Doris.K - Fit forma mi się marzy.

WTOREK - oczywiście kolejny trening. Planowo miały być plecy z tricepsem ale ze względu na drobne zmiany, które niebawem zostaną wprowadzone przełożyłam ten trening na jutro a dziś wpadły bicepsy i delikatnie dół. Obecnie w rozpiskach treningowych panuje chaos aczkolwiek mam nadzieję, że od następnego tygodnia ruszę z konkretnym, ustabilizowanym planem.

TRENING

1. Uginanie leżąc 3x12- 8 (35/ 45 /55 kg)
Na poprzedniej siłowni miałam maszynę do uginania siedząc i muszę przyznać iż różnica jest ogromna. Zdecydowanie na plus obecna maszyna.

2. Prostowanie siedząc 3x12-8 (35/ 35/40 kg)
Tutaj również odczuwam duże różnice mimo to iż niby maszyna ta sama. Zakładam mniejszy ciężar niż na poprzedniej siłowni a daje w kość 2 razy bardziej.

SŁ:
3. Przywodziciele 3x12 (65/ 75/ 85 kg)
4. Odwodziciele 3x12 (65/ 67,5/ 70 kg)

5. Uginanie suplinacją 3x12 (8 kg)
6. Uginanie ramion ze sztangą 3x12 - 8 ( 12/ 14,5 / 17 kg)

Po treningu 20 minut na orbim (puls 150-160)
Przed cardio łyknęłam sobie co prawda tylko jedną kapsułkę kofeiny UNS a zeszłam do szatni mokra jak szczur.

MISKA (100% czysto)

Dziś waga pokazała 66,2 kg także jest to dodatkowa mobilizacja by nie kombinować.

1. OMLET - 70 g owsiane górskie, 10 g mąka gryczana, 30 g izolat UNS, 120 g cukinia, 60 g śliwka (do środka), 100 g białka jaj, łyżeczka proszku do pieczenia, 70 g banan, pasek białej czekolady + 80 ml mleko APLRO do kawy



TRENING

2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, warzywa



3. JW + 10 g ketchup




4. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, warzywa
5. 150 g filet z kurczaka, warzywa


Na koniec pragnę się z Wami podzielić widokiem swojego mini zapasu kury oraz NOWOŚCIĄ jeżeli chodzi o przyprawy. Większość z Was wie, że do tej pory używam jedynie przyprawy po węgiersku, natomiast od dziś będzie również wpadała GRILL MATES - SMOKY TEXAN.
Przyprawiając kurczaka tą pierwszą czuję intensywny smak papryki (niczym chipsy paprykowe) natomiast ta druga pachnie jak porządna kiełbasa wiejska Jak dla mnie kozak, POLECAM i dziękuję Sylwii D. za to odkrycie

jakieś promo kuraka ;d? gdzie dorwałaś przyprawę ? stawiam , że będzie w Realu/carrefourze

Bardzo smakowicie wyglądają te posiłki

Też coś ostrzejszego ten Smoky Texa? Będzie trzeba się rozejrzeć :)

Doris jestem ciekawa tych treningowych zmian jak widać maszyna maszynie nie równa!

Po ile ta nowa przyprawa? chętnie spróbowałabym czegoś nowego... ale pewnego
czyżby kurak z biedronki? i w promocji?

Jak już tak o promo na kurę, to jak coś od czwartku w Tesco jest za 12,99zł z kartą Clubcard :P

Damian przyprawa ma smak barbecue i jest na prawde kozak w połączeniu z papryką słodką !!

Amber jesli chodzi o cene to w zaleznosci w jakim sklepie , wiadomo w supermarkecie taniej a w osiedlowym jakies 2,50 . ogolnie jest ciezko dostac ta przyprawe, i u mnie w sklepie kolo pracy jak sie tylko pojawia to kupuje wszyTkie


a tak w ogole toooo gdzieee ten nasz filmik DorSssoooon ?????

U mnie ta przyprawa całe wakacje rządziła , jest rewelacyjna . Polecam także Brown Sugar

Sylwia dzieki ja jutro wybieram się do kauflandu to zobaczę czy tam jest i po ile

w kauflandzie jest jeszcze zaebysta przyprawa tego pokroju z firmy KOTANYI -skrzydełka kentaky równiez polecam !!