stif

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1680

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.05.2014 (08:05)

Data rejestracji 27.10.2013 (13:28)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	drążek do ściany, czy sufitu? cześć, do tej pory podciągałem się w na drążku w futrynie do drzwi, ale trochę mi tam za ciasno niestety. mieszkam w bloku - czy da się w mieszkaniu zamontować drążek do sufitu lub do ściany, tak żeby nie odpadł razem z sufitem/ścianą ;d? ważę	15	2014-02-01 09:57
Odżywianie i Odchudzanie	przed treningiem B+T, czy B+W? co się lepiej sprawdza jako posiłek przedtreningowy ? białko z tłuszczem (np. 30g wpc + 15ml oliwy), czy lepiej dać białko+węgle (50g kaszy+100mlkefiru + 30g wpc)? będzie to jednocześnie pierwszy posiłek w ciągu dnia.	5	2014-05-27 23:01
Odżywki i suplementy	bieganie na kilometr a odżywki? cześć, czy są jakieś odżywki, które mogłby mi w jakiś sposób pomóc poprawić wydolność przy biegu na kilometr? nie oczekuję cudów na kiju, ale gdyby choć w jakimś małym procencie coś mi pomogło polepszyć wynik o 5-10 sekund to będę się cieszył	5	2014-05-23 08:09
Odżywianie i Odchudzanie	glikogen bez węglowodanów? czy organizm potrafi jakoś przerobić tłuszcze/białka na glikogen, gdy go zabraknie? dajmy na to, że będę na diecie bez węglowodanów przez miesiąc - wtedy nie będę miał w ogóle glikogenu w mięśniach i wątrobie?	2	2014-04-16 17:39
Zdrowie i Uroda	zwichnięcie rzepki - jonoforeza, laseroterapia czy zabiegi jonoforezy i laseroterapii dają coś przy zwichnięciu rzepki, czy są to raczej cuda na kiju i wystarczy lekko ćwiczyć nogę?	1	2014-04-08 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	łączenie pokarmów - białko i weglowodany ? cześć, dużo się naczytałem o prawidłowym łączeniu pokarmów, głównie mowa o tym, aby nie łączyć białka i węglowodanów, co jest w zasadzie najczęstszym połączeniem w dietach - (typowy posiłek ryż z kurczakiem :d) co o tym myślicie? czy unikacie	4	2014-04-03 11:59
Odżywianie i Odchudzanie	siemie lniane jako źródło tłuszczy cześć, co myślicie o siemieniu lnianym jako źródle tłuszczu w diecie? czy ma dobre te całe stosunki omega (sorry, nie znam się na tym)? czy lepiej go spożywać w postaci zmielonej, czy całych ziaren? aktualnie jadłem siemie lniane złociste	1	2014-04-01 21:49
Doping	ostropest a testosteron	4	2014-03-14 19:54
Zdrowie i Uroda	maseczka max 2 razy w tyg? czemu na wielu maseczkach jest napisane, żeby stosować 1-2 razy w tygodniu - czy częstsze stosowanie zaszkodzi, czy nie przyniesie efektów?	1	2014-02-23 16:10
Doping	ph - zastąpi testosteron?	1	2014-02-22 16:39
Doping	enan 300c7d \| 150c4d	1	2014-02-06 12:05
Trening w domu	podciąganie - przerwy ;] cześć, nie wiem czy to ma jakeiś znaczenie, ale jakie powinno stosować się przerwy w podciąganiu na drążku? chodzi mi głównie o zwiększenie ilości powtórzeń.	2	2014-02-02 09:29
Odżywianie i Odchudzanie	węglowodany - IG, tłuszcze cześć, mam parę pytań odnośnie odżywiania czy to prawda, że węglowodany o wyższym ig powinno się jeść z rana lub po treningu? a w ciągu dnia raczej wybierać o tym niższym ig? czy dobre jest łączenie posiłków węgle+tłuszcz+białko? czy w takich	1	2014-01-20 18:16
