Dziennik RafalRRRR

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

rafał a ile już przytyłeś? Kuba też powiedz i ile planujecie uczciwie przybrać?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51591 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ja bardzo szybko wskoczyłem na 88-89 i tak dwa tygodnie już stoi. Z tym, żę u mnie nie ma miejsca na codzienną porcje lodów lub pączka

...

VVR

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 346 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7417

ja tez przy 3500kcal dziennie wieczorami nie wytrzymywałem z głodu i musialem dojesc, teraz redukcja a tu 2500-2800 max to zwijam sie z głodu

jakie macie jeszcze metody na głód ?

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Ja osatnio nie wklejam w dziennik miski, bowiem musialbym sciemniac. Planuje sobie codziennie w okolicy 4500kcal, ale nie ma dnia bym nie dojadl jakiegos ciastka, lodow, kilku jablek czy tabliczki gorzkiej czekolady - zwyczajnie jestem przed snem tak glodny, ze nie ma opcji zasniecia bez dojadki :(

Nie mam na chwile obecna skutecznego rozwiazania, odstawilem dopalacze, sprobuje colon C jak pojade do Polski, moze to cos pomoze..

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-18 10:41:09

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51591 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ale Xzaar ty spalasz dziennie ponad 2kkcal, więc Ty możesz dużo więcej

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

u mnie teraz waga krąży w okolicach 90kg (+- 1kg)
nie przyjmuję żadnej strategii na złapanie jakiejś konkretnej wagi, pilnuję jedynie żeby waga tłuszczu nie rozbujała się za bardzo

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23820

Xzaar - więc ile w sumie wychodzi? 5000?? Nieźle...

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Ano, ponad 2000kcal to moje zuzycie energii tylko w trakcie treningow, z PTE da to w sumie conajmniej 2600kcal.

5000 jadam systematycznie, czesto wiecej, a sa dni, zazwyczaj niedziele, ze dochodze do 7-8 tys. Tyle ze niedziela to bieg conajmniej 2 godzinny, pochlaniajacy 2000 kcal i wiecej w czasie samego wysilku, mozna bezkarnie zjesc dowolna ilosc pozywienia po takim wysilku.

Chlopaki jedza niewiele mniej, a jakos ich nie zalewa. Gdy czlowiek sie rusza, mozna naprawde wiele..

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-18 10:49:17