| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Pierwszy trening na redukcji plan do oceny
witam zacząłem przygodę z siłownią i jestem na redukcji ułożyłem plan treningowy który wykonuje w poniedziałek środa sobota
1. przysiady
2. martwy ciąg
3. podciąganie na drążku
4. wyciskanie na ławce
5. unoszenie ramion bokiem
6. pompki
|
3 |
2019-01-28 19:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pare pytań na temat żywienia podczas redukcji
witam żeby nie zakładać niepotrzebnych tematów mam kilka pytań co od odżywiania
1. na śniadanie pije 100 g płatków owsianych jedno jabłko 30 g odżywki 300 ml wody i cynamon kakao z tego robię szejk do wypicia tylko brakuje mi tłuszczu i tu moje
|
3 |
2019-01-28 19:01
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kilka prostych pytan na temat odrzywiania
witam dreczy mnie kilka pytan na ktore uzyskuje sprzeczne odp. mam nadzieje ze na forum w koncu znajde odpowiedzi.
pytanie i
czy faktycznie zle sie robi kupujac wiecej produktu i pozniej sie go mrozi. np w sklepie x jakies mieso jest w
|
12 |
2018-02-21 11:27
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Watpliwosci Co do posilkow
witam
znajomy zajmuje sie ukladanie diet i ulozyl dla mnie diete. mam watpliwosci co do niej i chce sie was zapytac co o tym sadzicie. oto zalecania ktore wzbudzaja u mnie zastrzezenia
- jedz 5 posilkow dziennie
nie daje rady jesc pieciu
|
3 |
2017-11-30 08:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta optymalna
witam
nie dawno spotkalem sie z dieta optymalna dr kwaśniewskiego temat mnie zainteresowal poczytalem o niej w internecie ale jak to w necie nigdy nie wiadomo czy to co czytam jest prawdziwe wiec postsnowilem zapytac sie tu na forum czy ktos z was
|
9 |
2017-11-03 06:24
|
|
Trening dla początkujących
|
Pozbycię sie tłuszczu
witam
chce pozbyć się nadmiaru tłuszcz i z tego powodu wprowadziłem zdrowe nawyki żywieniowe i chce zacząć ćwiczyć proszę o ocenę mojego planu ewentualnie sugestie porady
poniedziałek środa piątek :
pompki ( klasyczne, pompki z szeroko
|
1 |
2016-10-08 16:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Ogulne przygotowanie
witam
potrzebuje porady, podpowiedzi, opinii
do dnia 13.09 muszę być wstanie zrobić 12 podciągnięć na drążku nachwytem 65 brzuszków w 2 min i przebiec 3 km w mniej niż 13;15.
na chwilę obecną podciągam sie 9-10 razy robię jakieś 56-55
|
4 |
2016-08-10 17:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Brak postępow na drążku
witam
mój problem polega na tym że od pewnego czasu nie odnotowuję postępów na drążku
podciągam się nachwytem. całą przygodę na drążku zacząłem z treningiem armstronga progres był szybki i zaskakujący ale doszedłem do 10 powtórzeń i stop nie ma
|
3 |
2016-06-03 12:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Samodzielna dieta redukcyjna do oceny
witam
samodzielnie zrobiona dieta redycyjna do oceny
wyliczenia
30 % białka
30 % tłuszcze
40 % węglowodany
87,6 x 24 = 2102,4
2102,4 x 1,2 = 2522,88
1,2 – codziennie robie pompki i podciąganie na drążku plus co drugi dzień bieganie
|
2 |
2016-03-03 22:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Skazany na Trening Pytanie
witam
z góry zaznaczam że jeżeli pomyliłem działy czy coś to przepraszam
otóż niedawno skończyłem książkę skazany na trening zainspirowany książką wiozłem sie za plan treningowy świeża krew i mam dwa pytania
1. czy muszę skrupulatnie trzymać
|
1 |
2016-02-29 14:07
|
|
Trening w domu
|
kalenistyka
witam od niedawna zacząłem interesować się kalenistyką i chciałbym się dobrze za to zabrać i tu mój problem.
aktualnie moja aktywność fizyczna w ciągu tygodnia wygląda następująco od poniedziałku do piątku trening armstronga co drugi dzień
|
3 |
2015-07-06 18:45
|
|
Trening dla początkujących
|
Ćwiczenia dla początkującego
witam od niedawna zacząłem ćwiczyć czyli robię trening armstronga do tego bieganie i brzuszki. i mam kilka pytań
1. chce przebiec bez problemu 4 km na chwilę obecną przebiegnę 4 km ale muszę mieć przerwie w połowie trasy bo tak to nie dam rady
|
1 |
2014-11-17 15:12
|
|
Trening w domu
|
plecy i klatka
witam jeżeli pisze to w złym dziale to z góry przepraszam
chciałbym prosić o podrzucenie jakiś sprawdzonych ćwiczeń na plecy na górną i dolna cześć i na klatkę. ponieważ jestem w nieciekawej formie i trzeba coś z tym zrobić siłka odpada bo
|
2 |
2014-08-08 23:32
|
|
Inne dyscypliny
|
buty do biegania
witam proszę o poradę jakie buty wybrać do biegania. od niedawna zaczołem przygode z bieganiem biegam. na chwile obecną biegam w zwykłych butach ale mam już dość tych butów ponieważ podczas biegu bardzo bolą mnie nogi w szczególności łydki. i
|
5 |
2014-03-05 16:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta prosze o ocene i porade
witam chciałbym przedstawić wam moją dietę do oceny otóż ostatnio wszedłem na wagę i byłem w szoku kiedy waga pokazała 90kg wiec poszukałem na forach poczytałem na stronach i ułożyłem sobie dietę i proszę was o ocenę co zmienić co dodać co odjąć i
|
2 |
2014-01-30 09:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jedzenie i bieganie
witam od pewnego czasu systematycznie biegam by spalić oponę z przodu.
i ustaliłem sobie kilka zasad które stosuje i chciałbym poznać waszą opinie czy to co robię pomoże mi czy aby zaszkodzi tak więc:
- 2 godziny przed bieganiem jem owsiankę na
|
5 |
2013-10-14 20:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
czy dieta potrzebna
witam mam 20 lat mam 178 cm i 81 kg. pojawiła się u mnie na brzuchu niezła opona więc postanowiłem coś z tym zrobić. za czołem co drugi dzień biegać jeździć na rowerze skakać na skakance i co dziennie robie pompki i brzuszki i w miare mozliwosci
|
2 |
2013-06-25 00:35
|
|
Inne dyscypliny
|
problem z szybkością
witam mam 19 lat waga 81 kg wzrost 178 cm dłuzszy czas nie biegałem prowadziłem bardzo leniwy tryb życia i teraz wziołem sie za siebie i biegam po 40 min co drugi dzien. z własnej ciekawosci przebiegłem sie na 100 m mój czas to 15,10 a wczesniej
|
4 |
2013-03-05 13:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na rzeźbę
witam jestem nowy na forum i jak juz istnieje taki temat to z góry przepraszam.
waże 80 kg mam 168 cm wzrostu i mam 19 lat i prosił bym o jakąś dietę dzięki której bym trochę schudł i która by podkreśliła moje mięśnie brzucha bo choć mam
|
1 |
2012-03-28 20:43
|
