[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

Pros

nieumiejętna dieta zawsze doprowadzi do mniejszej lub większej patologii w ustroju - zawsze.
i z pewnością, opychanie się czymkolwiek co wpadnie pod rękę co drugi dzień po treningu (tylko biorąc pod uwagę makrosy) nie będzie tak efektywne jeśli chodzi o przyrosty, niż racjonalnie ułożony jadłospis pod określone deficyty związków chem. - warunek, to by ta dieta nie męczyła.
szlaki anaboliczne i kataboliczne przeprowadzane w miocytach tak czy owak zwalniają/przyspieszają biorąc pod uwagę bodźcujące hormony i dostępność substratów energetycznych (glu, pro i fat).

juz Ci pisałem kilka razy
to tylko teoria w teori wszystko jest biale albo czarne

prawda jest gdzie indziej
nie zawsze taka jak powinno być według teorii

wiadomo że jeść lepiej zdrowe i naturalne produkty niz produkty wysoko przetworzone
ale moge Ci pokazać [i kazdy moze znaleźć] nawet w swoim otoczeniu osoby które nie jedzą owoców,,warzyw,a głownie śmieci
nie maja pojęcia o zdrowym odzywianiu
a zyją i co najlepsze są zdrowi!

sam robiłem badania po okresie masy kiedy ta dieta była dalaka od ideału i co?
wyniki w 99% w normie
nawet bardzo
tak też się czuje

co do efektów clean vs dirty?
kazdy reaguje inaczej
cos co jest dirty dla organizmu wcale nie musi oznaczac ze jest czyms gorszym

to teoria
bo wysoko przetworzone,ze duzo cukru,mało witamin,minerałow
itd.
ale czy jemy tylko ten jeden produkt?
czy jedmy w 100% produkty dirty?

jestli tak będzie wtedy można dysutować czy faktycznie jest to zdrowe i efektywne

dopóki w ciągu dnia czy nawet tygodnia - lwią część stanowią produkty zdrowe/naturalne/nieprzetworzone - dla zwyklego śmiertelnika,osoby ćwiczącej rekreacyjnie - nie ma co za bardzo zagłębia sie w mechanizmy na poziomie komórkowym

bo z jednej skrajności wpadniemy w drugą

trzeba znaleźć złoty środek we wszystkim
głownie w diecie


...żeby nie bylo że tak jest na 100% -bo nie jestem lekarzem,dietetykiem
to jest tylko moja opinia,Jasia amatora
nikomu nie każę tak robić
choc wnioski wyciagam nie koniecznie tylko na własnej osobie

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-15 15:36:36

Autor Carb Back-Loading nie jest fanem wydłużania okna postu powyżej 12 godzin, co podkreśla w różnych wywiadach.

Uważa, że w większości przypadków może, to dawać więcej szkody niż pożytku. Czy ma rację? Można dyskutować na ten temat. Niemniej jednak w swoich systemach nie poleca znacznego wydłużania okna postu charakterystycznego dla powszechnie stosowanego LeanGains.

jeśli chodzi o mnie ,jesli komuś miałbym dawać porady - to optymalnie podczas robienia masy 10h
maksymalnie 12h [albo od czasu do czasu]
bo jednak pewne warunki muszą byc spełnione aby zbudować te 'mięsnie'

podczas redukcji
optymalnie 8-7h
[+/- 1-2h od czasu do czasu nic sie nie stanie]
pewne warunki muszą byc spełnione aby lepiej palić tłuszcz
ale bez przesadyzmu z postem 20 czy 22h

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-15 15:40:19

No to nie bedzie CBL tylko SolarosCarbLoading
Przeciez chodzi o pomysl a nie, ze skoro uzyta nazwa wlasna to 100% tego mus byc spelnione.

jesli chodzi o mnie to będzie jak proponuje Kiefer
przed - białko + fat [ale x1]
po - węgle + białko x~3 [w sumie 5-6h]
ostatni posiłek - białko + fat [x1] / ew. białko + mało węgli + fat

a że to się zwie jak się zwie,że ktoś mi ukradł mój pomysł - to nie mój problem


...oczywiście wplatając to w ramy wydłużonego IF [10/14h]
w porywach 12 na 12

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-15 15:45:36

Jakies konkretne B+T przed treningiem czy nie bedziesz do tego przykladal wagi?

myslisz o masowaniu a jeszcze redukcji nie skonczyles;)

no
od kilku dobrych tygodni,niestety
stąd chwilowe zachwianie w diecie
i wzrost wagi


ale co sie odwlecze to nie uciecze
akumulatorki podładuje
zrobie jeszcze cheat day za 5dni

i pojadę juz do konca az wytnę lub nie
2%
2kg smalcu
a czy to bedzie 8% [tyle ile pokazuje kaliper]
czy 15%
nie wazne - wazne ze bedzie życiówka

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-15 17:11:11

ważne żeby dobrze czuć się w swoim ciele :P

Ja sie nie czuje dobrze.
Gdy jestem wiekszy czuje sue dobrze.
To ze teraz w lustrze wygladam lepiej - inna kwestia

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-16 01:40:19