Targowisko	[S] Bluza Cropp XL szara witam, sprzedam bluzę z croppa, szara. jedyna wada to wyciągnięty sznurek, który także wysyłam i który się po prostu wkłada do kaptura. bluza używana niewiele razy. wymiary: (d)dl 69 (a)szer 57 (c)rek zew. 79 (b)rek wew. 60 przesyłka ok.	0	2014-01-09 20:11
Targowisko	[S] Wódka Belvedere red 0.7 l = 95zł (40zł taniej!) witam sprzedam wódkę belveder red 0.7l za 95 zł. cena w sklepach/na internecie to ok. 130zł. sprzedam jedną sztukę, rzecz jasna nieużywaną ;] do odebrania w katowicach/sosnowcu/mysłowicach. ewentualnie wysyłka, ale trzeba liczyć +/-	2	2014-01-08 17:56
Strength & Endurance	czy dobrze to rozumiem... cześć, jestem tu nowy :) chciałbym dodać trening crossfit dla urozmaicenia mojego treningu. celem jest poprawa wydolności/wytrzymałości i redukcja tk. tłuszczowej. planuję to rozłożyć mniej więcej tak: 3x basen 1/2x crossfit 1/2x silownia	4	2013-12-26 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	carb cycling cześć, czy na tym mniej więcej polega carb cycling, że białko utrzymuje się na stałym poziomie, a w zależności od dnia (czy intensywny trening, średni, czy brak) zmienia ilość tłuszczy/węgli ? np. 2x tygodniu ~250-300g wegli 3x 150-200 wegli	1	2013-12-08 10:58
Strength & Endurance	bieganie, plywanie, drążek :D - jak rozłożyć treningi cześć, nie wiem czy odpowiedni dział i czy ktoś mi pomoże. muszę polepszyć swoje wyniki w biegu na kilometr, pływaniu i podciąganiu na drążku do egzaminu ze sprawności fizycznej. najgorzej z pływaniem, bo ciągle się go uczę. w biegu na kilometr	8	2013-11-16 07:22
Targowisko	[S] Stojaki, 4x10kg (27-28mm), gryf 180cm- Katowice/Sosnowiec //proszę o zmianę nazwy tematu na "sprzedam obciążenie 4x10kg katowice" witam sprzedam 4 obciążenia po 10kg. średnica ok. 32mm. ręcznie malowane na kolor bordowy. odbiór osobisty mysłowice lub za dopłatą 10-15zł w katowicach/sosnowcu (w	1	2013-10-27 13:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	przed treningiem B+T, czy B+W?	2014-05-29 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	przed treningiem B+T, czy B+W?	2014-05-28 06:28
Odżywki i suplementy	bieganie na kilometr a odżywki?	2014-05-23 13:41
Odżywki i suplementy	bieganie na kilometr a odżywki?	2014-05-23 13:26
Doping	ostropest a testosteron	2014-03-15 05:53
Trening w domu	Podciąganie na drążku - trening Armstronga	2014-02-08 16:26
Trening dla początkujących	Żyj.Fit Czysta masa, poprawa estetyki i proporcji.	2014-02-02 21:31
Trening w domu	drążek do ściany, czy sufitu?	2014-02-01 10:10
Strength & Endurance	Sterydy - Wątroba	2014-01-30 16:42
Strength & Endurance	Sterydy - Wątroba	2014-01-30 12:34
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2014-01-16 20:21
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2014-01-16 19:07
Sztuki Walki	WSOWL.	2014-01-11 22:34
Sztuki Walki	WSOWL.	2014-01-11 21:43
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu! vol. 2	2014-01-11 21:37
Galeria Zdjęć	Gawlak foty 1,2,4	2014-01-11 21:26
Strength & Endurance	czy dobrze to rozumiem...	2013-12-29 21:38
Strength & Endurance	czy dobrze to rozumiem...	2013-12-28 12:58
Strength & Endurance	bieganie, plywanie, drążek :D - jak rozłożyć treningi	2013-11-16 20:21
Strength & Endurance	bieganie, plywanie, drążek :D - jak rozłożyć treningi	2013-11-16 20:10
Strength & Endurance	bieganie, plywanie, drążek :D - jak rozłożyć treningi	2013-11-16 18:14
Targowisko	[S] Stojaki, 4x10kg (27-28mm), gryf 180cm- Katowice/Sosnowiec	2013-10-29 14:49