DT Lejjla - You think you have time

Lejjla

Nigdy nie wiadomo, gdzie i kiedy kot postanowi dać kotu w pysk.

Za to moja zgłupiała, jak usłyszała w głośniku twój oddech Postawiła uszy i czai co to za zwierz

Krewetka
Iron, dziękuję

------------------------------------------------------------------
03.10.2014
DNT

------------------------------------------------------------------
04.10.2014
Rower
9.86 km w 32m:45s.
10.77 km w 30m:19s.

------------------------------------------------------------------
05.10.2014
Bieg Trzech Kopców
12.73 km w 1g:05m:50s.
HrŚr 179bpm


Szału nie ma, jest foch A tak na poważnie, to biorąc pod uwagę moje obecne wybieganie, podejście do zarzynania, 2 dzień @ i lekkie zaflegmienie jestem zadowolona. 4 minuty gorzej niż w ubiegłym roku. W sumie to wiatr w nogach czułam tylko na zbiegach, reszta to walka z głową. Bo głowa jest u mnie głównym czynnikiem przeszkadzającym. Obecnie do biegania i sportu podchodzę tak, że chciałabym robić to z taką samą przyjemnością za lat 10,15 i 20, więc nie ma po co się spinać jak boli . Dwa fajne zbiegi, gdzie wyraźnie widać było kto ma, a kto nie ma doświadczenia w biegach górskich, oraz kto się boi, a komu ząbki miłe. Nie złapała mnie kolka, nie bolała noga, nie bolało biodro. Po biegu to już inna bajka. Także dziś wieczorem rolling pasma jak na grzecznego biegacza przystało.
Aaaa i zapisałam się na Cracovia Maraton, mamy rachunki do wyrównania

------------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-10-05 19:38:41

zuch dziewczynka

bardzo mi się podoba Twoje podejście

Lejjla, fajnie, że się zdecydowałaś Powodzenia i dziękuję ślicznie wiesz, za co

gratulacje ! bardzo dobry czas ;)

No i pięknie
Mówisz kwiecień? Jak znajdę pompony, to przybędę. Przypomnij zawczasu

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-10-06 17:19:54

Dziękuję dziewczyny
Saida, nie ma za co
Shrimp, teraz już nie masz wyjścia, jesteś wpisana w kalendarz

------------------------------------------------------------------
06.10.2014
DNT

Coś miałam robić ale zapomniałam, poza spacerem z prezesem nie ruszyłam palcem.
No dobra, trochę porozciągałam to pasmo i upiekłam narzędzie zbrodni małżeńskiej - chleb razowy na zakwasie

------------------------------------------------------------------
07.10.2014
Bieganie
8.25 km w 45m:49s.
HrŚr 161bpm

Spontan - nic tak nie czyści głowy jak Mystery Jets, halny i porządne kopnięcie. Z reguły nie biegam z muzyką, ale taki mam sposób na wiatr - zakładam słuchawki i halny znika Stres ogólnożyciowy od dłuższego czasu utrzymuje się na tym samym poziomie, praca, lista narzuconych sobie (przez siebie samą) obowiązków nie maleje ... rośnie więc potrzeba odreagowania. Ten typ tak ma
A z innej beczki - panowie modernizujący tory kolejowe na odcinku KRK -TR zniszczyli mi ścieszkę biegową, w sumie to już drugą - mendy. Dzięki nim wczoraj wyszedł mi całkiem niezły kross
------------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-10-08 08:04:50

Lejjla

jesteś wpisana w kalendarz

Lady, Ty się śmiejesz, bo wiesz, że ja bez tego kalendarza zapomnę wstać rano i iść do pracy

------------------------------------------------------------------
08.10.2014
Kettle

Simple & Sinister
Rozgrzewka:
3x:
5x Goblet sq 7,5kg
5x SF Hip Bridge
5x Halo 7,5kg

Trening:
Swingi 16kg 10x10
[10T, 10P, 10L, 10P, 10L, 10P, 10L, 10P, 10L, 10T]
TGU 5x1 /str
[12kg/12kg/16kg/12kg/16kg]

* T-oburącz, P - ręka prawa, L-ręka lewa
TGU 16kg ciężko ale poszło. przy hip bridge dostałam jakiejś trzęsawki
------------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-10-08 20:14:43

ale wiesz, że ja tak z bezgranicznej sympatii