Pojedyncze pytania dotyczące IF

seanmils

Co zrobić jak po redu apetyt wieczorny bierze górę ? mial byc reverse a wszyła świnska masa od tygodnia, nie wiem może dodać tłuszczy i obciąć węgle czy cos ? dodam ze bylem na bardzo niskich kcal a zbliżają się święta i juz z 3kg przybyło i musze to jakos zastopować ;pp głownie apetyt na słodkie

co zmniejsza apetyt na słodkie "
- kakao najlepiej z cynamonem
- imbir
- więcej warzyw, orzechy
- więcej białka
- smoothie, sorbety
- serniki na zimno

Ok dzięki chłopaki, kupiłem omega 3 i zamieniłem posiłki, Twaróg z j. naturalnym leci po treningu natomiast ostatni posiłek to 150g owsianych z mlekiem 1,5% i wodą oraz kakao,cynamon żyby się zatkać ;D Do tego codziennie paczka mrożonych brokułów 600g dodawane do każdego posiłku, mam nadzieje, że przyniesie to dobre efekty :)

Zmieniony przez - seanmils w dniu 2014-12-16 11:44:39

W ostatanim więcej fatu, owsiane nie będą optymalnym rowiązaniem, tym bardziej, że w tym posiłku brakuję Ci białka.

Twaróg po treningu też średnio. Daj więcej warzyw i nie będzie problemu.

hmm więc może omlet 100g owsianych i 4 całe jaja, troche białka i tłuszczy wleci również wtedy

Dietę należy urozmaicać a nie dzień w dzień jeść to samo.

Dla mnie ma być tanio i skutecznie, jeśli chcesz to sobie urozmaicaj, przecież nikt nie broni :) Po za tym nie trzymam się schematu ryż/kurczak tylko zakładam, że mięso to mięso więc wpada każdy rodzaj a nie wiem czy wiesz ale owsiankę/omleta można zrobić na milion sposobów

Zmieniony przez - seanmils w dniu 2014-12-16 15:19:25

Jak nie będziesz urozmaicał to może nie być skutecznie Omlet wygląda lepiej.

Spoczko spoczko będę urozmaicał bo mimo, że teraz zbliżam się powolutku do dobrej sylwetki i mięśnie zaczynają wychodzić (dziwie sie ze organizum tak dobrze zareagował na tydzien obżarstwa samym syfem ) to z natury dalej grubasek ;DD Postanowiłem przerzucić trening na godzinę 19 a ostatni posiłek czyli właśnie ten wielki omlet jakoś na słodko z twarogiem zjeść o 20:30 no i zamknąć okno ; )

Jeżeli tak Ci pasuje, to śmiało.