Jedzenie i bieganie

Witam od pewnego czasu systematycznie biegam by spalić oponę z przodu.
I ustaliłem sobie kilka zasad które stosuje i chciałbym poznać waszą opinie czy to co robię pomoże mi czy aby zaszkodzi tak więc:
- 2 godziny przed bieganiem jem owsiankę na mleku albo jakiś makaron z mlekiem
- staram się 4 godziny przed bieganiem nie jeść nic tłustego
- co dziennie pije 3 litry wody (zwykłej kranówki) a gdy wracam z biegania robię sobie drinka
1,5 litra wody
3 łyżki miodu
sok wyciśnięty z jednej cytryny
1/3 łyżeczki soli
- po bieganiu od razu wkładam nogi pod zimny prysznic
- przed pujściem biegać staram się wypić kawę
-biegam co drugi dzień w dniach wolnych od biegania min 30 min rozciągania
- po treningu staram sie zaspokoić głód owocami, warzywami albo jakaś kanapko lub jogurtem
Jeszcze mam głupi nawyk którego staram sie pozbyć czyli po bieganiu czasami nie starcza mi silnej woli i wypijam piwko. Ale sporadycznie
Prosze o wasze opinie co o tym sądzicie

dział odżywianie/odchudzanie się kłania ;)









poczytaj trochę na początek.......pozdro

Zmieniony przez - angry hamster w dniu 2013-10-15 18:07:22

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Wyrzuc to mleko przed bieganiem, tak samo makaron - postaw na mniej przetworzone produkty i 'lepsze' wartosciowo.
co oznacza - nie jesc nic tlustego? co u Ciebie jest 'tlustym posilkiem'?

zadbaj o odzywianie po treningu - jakies owoce, warzywa czy kanapka to nie jest dobry wybor - poczytaj dzial odzywianie.
Ile masz lat i ile wazysz?

kawa przed bieganiem - ok.

to piwko - chyba nie musze pisac ;)

20 lat 82 kg mleko na pewno wyrzuce przed bieganiem. Nic tłustego np jak za 2 godziny ide biegac a mam w domu np frytki albo kiełbaske z patelni , czy jakieś kotlety no to juz staram sie tego nie jeść.

ach no to wtedy oczywiscie ze nic takiego - ogolnie to w ogole takie rzeczy wypadaloby wyrzucic z menu...

postaraj sie bazowac na chudym miesie, warzywach i zdrowych tluszczach ----> dzial ODZYWIANIE