przed treningiem B+T, czy B+W?

Co się lepiej sprawdza jako posiłek przedtreningowy ? Białko z tłuszczem (np. 30g wpc + 15ml oliwy), czy lepiej dać białko+węgle (50g kaszy+100mlkefiru + 30g WPC)?

Będzie to jednocześnie pierwszy posiłek w ciągu dnia.

ryż/makaron/ew.owsianka + mieso + warzywa

no fajnie, a dlaczego? miałem zamiar się dowiedzieć który typ posiłku jest lepszy przed treningiem.

Oczywiście, że białko z węglami się lepiej sprawdzi, tym bardziej, że jest to Twój pierwszy posiłek, a z czegoś musisz czerpać energię na treningu. Jeżeli jesteś na redukcji, to zaplanuj sobie posiłki tak, żeby największa liczba węgli była w posiłkach około treningowych i w pierwszym posiłku, czyli w twoim wypadku w dwóch pierwszych, resztę węgli dopasuj sobie do swojego dziennego bilansu kalorycznego.

całe życie myślałem, że na redukcji chodzi o to by czerpać energię z tłuszczu, jak widać się myliłem.
jak trenujesz rano byłbym za treningiem na czczo, ewentualnie po porcji aminokwasów.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-28 17:34:40

a np. same białko? rano jestem najmniej głodny, więc dobrze byłoby to wykorzystać. z drugiej strony, boję się, że padnę :D trening to zazwyczaj interwały - czy powinienem się bać o brak glukozy w mózgu, czy coś w tym stylu, czy mogę śmiało rano pojechać na samym białku, a potem kofeina+spalacze i dopiero po treningu węglowodany (ok. 150g) i trochę pod wieczór?