Doris.K - Fit forma mi się marzy.

Doris Ty to lubisz trzymać w napięciu

Amber - Dobre napięcie nie jest złe ;)

Czas na spowiedź bo się trochę zaległości nazbierało.

ŚRODA - dzień nietreningowy.
Rozpocznę od tego co uwielbiam czyli od MISKI
W środę był dzień niskich węgli, wysokich tłuszczy i białka.

MISKA:


1. OMLET- 45 g owsiane, 50 g dynia, 70 g białka jaj, 50 g borówki, proszek do pieczenia, cynamon,2 g kakao, 25 g kazeina UNS, 15 g orzechy włoskie, 2 g biała czekolada + 30 ml mleko do kawy



2. 50 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z piersi kurczaka, 150 g kapusta kiszona, cukinia, 10 g ketchup



3. 50 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z piersi kurczaka, 150 g kapusta kiszona, cukinia, pieczarki z cebulką



4. FIT JAJÓWA- 60 g bułka wieloziarnista, 100 g polędwiczki z piersi kurczaka, 220 g białka jaj, 75 g żółtka, pieczarki z cebulką, pomidorki



5. 20 g kazeina UNS, 25 g orzechy włoskie





Czas zdradzić tajemnicę - co mi wczoraj tak poprawiło nastrój

Po pierwsze - miałam przyjemność w imieniu UNSa przygotować świąteczne, drobne upominki dla wybranych zawodników/ zawodniczek z kulturystycznego grona. Wybraliśmy 23 osoby. Każda z nich jutro/ pojutrze otrzyma takie same paczuszki. Różnić się one będą jedynie karteczkami z dedykacjami.

Poniżej zobrazuję Wam jak mniej więcej prezentują się te skromne dedykacje. Wypisywanie ich wywołało u mnie straaaaasznie pozytywne emocje ;)



Drugą sprawą - która mi wczoraj w dużym stopniu sprawiła przyjemność był wypad na świąteczne zakupy. W tym roku postanowiliśmy nie robić prezentów babci/ dziadkowi/ mamie/ tacie (kolejne skarpetki, kapcie, perfumy, książki itd itp są wg mnie po prostu nudne). Pieniądze przeznaczane co roku na te duperele przeznaczyliśmy na paczkę dla 2 letniego chłopczyka z ubogiej rodziny, który jest wychowywany jedynie przez mamę. W paczce na chwilę obecną znajduje się kurtka zimowa, wiosenna, dżinsy, koszula, bluza, 3 grubsze swetry, 4 koszulki, czapka, rękawiczki, duża milka oreo. Nie wiedziałam, że ubranka dla brzdąców mogą być takie urocze ;)
Dziś doszłam do wniosku, żeby dokupić jeszcze paczkę klocków, kredki, jakieś kolorowanki, książeczkę z obrazkami tak aby mały również mógł się cieszyć swoim prezentem - podejrzewam, że z ubranek może średnio czuć zadowolenie bo on przecież nie będzie jeszcze kumał o co chodzi. Ma z Was ktoś doświadczenie z takimi 2 letnimi chłopcami i wie z czego może się on najbardziej ucieszyć?

Niestety w tym roku pierwszy raz uczestniczę w tego typu akcji aczkolwiek jest to takie cudowne uczucie, że chciałabym w kolejnych latach powtarzać to systematycznie.

Poniżej wstępna fotka paczki




Dziś dzień treningowy - wpadły plecy. Wieczorem wypiska. Przez korektę, którą wykonuję dwa razy w tygodniu cały czas czuję swój plecak - masakra :D

Wow no super - każdy z takiej niespodzianki, kilku miłych słów na pewno się ucieszy
To co kupiłaś chłopczykowi powinno wywołać u niego sporo radości
Mi tam to co uważasz za nudne zawsze się podoba - liczy się gest i każdy prezent powinien cieszyć

Zawsze podziwiam takie gesty dobroci w kierunku potrzebujących i sama kiedy tylko mogę to pomagam <3 mega pozytywnie!

Bardzo ładny ruch z Waszej strony , radość tych osób napewno będzie nie do opisania .. w dodatrku to takie wdzięczne !

no fajnie fajnie super sprawa :)

Jw. super sprawa co do zabawek to mam kuzyna 2/3lata, jak wiekszosc chlopcow najbardziej lubi koparki/traktory itp :P

Jw. Koparki, samochodziki, roboty to świetne zabawki dla takich dzieci :) bardzo miły gest z waszej strony ;)

Więc ciekawe którzy zawodnicy byli w tym roku grzeczni !

Co do paczki, szacun za gesty! u nas takie akcje w szkole się odbywają, super sprawa.

Super inicjatywa ! co do korekty, to znam ten pozytywny " ból "