Tak się wyciska: www.youtube.com/watch?v=v8ltg-9H5wY
...
Napisał(a)
*AdamM*
przepraszam ale musze usunac post
formula tego watku to
PYTANIE
odpowiedz WYLACZNIE Piotr Kaczka
dziekuje za zrozumienie
Zmieniony przez - Biniu w dniu 2014-03-25 07:55:07
przepraszam ale musze usunac post
formula tego watku to
PYTANIE
odpowiedz WYLACZNIE Piotr Kaczka
dziekuje za zrozumienie
Zmieniony przez - Biniu w dniu 2014-03-25 07:55:07
...
Napisał(a)
Panie Piotrze czekam na odpowiedz, musze jeszcze dodac ze jestem ok 1,5 miesiaca na tej diecie, ( nie ukrywam ze czasami cos podjadlem nie wskazanego ale sporadycznie) aeroby 30-40 minut po treningu i efektow jak nie bylo tak nie ma.. waga caly czas stoi w miejscu poziom tkanki tluszczowej ok 20%
...
Napisał(a)
mateusz2404:
Witam. Na samym początku chciałem zaznaczyć, że nie ma granicznego wieku przy którym można bądź nie powinno korzystać się ze sztangielek. Pod rozwagę należy brać kontuzjogenność danego ćwiczenia i tym się kierować, jako jedynym aspektem w zakresie zdrowia.
Plan ok. Na jakiś czas Ci na pewno wystarczy (max 2 lata), ale potem czeka Cię nieubłagana zmiana miejsca ćwiczenia na takie ze specjalistycznym sprzętem, inaczej postępy będą jedynie wydolnościowe, a nie masowe, no chyba, że właśnie o to chodzi.
Witam. Na samym początku chciałem zaznaczyć, że nie ma granicznego wieku przy którym można bądź nie powinno korzystać się ze sztangielek. Pod rozwagę należy brać kontuzjogenność danego ćwiczenia i tym się kierować, jako jedynym aspektem w zakresie zdrowia.
Plan ok. Na jakiś czas Ci na pewno wystarczy (max 2 lata), ale potem czeka Cię nieubłagana zmiana miejsca ćwiczenia na takie ze specjalistycznym sprzętem, inaczej postępy będą jedynie wydolnościowe, a nie masowe, no chyba, że właśnie o to chodzi.
OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------
...
Napisał(a)
matiambruziak:
Z tak długiej perspektywy czasu ciężko ująć to w dokładne ramy czasowe. Ale pierwsze ergogeniczne produkty zacząłem stosować mniej więcej w wieku 18-lat, oczywiście przy jakiejkolwiek rozsądnej diecie, bo kostkę twarogu chudego z bananem przed treningiem ciężko nazwać przemyślanym i wystarczającym zabiegiem, czyli było to jakieś 5 lat od początku uczęszczania na siłkę. Wartości liczbowych nie pamiętam, ale szaleństwa nie było, choć na pewno mocno ponad przeciętnie biorąc pod uwagę swoich rówieśników. Waga jakieś 75 g przy naprawdę niskim bf, bo 5 treningów taekwondo w tygodniu robiło swoje.
Z tak długiej perspektywy czasu ciężko ująć to w dokładne ramy czasowe. Ale pierwsze ergogeniczne produkty zacząłem stosować mniej więcej w wieku 18-lat, oczywiście przy jakiejkolwiek rozsądnej diecie, bo kostkę twarogu chudego z bananem przed treningiem ciężko nazwać przemyślanym i wystarczającym zabiegiem, czyli było to jakieś 5 lat od początku uczęszczania na siłkę. Wartości liczbowych nie pamiętam, ale szaleństwa nie było, choć na pewno mocno ponad przeciętnie biorąc pod uwagę swoich rówieśników. Waga jakieś 75 g przy naprawdę niskim bf, bo 5 treningów taekwondo w tygodniu robiło swoje.
OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------
...
Napisał(a)
TommyZ:
Jeśli chodzi o poprawę koncentracji w trakcie wysiłku (i nie tylko) odpowiedź jest tylko jedna- SOUL RIPPER! To alfa i omega w tym temacie.
