Ann..
ja też chce zobaczyć 
może wrzuć do naszego spamu 
może wrzuć do naszego spamu ...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
LejjlaNa prv
Widziałam. And I like it
Ann..może wrzuć do naszego spamu
Ja myślę, że pozostałym Żmijom w gnieździe się taka klasa sama w sobie spodoba
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-17 08:27:03
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
--------------------------------------------------------------------
17.03.14
FBW
3x12:
1.rozpiętki
2.żołnierskie
3.mc
4.goblet squat
5.chodzenie z gumą w bok
Brzuch:
- windmill
- unoszenie nóg na ławce
- rowerek na ławce
przez to bieganie nie mam już brzucha
ale ogólnie nie było źle - nawet się spociłam w okolicach MC .... wa sam trening zaowocował zakwasami
--------------------------------------------------------------------
18.03.14
Bieg spokojny + siła biegowa
12.74 km w 1g:19m:09s
HRśr: 141 bpm
8km + 6x150m skipów +3km
człowiek to się jednak całe życie uczy pokory ... tak samo jak nowych funkcji poczciwego Garmina
--------------------------------------------------------------------
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
Ty się spociłaś? nie wierzę
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
poważnie, też się zdziwiłam
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie uwierzę, póki nie zobaczę dokumentacji zdjęciowej
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Następnym razem udokumentuje te krople
--------------------------------------------------------------------
19.03.14
Bieg spokojny + III zakres
15.34 km w 1g:29m:50s
HRśr: 148 bpm
4km luźno + 5`III zakres/5`trucht +2km luźno.
Ogólnie ciężko było mi się rozkręcić w tych 5minutówkach, ale co jedna to szybsza
--------------------------------------------------------------------
20.03.14
Bieg spokojny
10.01 km w 1g:01m:32s
HRśr: 142 bpm
Jakoś tak ciężko, pół biegu myślałam o tym czy i jak kiedykolwiek uda mi się namówić chłopa na jedną rzecz... nie pomagało. Za to bieg w nowych szpilkach
--------------------------------------------------------------------
Nowe szpilki:
Fajne, ale jeszcze się za dobrze nie znamy
--------------------------------------------------------------------
19.03.14
Bieg spokojny + III zakres
15.34 km w 1g:29m:50s
HRśr: 148 bpm
4km luźno + 5`III zakres/5`trucht +2km luźno.
Ogólnie ciężko było mi się rozkręcić w tych 5minutówkach, ale co jedna to szybsza
--------------------------------------------------------------------
20.03.14
Bieg spokojny
10.01 km w 1g:01m:32s
HRśr: 142 bpm
Jakoś tak ciężko, pół biegu myślałam o tym czy i jak kiedykolwiek uda mi się namówić chłopa na jedną rzecz... nie pomagało. Za to bieg w nowych szpilkach
--------------------------------------------------------------------
Nowe szpilki:
Fajne, ale jeszcze się za dobrze nie znamy
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
Oooo, nowe buty! karton Bazylek zachachmęcił?
karton Bazylek zachachmęcił? "No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
shrimp2
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
6363
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
140149
eleganckie
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Szpilki dziękują
Bazyl nie dostał kartonu - tym razem ukrywam w nim Vomero (kupione w styczniu i nielubiane) przed czujnym matematycznym okiem męża
--------------------------------------------------------------------
21.03.14
DNT
--------------------------------------------------------------------
22.03.14
Bieg spokojny + rytmy
6.36 km w 37m:51s
HRśr: 141 bpm
5km + 5*100m rytm
--------------------------------------------------------------------
23.03.14
Półmaraton
HRśr: 171
Prędkość średnia: 4:52 min/km
Rozczarowana być nie mogę, bo sama pracowałam na te dodatkowe czynniki przeszkadzające.
Sam bieg na dobrym poziomie, z km na km na coraz lepszej pozycji, czyli " na połykacza"
--------------------------------------------------------------------
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-03-24 13:51:53
Bazyl nie dostał kartonu - tym razem ukrywam w nim Vomero (kupione w styczniu i nielubiane) przed czujnym matematycznym okiem męża
--------------------------------------------------------------------
21.03.14
DNT
--------------------------------------------------------------------
22.03.14
Bieg spokojny + rytmy
6.36 km w 37m:51s
HRśr: 141 bpm
5km + 5*100m rytm
--------------------------------------------------------------------
23.03.14
Półmaraton
HRśr: 171
Prędkość średnia: 4:52 min/km
Rozczarowana być nie mogę, bo sama pracowałam na te dodatkowe czynniki przeszkadzające.
Sam bieg na dobrym poziomie, z km na km na coraz lepszej pozycji, czyli " na połykacza"
--------------------------------------------------------------------
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-03-24 13:51:53
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Poprzedni temat
prosze o pomoc w rozpisaniu treningu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- ...
- 150
-
Następny temat
trenujesz wolno czy dynamicznie?
