dworek123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

298

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.02.2014 (13:08)

Data rejestracji 07.04.2013 (14:55)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje i rzezbe do oceny witam. pierwszy raz ukladalem diete i wiem, ze sporo w niej bedzie do poprawy, dlatego prosze o wszelkie korekty. mam 82-83kg i chce zrzucic troche kg, cwicze na silowni od ponad roku, z przerwami, teraz cwicze od 3 tygodni i nei zamierzam przestac.	5	2013-08-20 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna, ocena witam, ulozylem diete na redukcje, chcialbym zrzucic troche masy(brzuszka), mam 82kg. cwicze na silowni od ponad roku z przerwami, nigdy nie przestrzegalem zbytnio diety, ta bedzie moją pierwszą. prosze o sprawdzenie i pomoc w poprawieniu.	1	2013-08-21 15:42
Trening dla początkujących	Trening na rzezbe, kilka pytan. cwicze 3 razy w tygodniu(pon, sr, piat), takim oto treningiem na silke zabieram zawsze 0.75-1 litra wody i zaczynam od 10min rozgrzewki, potem jeden z zestawow, ktore cwicze na zmiane zestaw 1 1. przysiady ze sztangą 3x12 - nogi 2. martwy	2	2013-08-19 17:40
Trening dla początkujących	Pomoc w poprawie treningu 1. przysiady ze sztangą 3x12 - nogi 2. martwy ciąg 3x12 - plecy 3. wyciskanie sztangi leżąc 3x12 - klatka 4. military press 3x10 – barki 5. wyciskanie francuskie w leżeniu 3x10 – triceps 6. uginanie przedramion podchwytem 3x10 –	6	2013-07-12 16:11
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny a. - przysiad 5x5 - wyciskanie leżąc 5x5 - wiosłowanie w opadzie 5x5 - pompki na poręczach 3x max - uginanie ramion ze sztangielkami 3x - skłony w leżeniu 4x b. - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - martwy ciąg 5x5 - podciąganie	4	2013-06-09 11:11
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny. 1. przysiady ze sztangą 4x12 - nogi 2. wyciskanie sztangi leżąc 4x12 - klatka 3. martwy ciąg 4x12 - plecy 4. military press 4x10 - barki 5. wyciskanie wąskim chwytem 4x10 - triceps 6. uginanie przedramion 4x10 - biceps trening wykonuje 3	3	2013-04-09 18:16
Trening dla początkujących	Pomoc w doborze planu treningowego witam, szukam pomocy w stworzeniu planu treningowego dla mnie. moim celem jest jak napisalem zwiekszenie sprawnosci fizycznej i uwidocznienie miesni, wyrzezbienie. na silce praktykuje juz ok. rok z przerwami, do niedawna ćwiczyłem robiac fbw 5x5 i	8	2013-04-07 15:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Podciąganie na drążku - trening Armstronga	2014-02-18 13:47
Trening w domu	Podciąganie na drążku - trening Armstronga	2014-02-17 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje i rzezbe do oceny	2013-08-20 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje i rzezbe do oceny	2013-08-20 16:57
Trening dla początkujących	Trening na rzezbe, kilka pytan.	2013-08-20 10:36
Trening dla początkujących	Pomoc w poprawie treningu	2013-07-14 11:09
Trening dla początkujących	Pomoc w poprawie treningu	2013-07-12 23:48
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2013-06-09 13:27
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny.	2013-04-09 21:07
Trening dla początkujących	Pomoc w doborze planu treningowego	2013-04-07 19:28
Trening dla początkujących	Pomoc w doborze planu treningowego	2013-04-07 19:18
Trening dla początkujących	Pomoc w doborze planu treningowego	2013-04-07 17:51