Kwas boswelianowy może spowalniać przyrosty masy mięśniowej, zwłaszcza, gdy jego największe koncentracje w organizmie będą przypadały w okresie potreningowym. W tym czasie powinieneś unikać wszelkiego typu substancji o działaniu przeciwzapalnym, nie tylko popularnych NLPZów.
Jeśli chodzi o poprawę koncentracji w trakcie wysiłku (i nie tylko) odpowiedź jest tylko jedna- SOUL RIPPER! To alfa i omega w tym temacie.
Kwas boswelianowy może spowalniać przyrosty masy mięśniowej, zwłaszcza, gdy jego największe koncentracje w organizmie będą przypadały w okresie potreningowym. W tym czasie powinieneś unikać wszelkiego typu substancji o działaniu przeciwzapalnym, nie tylko popularnych NLPZów.
OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------
...
Napisał(a)
Witam.
Piotrze, co polecilbys z produktow prozdrowotnych oraz podnoszacych poziom testosteronu.
Wypadlem troche z obiegu suplementowego przez ostatnie 3-4 lata.
P.S Chyba cwiczymy na tej samej silownii . Udzielasz moze jakis platnych porad, konsultingu ?
Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2014-05-15 09:11:30
Piotrze, co polecilbys z produktow prozdrowotnych oraz podnoszacych poziom testosteronu.
Wypadlem troche z obiegu suplementowego przez ostatnie 3-4 lata.
P.S Chyba cwiczymy na tej samej silownii . Udzielasz moze jakis platnych porad, konsultingu ?
Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2014-05-15 09:11:30
...
Napisał(a)
Rorek:
Przy dużych grupach mięśniowych i założeniu że te max 16 serii wykonujemy w 4 ćwiczeniach, to w ćw 1: zero, ćw. 2- 1 seria, ćw. 3 - 2 serie, ćw.4 - 1 seria, ale lepiej zero, na konto zmniejszenia ciężaru i zwiększenia liczby powtórzeń.
Małe grupy: cw. 1- 0 serii, ćw. 2-1 seria, ćw 3- 1.
To są wg mnie ilości optymalne, sam tego się trzymam. Jak mam wyjątkowo dobry dzień, czasem zwiększam o 1 ilość serii do upadku, ale nigdy w pierwszym ćwiczeniu.
Przy dużych grupach mięśniowych i założeniu że te max 16 serii wykonujemy w 4 ćwiczeniach, to w ćw 1: zero, ćw. 2- 1 seria, ćw. 3 - 2 serie, ćw.4 - 1 seria, ale lepiej zero, na konto zmniejszenia ciężaru i zwiększenia liczby powtórzeń.
Małe grupy: cw. 1- 0 serii, ćw. 2-1 seria, ćw 3- 1.
To są wg mnie ilości optymalne, sam tego się trzymam. Jak mam wyjątkowo dobry dzień, czasem zwiększam o 1 ilość serii do upadku, ale nigdy w pierwszym ćwiczeniu.
OLIMP Laboratories| Tematy porad: TRENING i SUPLEMENTACJA
-------------------------
http://www.perfectbody.pl/
-------------------------
...
Napisał(a)
Panie Piotrze. Mam duży problem z rozbudową górnej,wewnętrznej części klatki piersiowej, prawie nie ma tam mięśni. Wracam teraz na siłownie po długiej przerwie i utracie wielu kilogramów, ćwiczę metodą FBW(z podziałem na treningi A i B) 3 lub 4 razy w tygodniu. Mógłby Pan zaproponować mi jakich ćwiczeń użyć, aby rozbudować ten oporny środek?
Myślałem o zestawie:
A: wyciskanie hantli na ławce płaskiej siłowo 5 serii
B: wyciskanie ściskające hantli na ławce skośnej hipertroficznie 5 serii
Pozdrawiam!
Myślałem o zestawie:
A: wyciskanie hantli na ławce płaskiej siłowo 5 serii
B: wyciskanie ściskające hantli na ławce skośnej hipertroficznie 5 serii
Pozdrawiam!
Poprzedni temat
NOWOŚĆ >>>VITA-MIN PLUS SENIOR<<< NOWOŚĆ
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- ...
- 278
Następny temat
Piwo a masa (by Ambroziak)
Polecane artykuły