...
Napisał(a)
Witam od wczoraj wystartowałem z tym treningiem na chwile obecna nachwytem podciagam sie 3 razy zobaczymy jakie beda efekty
...
Napisał(a)
Chciałem zapytać odnośnie piątku, bo widzę, że jest możliwość podciągania z obciążeniem. Jakim "sposobem" mam się podciągać z obciążeniem? Piramidka, na maxa? Jakimiś seriami?
...
Napisał(a)
z tego co dobrze kojarze nie ma tego sprecyzowanego przez autora
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
w piątek ten dzień który był dla Ciebie najtrudniejszy, jak chcesz z ciężarem to go po prostu dorzuć.
...
Napisał(a)
siema, w II dzien jak powinno to wyglądać, bo nie do konca rozmumiem:
opcja 1:
1x1
1x2
1x3
1xdo_upadku
czy raczej:
opcja2
1x1
2x2
3x3
4x4
...
do upadku?
opcja 1:
1x1
1x2
1x3
1xdo_upadku
czy raczej:
opcja2
1x1
2x2
3x3
4x4
...
do upadku?
...
Napisał(a)
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10.....
przerwy 10 20 30 40 50 60...
albo 10 10 10 10 10, z tego co ja rozumiem.
przerwy 10 20 30 40 50 60...
albo 10 10 10 10 10, z tego co ja rozumiem.
...
Napisał(a)
Mam pytanie. Moge wykonywac ten trening i pozostac przy treningu fbw na silowni 3 razy w tygoniu i bieganiu w dni nietreningowe(czyli w dni bez silowni) ?
...
Napisał(a)
nie za bardzo
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
a gdybym wywalil trening na silowni, zostawil bieganie i dodatkowo po cwiczeniu amstronga jakies cwiczenia na nogi dorzucic + cos na brzuch ?
...
Napisał(a)
Pewnie, że tak, siłownia nawet raz w tygodniu jest okej, jeśli oczywiście zrezygnujesz z pleców i nie będziesz się forsował, też na początku się nad tym zastanawiałem i nie jest tak źle, ważne jednak, żeby nie wykonywać żadnych ćwiczeń przed armstrongiem.
Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2014-02-18 14:17:26
Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2014-02-18 14:17:26
Poprzedni temat
hst i problemy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- ...
- 109
Polecane artykuły