Pojedyncze pytania dotyczące IF

2-3 g na kg masy, lub 1 g tłuszczu na kg masy, w sumie wyjdzie podobna ilość ww

to jest więcej??

No nie dużo, ale w porównaniu z tym co normalnie jem to sporo

Nie ogarniam

Trochę zagmatwałem Więc przez większość redukcji jadłem ilość ww bliską zeru nie licząc cheatów itd, i nic już raczej z tego nie wyciągnę więc czy będąc na IF mogę spróbować teraz większej ilości ww np 3g/kg ?

a jakie masz zapotrzebowanie?

Od początku redukcji jem 1750-1950 kcal (nie licząc cheatów i przerw) z tym mam problem trochę, bo zmniejszać chyba już nie ma czego, zwiększać tak samo, bo moje zapotrzebowanie jest raczej niskie. Z wzoru też nie wiadomo do końca bo dam efekt termiczny jedzeniaa większy, większa ilość kcal spalanych podczas standardowych czynności i już jest wynik kilkaset kcal większy/mniejszy ;/

Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2014-05-19 18:55:21

raczej niskie tzn??

około 2100-2300

solaros

Dieta niskoweglowodanowa pogarsza wrazliwosc na insuline?
Chyba odwrotnie.
Niskie kcal po dlugim czasie moga pogorszyc metabolizm.
Ale od tego sa pewnego rodzaju triki.
Oszukane posilki,dni czy refeedy

Z tego co pamiętam, to Faftaq pisał, że bardzo niskie spożycie węglowodanów w krótkim okresie prowadzi do poprawienia wrażliwości na insulinę, ale w długim może prowadzić do jej pogorszenia.