Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

kerad37

Miałem egzaminy z pływania i w czasie 12 minut musiałem przepłynąć odpowiedni dystans, pamiętam, że umierałem w wodzie i wyczołgiwałem się na koniec z basenu.Chyba tylko ambicja pozwalała mi zaliczać i dotrwać do końca. Fajnie by było nauczyć się tego oddychania w wodzie.

Widzę, że trafiłem na doborowe towarzystwo (po AWF itp.).
Na następnym basenie spróbuję wydmuchiwać powietrze do wody. Do tej pory tego nie robiłem gdyż przy kraulu ( na moim poziomie) muszę widzieć gdzie płynę (przy żabce też - musiałbym przywyknąć do zalewania oczu wodą gdyż pływam bez okularów).

Trening pleców i tricepsów:
1. MC 45kgx10 60x10p 80x8p 100x6p 120x4p 130x2p
2. Przyciąganie w siadzie nachwytem
3.Ściąganie w siadzie rączek po łuku
4. Przyciąganie podchwytem
5. Wiosłowanie z góry 4x7p na przemian 8p jednocześnie
6. Francuz hantelką zza głowy 10kgx10p 12kg/4x10p
7. Prostowanie na wyciągu chwyt linowy 6x7p
Dzisiaj zapytał mnie pewien młodzieniec ile mam lat i okazał podziw

Witam ojanie

Na siłowni poznałam Pana Adama. 80' za progiem a chyba najbardziej pomocny w dokładaniu talerzy człowiek na całej siłowni. Siłownię zlikwidowali a w jej miejsce powstał punkt RTG i apteka..."i weź tu człowieku żyj zdrowo" cyt z rozmowy z Panem Adamem

Myślę że czas dziecięcy jest nie do nadrobienia na pływalni. Zapisałam syna 1,5 roku temu do szkółki. Test zdał na kraul ( wcześniej dużo razem chodziliśmy). Pół roku szlifował owego kraula i dał mi już wtedy po nosie. Oddech co strona, tylko na jedną stronę, na 3 ruchy. Końcowym etapem był oddech co 4 machnięcia. Potem był rok żabki...teraz zdał na delfinka. Jeśli dalej będzie się starał to za rok wejdzie w dystansówki. Ma 10 lat, 39kg i 154 cm wzrostu. Nie do nadrobienia moim zdaniem. Tam gdzie ja się zastanawiam czy dam radę, on już jest po fakcie. heh bierze ode mnie 5zł za każdą lekcję kraula...mówi że wychodzi mi coraz lepiej ale wiecie, to pewnie przez miłość

ojan

Na następnym basenie spróbuję wydmuchiwać powietrze do wody. Do tej pory tego nie robiłem gdyż przy kraulu ( na moim poziomie) muszę widzieć gdzie płynę (przy żabce też - musiałbym przywyknąć do zalewania oczu wodą gdyż pływam bez okularów).

Panie Janie, plywanie stylami bez okularkow nie jest mozliwe - poprawnymi stylami, z glowa w wodzie. Potrzebna bedzie inwestycja, polecam zwykle, najtansze szwedki, to jeden z tych elementow gdzie za wieksza kasa nie idzie nic a nic lepsza jakosc :) Zwykle okularki najlepsze sa.

Majac okularki, plywajac stylami patrzy Pan sobie na dno niecki. Albo jest nowoczesna, z tworzywa, i wowczas na dnie ma pasy wyznaczajace plywakowi kierunek, albo starszej daty, z kafelkami na dnie, wowczas zwyczajnie plynie Pan po fugach ;)

Dmuchanie - czyli wydech w wodzie - jesli nie ma zadnych przeciwskazan typu zatoki ( wtedy konieczny jest klips na nos ) - prosze od poczatku probowac "dmuchac" jednoczesnie nosem i ustami. Bardzo wazne, by calego powietrza pozbyc sie jeszcze gdy usta sa pod woda - by czas ktory spedzaja nad jej powierznia wykorzystac tylko na ladny gleboki wdech. Niezaleznie z ktorej strony bedzie Pan oddychal ( kazdy czlowiek ma jedna strone oddechowa lepsza, druga slabsza, nawet mistrzowie olimpijscy ) - prosze od poczatku cwiczyc oddech tak, by ucho i najlepiej tez oko strony nieoddychajacej byly caly czas pod woda. Do oddechu skrecamy sie szyje, ale caly tulow od pasa w gore.. na poczatek tylko tyle i az tyle do skoordynowania, za pare miesiecy bedzie Pan trzaskal 40 basenow na treningu 30 minut :)

