciez wpadnie ktos kto dopiero rozpoczyna przygode ze sportem, przeczyta to w watku osoby o ustalonej, doskonalej reputacji, wezmie sobie do serca, i oprze wszystkie swoje zalozenia na kompletnej bzdurze..

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12150 Napisanych postów 30569 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131225

xzaar - dzięki za miłe słowa!
Gdzieś przeczytałem podobne stwierdzenie, które tu przytoczono. Prawdopodobnie nie wzięto pod uwagę EPOC (chodzi mi o późniejsze spalanie kalorii po intensywnej formie treningu).

Wieczorem:
brzuch pomału mi się nudzi - chociaż wymaga trochę mniej wysiłku(chyba - tylko dlaczego mi się już nie chce?)
wznosy łokci bokiem w górę na maszynie 5x12p 10p progresja z serii na serię; ostatnia na 46kg; praktycznie każdego dnia robię coś na barki
Rowerek 30 minut - 270kalorii. Podniosłem opór i z trudem kręciłem 60-65obr/min
Męczyłem się i pociłem a większego zadowolenia nie było. Aby być zadowolonym to obciążenie musi być jednak mniejsze a obroty większe (tak sądzę po sobie).

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Moje poprzednie auto, bo nowego jeszcze nie mialem okazji przeciagnac przez dluga trase - na sredniej w okolicach 170 km/h palilo 15l / 100 km, zas na sredniej 110 km/h - 8 litrow. Podobnie jest z naszym cialem - kazdy organizm posiada tzw sprawnosc - podstawowy parametr fizyczny ktory jest rozny dla roznych poziomow obciazenia chwilowego - ale tez zalezny od wytrenowania jednostki. EPOC oczywiscie tez jest wazny, ale tu zaleznosc jest nie liniowa, a algorytmiczna.

Jesli miesci sie Pan w 95% osob dla ktorych komfortowe i efektywne jest pedalowanie w glownym zakresie, to bedzie to 85 do 95 Rpm. Sa oczywiscie jednostki, ktorym leza nizsze zakresy - czesciej, i wyzsze - bardzo sporadycznie :)

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12150 Napisanych postów 30569 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131225

Jednak należę do tych, którzy wolą kręcić ok. 60 i nie starać się o podnoszenie nogi nie naciskającej na pedał i wtedy tętno też jest niższe. Przy 85-90 tętno jest jednak wyższe mimo mniejszego obciążenia nominalnego. Przy wyższym obciążeniu mimo wszystko trudniej mi utrzymać wysokie tętno (jestem za słaby).

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Nie ma sie co przejmowac, dla Pana celow ma byc komfortowo bardziej niz efektywnie. Traci Pan wiele na braku systemu SPD czy SPD-SL - mam na mysli ilosc energii idacej w tzw "komin" - ale tak jak mowie, dla Pana nie ma znaczenia czy energia zmienia sie w predkosc czy jest "marnowana" - wazne ze jest wyeksploatowana z organizmu. Dla mnie to strata, a dla Pana bez roznicy :)