Hekade Droga na scenę 2015-2016 //pods.redu 62s

nie nie, świniomasa to nie bedzie RACZEJ w moim stylu. chce czysto w miare budować
Juto DNT a dopiero w środe ruszam na ogień z łapkami

Aaa dzis było po treningu aerko 30 min

wczoraj klatka, dzis mialy byc barki ale poleci plecak

i bedzie to jakoś tak nanajblizsze 2-3tyg:
pon:klatka
wt: plecak
sr: wolne... chyba
czw: triceps/biceps
pt: barki
sb: wolne
nd: nogi

codziennie aero 30 min
tzn 10 min przed siłką, 25 po treningu i w 1 DNT 40min aero a w jeden DNT wolne i bd to sobota by na nóżki być wypoczętym

nie lepiej łapy z barkami zamienic?

wydaje mi się ze nie, a to z tego powodu ze tricek lekko dostanie juz przy barkach, ale nie wiem, zastanowie sie jeszcze, moze zmienie

Jak Marian, też na pewno nie robiłbym trica przed barkami.

Pewnie też zależy kto na jaki trening przy barach stawia, bo jak ktoś wali wyciskania i na nich się skupia to pewnie tric po dupie dostanie, ale niektórzy wolą trenować barki głownie na wznosach angażaując przede wszystkim bok i tył ( niby te aktony nadają tej mega kulistości - Adam Suker approved ). Nie wiem jak to u Hekade wygląda :D

Ale ta środa i "wolne...chyba :D" podejrzewam, że skończy się na tym, że Hekade dojdzie w końcu do konretnej ilości żarcia, regeneracja na kozaku i będzie pizgał aż mu organizm powie, że OFF potrzebny :D

Dobra miski, przekladam te barki z lapkami, tak myślę i w sume to truć tak bardzo nie dostanie w dupe po barkach, jedynie gdzie mocniej zapracuje to w 2seriachbwycisku przy tych ciezszych/ostatnich a takto prawie nie ruszamy będzie :)


tymczasm ja juz po plecach, to co sie dzialonto po prostu p o e z j a wypiskę dodam chyba jutro lub dzis jak zdążę :) i wpadli dzis trochę wiecej węgli... Jako ze trening byl naprawdę mega intensywny to pozwolilem sobie dodać 20g ketchupu po treningu nie wliczając tegnw bilans

to żeś zaszalał z tym keczupem

Wiem, krejzol ze mnie

nie wiem jak jt w robocie bd funkcjinowal, mam nadzieje ze nr bd sporych domsow bo sie chyba pokrzyce z bólu

myslałem ze keba oyebałes a Ty 20g ketchupu;d

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-09-10 04:34:24