kama + xzaar , dzięki za pomoc.
Zrobiłem pastę cukrową (niestety bez soku z cytryny - ciekawe czy to ma jakieś znaczenie). Depilacja: włos słabo się przylepia i przy odrywaniu z włosem wiele włosów pozostaje. Próbowałem na przedramionach (włos był długi) - czasochłonne zajęcie. Bolesność mniejsza jak depilatorem.
Na basen chodzę okazyjnie. Będę jeszcze może ze 3 razy. Wydmuchiwać jednocześnie powietrze nosem i ustami nie potrafię! Próbuję teraz przy komputerze i nie udaje się!
Idę na siłownię na aeroby.

Wieczorem na siłowni: rowerek 40 min. + orbitrek 20 min.
Dzisiaj klatka z bicepsem:
1.Wyciskanie sztangi na poziomej 40/60kgx10p 65kgx/ 70kgx7p 6p 5p?
2. Wyciskania w siadzie x 2 maszyny po 5 serii
3. Rozpiętki na poziomej 12kg/5x12p
4. Biceps sztangą stojąc 20kgx15p 30kg/4x10 35/2x8p 40kg/3x6p
5. Biceps łamaną nachwytem 4x8p
Zdaje mi się, że jestem coraz słabszy! Chyba się starzeję i nawet ćwicząc będę słabszy!?
Depilacja pastą cukrową idzie jak krew z nosa! Włoski zostają -ale jest za to dobre usuwanie martwego naskórka!

ojan bo to nie chodzi tylko żeby nałożyć i jakoś zerwać. Nie myślałam że tak ochoczo się do cukrowania zabierzecie ale co można jeszcze zrobić. Można użyć talku czy mąki ziemniaczanej by nie kleiło się do ciała. Ot tylko przetrzeć dłonią żeby mąka pokryła włosy. Gdy nie chce się oderwać mamy 2 opcje...zaczekać chwilę i dorobić nową kulkę i nią dokończyć zrywanie...lub zmyć ciepłą wodą. To jest ogromny plus. Nie ma skrobania czy krwiaków jak się zwykły wosk przylepi na amen.
Włosy nie mogą mieć 1cm i więcej. 0,5 jest ok.

Można powiedzieć po co się bawić jak są inne prostsze plastry. Skóra po cukrowaniu jest miękka, gładka. Nawet jak kilka włosów zostanie i musimy je wyrwać pęsetą to i tak warto nie uszkodzić sobie naskórka zwykłymi plastrami.
Myślę też że cytryna w przepisie nie jest wcale taka obojętna. Zerknij na gotowe pasty na aukcyjnym. Wszędzie jest cytryna. Ja kupiłam opakowanie z allegro i na dniach dam znać jak wyszło.
Gratuluję chęci i życzę wytrwałości



Zmieniony przez - kama_80 w dniu 2014-02-05 15:33:26

Trening czyni mistrza! Ponieważ zrobiłem pastę ze szklanki cukru a więc mam czym trenować! Zrobiłem trochę mniejszą kulkę i rozcierałem na mniejszej powierzchni. Na klacie miałem długie włosie i poszło tym razem lepiej niż na przedramionach! Klata i brzuch są już bez owłosienia (ale czerwony jestem jak Indianin ).
Na klacie jest trochę bąbelków - włos był jak u goryla.
Najtrudniej depiluje się uda. Bo dużo i trzeba wiele razy powtarzać w tym samym miejscu.
Dokończę depilację tą pastą, którą mam. Jutro ciąg dalszy masochizmu
Następną pastę zrobię z cytrynowym sokiem.

Jakiś zajechany jestem!
Spać się chce!
Piękne słońce na dworze a ja do łóżka!
Może późnym wieczorem coś mi się zachce!?

A mi odwrotnie jak widzę słońce to żyć mi się chce. Odczuwałem dzisiaj jakby była wiosna ale pewnie zima nie odpuści