Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

nie bedzie , bardzo dobry wybór beta-alaniny

A powiedz jeszcze jak polaczyc jej dawnowanie z kreatyna ? Dzieki za odpowiedz ;d

4gdziennie betki i bedzie git

4-5g dziennie betki i kretki i ciągniesz ile chcesz :)

Dzieki wielkie chlopaki za odpowiedzi ;)

Od 8 tygodni jestem na redukcji (na minusie ok. 400 kcal)... w poniedziałek byłem mega zamulony... organizm domagał się większej ilości kcal i miał być cheat meal, a po zjedzeniu 2 posiłków z diety napchałem się słodyczami i trwa to już trzeci dzień. Od jutra znowu dieta... nie wiem co mnie napadło... powiedzcie czy jechać dalej na 2100 kcal czy coś zmienić? Może jednak bardzo nie zrąbałem i nie będzie dużej szkody... w 3 dni chyba nie zepsuję 8 tygodni

Za duży deficyt. Źle obliczyłeś zapotrzebowanie. Na Twoim miejscu dodałbym 300kcal i obserwował co się dzieje.

A nie może być to po prostu słabość do słodyczy? Zapotrzebowanie wyszło 2500 kcal i na start uciąłem 200 i po 4 tygodniach znów 200 i już 8 tydzień jadę na 2100. Może zostać przy 2100? Waga rewelacyjnie nie leciała, bo ok. 0,5 kg na tydzień czyli dobrze.

Jeśli leci 0.5kg na tydzień to bardzo dobrze, zostaw tak

w 3 dni może nie zepsujesz 8 tygodni ale na pewno kilka pójdzie w p***u.
2500kcal?
nie robisz żadnych aerobów?