Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Też sączę - ale nie mam limitów

niepijący jestem , ale stuknę się z Wami

Pan Jan pije wino na kubki 250ml'litrowe, a ma zapasu na tydzień..
Też lubię wyczyścić sobie szafki, ale jakoś tak jest, że one mi się same zapełniają "śmieciami"..

Takie błędne koło. Jakiś pomysł - jak z tym walczyć?

fanslaska

120 zwykle było na 4ry (przynajmniej wedle rozpiski i mojej pamięci). Pana zdrowie panie Janku, właśnie sącze mój 20ml tygodniowy limit whisky.

Na kroplówkę mam jeszcze czas!
panteon - trzeba wypijać szybciej niż narosną zapasy! Właśnie tak teraz robię (zrobiłem dobre wino i schodzi mi szybciej niż myślałem).

Ze względu na charakter pracy alko nie jest specjalnie wskazane..
Miałem też na myśli różne łakocie.

Zawsze myślałem, że świateczne boczki można stracić tak szybko jak się pojawiły (w dwa dni),a tu proszę:
http://potreningu.pl/articles/3651/szybko-zdobyte-kilogramy-sa-trudniejsze-do-spalenia

Niedawno też był artykuł o piwie - można pić Byle nie codziennie.. I nie za dużo..
Jak ze wszystkim.

Idąc za Pana przykładem - szamam twaróg z dżemem, albo z owocami z kompotu.
Tylko mam za małe kubki na wino

Panteon - zamień kubki na puchary.
Wino z pucharu smakuje wyśmienicie!
Sprawdziłem!
Jestem niby na redukcji i trochę ograniczam się z dżemem i jajami.
Zastąpiłem jaja chudym twarogiem (częściowo) i oczekuję efektów.
Niestety odpowiednie docięcie wymaga restrykcyjnej diety oraz umiejętnego ułożenia treningu.
Dali mi tytuł "znawcy" a ja błąkam się jak dziecko we mgle!
Tym bardziej, że nie wiem czy pierwsze zawody będą w Żelistrzewie czy w Lublińcu (ponad miesiąc później). Jakby nie było to i tak mam jeszcze bardzo dużo do zrobienia!

Ja tam wolałem u Pana pompki na podpórkach, dipy, drążek, napinanie ud i spacery - do tego wino, twaróg, czasem sąsiadka.. I puchar był!

Na puchar muszę walczyć aż do jesieni (mam nadzieję na MPJiW).

Przed południem:
1. Wyciskanie sztangi na poziomej 40x12p 60x10p 70x8p 75kg/5p 2x4p 80kg/2x2p
2. Wyciskanie przed siebie w siadzie 5x10p
3. Rozpiętki 4x15p 10p progresja po 7kg do 47kg
4. Biceps sztangą stojąc 20x15p 25x12p 30kg/2x10p 35kg/4x6p
5.Biceps na maszynie w siadzie 3x7p
6. Biceps nachwyt stojąc drążkiem prostym na wyciągu z dołu
Rowerek 100kalorii

Do jesieni, a to ile wina potrzeba??

Miałem kiedyś w domu rowerek stacjonarny. Pokazywał 150kalorii na 10km chyba, już nie pamiętam. Bez względu na to, czy jechało się na obciążeniu 0 czy na 9 (oj ciężko!) - to i tak kalorie były liczone na podstawie dystansu. Lipa z takim liczeniem.

To prawda z tym liczeniem kalorii.
Na tej siłowni jest to chyba bardziej powiązane z wysiłkiem oraz szybkością kręcenia (a może głównie z szybkością kręcenia). Gdy zacznie się szybciej kręcić to jednak wzrasta puls chociaż kręcenie staje się jakby łatwiejsze - pozornie gdyż utrzymanie wysokiej liczby obrotów na dłuższą metę wymaga dużego wysiłku. Chociaż przy tym wysiłku pojawia się coś w rodzaju zadowolenia - ale nie zawsze to wystarcza do kontynuacji szybkości kręcenia (właściwie wtedy uruchamiają się też mięśnie brzucha gdyż aby tak szybko kręcić to muszę bardziej podnosić tę nogę, która w danym momencie nie naciska na pedał).

A wina mam w domu ok. 100 litrów (będę musiał się bardzo starać aby opróżnić butle do tegorocznych zbiorów).