SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy trening na redukcji plan do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 237

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 813
Witam zacząłem przygodę z siłownią i jestem na redukcji ułożyłem plan treningowy który wykonuje w poniedziałek środa sobota
1. Przysiady
2. Martwy ciąg
3. Podciąganie na drążku
4. Wyciskanie na ławce
5. Unoszenie ramion bokiem
6. Pompki na poręczach
7. Uginanie ramion z gryfem łamanym
8. Wznosy nóg do świecy
9. Ławka rzymska
Wykonuje 3 serie w zakresie od 8 do 12 powtórzeń
Jestem osobą początkującą czy taki plan na start starczy czy lepiej rozbić plan np na trening A i B ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9159 Napisanych postów 153099 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1202737
witaj, taki plan wystarczy, pozowli on na dokladne poznanie cwiczen, pozowli wypracowac tecnike treningowa poczuc jak cialo funkcjonuje z ciezarami

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15330 Napisanych postów 125597 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1425819
jak najbardziej mozna trenować, takim planem za jakiś czas mozesz sobie dołożyć drugi zestaw by pzonawać inne ćwiczenia

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3941 Napisanych postów 45157 Wiek 252 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 339368
Na barki daj sobie jakas forme wyciskania i plan będzie odpowiedni.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ktory trening wybrac

Shaker