Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Ziemniaki to w ogóle są ciekawe. Był taki eksperyment "30 ziemniaków dziennie" Gość jadł tylko ziemniaki przez ileś tam czasu. Poprawił wszystkie wyniki badań, odtłuścił się i ogólnie czuł się świetnie

W Japonii brązowy ryż był żarciem biedoty, a w Polsce bogacze nie jadali razowca. Okazało się, że nie był to najlepszy pomysł

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Nowy challenge!
30 ziemniaków dziennie. Przez 30dni! Nawet pasuje..

Pewnie schudł, ale ile mięśnia poszło?
Dodatkowo, zazwyczaj, jak ktoś podejmuje się niby tylko czegoś tam (choćby 15min spaceru dziennie), to od razu nieco podczyszza dietę itd.. Potem mówi się - 15min dziennie i proszę! Chudnie w oczach...
500 swingów to nawet może być mało - dlatego powątpiewam w 250swingów dziennie jako sposób stricte redukcyjny (zapewne inne korzyści się pojawią!)

Odnośnie dziadka - pewnie całe życie fizycznie pracował, to krzepę miał.
Aktualnie rolnicy wsiadają do sterowanych GPS'em pojazdów (transformersów) i samo się robi.
(no, nie wszyscy!

)

Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-10-20 22:34:34

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Pierwsze koty za płoty.
Śniadanie nawet smaczne. Drugie będzie nieco gorsze chyba.

Wagi na wejściu nie podaję bo byłby to wynik zafałszowany przez weekend u rodziców i stosunkowo długie bieganie w sobotę. Prawdopodobnie pojadłem soli i złapałem sporo wody bo w stosunku do piątkowego poranka jest to +3kg, a fizycznie niemal niemożliwe jest złapanie takiej ilości fatu. Około środy powinno zejść 2/3 niepotrzebnej wody. Jeśli okaże się inaczej będziemy się martwić

Środę przyjmę za punkt wyjścia z wagą. Już to przerabiałem. Ogólnie planuję utratę 1% wagi tygodniowo do końca listopada. Uwzględniając oczywiście skoki do góry po weekendowych węglach. Takie spadki podobno gwarantują trwały efekt.

Suplementacja:
Błonnik Colon-C
Witaminy Vitamin King ze starych zapasów.
Przed treningiem BCAA, a po treningu również BCAA + izolat na wodzie.

Plan na poniedziałkowy trening. Będzie to mój najcięższy trening w całym tygodniu.

Wieczorem postaram się coś podreptać. 30 minut lekkiego biegu-truchtu maks.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-10-21 06:53:34

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Koniecznie zrob pomiary i zdjecia pogladowe. Jestem ciekawy efektow tej diety

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Marcel_197
Koniecznie zrob pomiary i zdjecia pogladowe. Jestem ciekawy efektow tej diety

Marcel, jakbyś zobaczył ile mam zbędnej skóry (z którą nic już nie zrobię) po odchudzaniu to by Ci się odechciało redukcji

Pomiary ok

Około środy powinny być wiarygodne.
Też jestem ciekawy bo pierwszy raz robię tłuszczówkę na maśle i z nieco większą ilością węgli (tak, tak - 30-40 gram to "większa ilość")

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Moze jeszcze zejdzie ta skora nieco.. Ja zrobilem ze 139 w pasie 82 obecnie, i wisialo, wisialo, ale znika, niemal juz nie ma. Wiem ze miales wiecej, ale powolutku.. Cos sie poprawi :)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-21 07:50:50

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

no właśnie wg mnie też powinno powoli znikać
jak to jest u Ciebie bo redu zakończyłeś już chwilę temu

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Łańcuchy w akcji. Przy martwym ciągu.

Tylko trochę splątane za bardzo.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12149 Napisanych postów 30565 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131169

xzaar77
Moze jeszcze zejdzie ta skora nieco.. Ja zrobilem ze 139 w pasie 82 obecnie, i wisialo, wisialo, ale znika, niemal juz nie ma. Wiem ze miales wiecej, ale powolutku.. Cos sie poprawi :)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-21 07:50:50

Czyli tak jak zauważyłem: skórka zwisa coraz mniej wraz ze spadkiem ilości tłuszczyku pod nią (niestety nie dotyczy to tych, którzy odchudzali się z ekstremalnej tuszy i to w ekspresowym tempie - tam najczęściej działa tylko skalpel).
MaGor - też jestem ciekaw efektów diety.
Myślałem, że to ma być tylko jako przygotowanie do 11 listopada a Ty piszesz, że tak będzie do końca listopada! A co będzie z biegiem 11 listopada? Nie potrzeba wtedy więcej węglowodanów?

Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-10-21 09:19:18

Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-10-21 09:23:08

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Ojan - będzie trzeba więcej węgli

Dlatego podjąłem decyzję w tempie ekspresowym.
Dwa tygodnie keto - dwa tygodnie z węglami - dwa tygodnie keto - dwa tygodnie wyprowadzenia. Potem dokładam tydzień na zwiększanie miski Ketogeny warto przedzielić okresem nakręcania metabolizmu i utrwalenia ewentualnych spadków i wtedy właśnie będzie biegane.
Potem wychodzę na prostą i dokładam do miski i treningowo. Mój największy błąd - do tej pory - to zbyt dużo treningów, a niewiele jedzenia, ale miałem blok psychiczny przed dużą ilością żarcia. Prawdopodobnie spowolniłem metabolizm dość skutecznie.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

Super Konkurs-Krata Na Lato 2013

Następny temat

Krata na Lato-według -astry1

Polecane artykuły

Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

Po 35 roku życia

Super Konkurs-Krata Na Lato 2013

Krata na Lato-według -astry1

74-letni Arnold Schwarzenegger wciąż w dobrej formie

Tiffany Stosich - mama dwójki dzieci i jej metamorfoza

Dorian Yates testuje substancje psychodeliczne

Sylvester Stallone ciągle w formie