Doris.K - Fit forma mi się marzy.

Też muszę Cię pochwalić, bareczki jak talala i plecuchy szerokie ! <szok>

też CIę pochwalę

Barki bardzo spoko, tyłek też dowalony, nie wisi, łączy się fajnie z dwójką BF dobry jak na masę. Szczerze, to myślałem, że te weekendowe czity bardziej Cię będą podlewać, ale jest dobrze Przeciwniczki mogą się zacząć bać

Dzięki za miłe słowa, to bardzo motywujące ;)

Mariusz - Nawet jakby czity mnie nieco bardziej podlewały to i tak bym raczej z nich nie zrezygnowała bo powiedziałam, że TA masa to ma być masa a nie 'redukcja' z większą ilością jedzenia jedynie i mniejszą ilością cardio tak jak to było ostatnio. Po wcześniejszych przygotowaniach byłam strasznie wymęczona nie tylko fizycznie ale też i psychicznie - nie ukrywam tego. Lubię jeść, dużo jeść... czasem nawet bardzo dużo jeść. Na początku tej masy zdecydowałam, że będę jeść czysto + będę coś tam dojadać z drobnych rzeczy wtedy gdy będę miała na to ochotę. Ten sposób jednak nie zdał egzaminu w moim przypadku BO... miałam na to ochotę najzwyczajniej w świecie zbyt często. Wiadomo, że nie chciałam stać się prosiakiem bez żadnych kształtów. Zależy mi zarówno na tym by czasem dać psychice odpocząć (stąd co niedzielne czity) oraz na tym by przynajmniej trochę wyglądać jak osoba uczęszczająca na siłownię ;)

Mam nadzieję, że uda mi się zachować tę harmonię ;)

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-11-28 20:32:00

Najważniejsze to mieć cel i plan i z pasją go realizować.
Ja po redu ( wyjdzie jak wyjdzie, ale wiem że będzie mniej tego niż na początku), planuje porobić trochę masy. Czity będą codziennie, ale to tylko dlatego że codziennym czitem będzie rodzinny, domowy obiadek Resztę posiłków będę starał trzymać się w ryzach

Więć wytrwałości i dalszej harmoni

Dzięki i oczywiście wzajemnie ;) Trening trening i po treningu ;) A jutro... PLECY :)

Doris odnosnie co niedzielnych czitów robie podobnie z tym ze nie robie czitow w dnie nie treningowe

Doris - mocne spięcia, wiosłowanie do klatki, wiosłowania na ławce skośnej do góry. I pamiętaj żeby łokcie ciągnąć mocno do tyłu wraz z barkami a klata do przodu i nie ma opcji, ze nie pójdzie :D

Muczakos94

Doris - mocne spięcia, wiosłowanie do klatki, wiosłowania na ławce skośnej do góry. I pamiętaj żeby łokcie ciągnąć mocno do tyłu wraz z barkami a klata do przodu i nie ma opcji, ze nie pójdzie :D

Dzięki ;) Dobrze, że zajrzałam tutaj przed treningiem - wykorzystam info na pewno ;)

RoLi - Ja postanowiłam trenować w tygodniu + czasem sobota (tak jak dziś ) a niedziela jest dniem totalnego odpoczynku psychicznego jak i fizycznego ;)


Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-11-29 09:27:13

no to walnij czita po ciezkich nogach zobaczych jak wejdzie albo lepiej walnij w te dni w ktorych trenujesz partie slabsza

dobre podejscie, ja nie rozumie osob ktore na masie wygladaja jak prosiaki mowiac ze "masa musi byc masa" no OK! tylko po co robic taka mase po ktorej bedziesz musiala dwa razy bardziej zajedzac sie cardio na redukcji bo po tej masie jestes spuchnieta\ty jak balon z kupa tluszczu ??? czity jak najbardziej super opcja dobrze rozplanowane tak jak u Ciebie w weekend , gdzie mase bedziesz stabilnie przechodzila i na redukcji nie trzeba bedzie tyle zrzucać