Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

to na ile poważnie to traktować? bo patrząc w lustro delikatna oponka nadal jest na brzuchu, nigdzie indziej nie ma tłuszczu tylko tam jeszcze został( z 3-4 kg do zbicia i czteropak będzie). patrząc na zdjęcia wklejane na forum ( z podziałami na BF) powinienem już być w przedziale 15-20 spokojnie jak w mordę strzelił a ta piekielna maszynka wskazuje dość długą drogę jeszcze - minimum 1 miesiąc redukcji. olać to czy kontrolować tym?

Mam pytanie odnośnie diety.

Mam pytanie odnośnie diety.

Mam posiłek płatki owsiane + białko jako pierwsze(szejk)
Drugim posiłkiem są płatki owsiane + orzechy włoskie.


I teraz pytanie : czy mogę zamienić te posiłki miejscami? Bo dużo wygodniej byłoby mi brać shaker do szkoły :)


btw. Proszę o usunięcie dubel posta :)

Zmieniony przez - zlurowany w dniu 2013-08-21 09:54:35

mozesz zamienić posiłki nic się nie stanie.

Okej, dziękować, bo ktoś napisał mi kiedyś, że z rana unikać tłuszczy.

nie ma niczego takiego :)

Może chodzi w kontekście aby szbko strawić białko i węgle z rana. Ale na Twoim poziomie jak i większości ludzi to bez znaczenia.

Czy dobre jest takie połączenie, czy może lepiej jednego dnia trenować mięśnie które się wspólnie angażują?
Klatka + Biceps
Plecy + Triceps + przedramiona
Nogi + barki

jak masz 3 dni to jest git

Spotkałem się z opinią że ektomorfy powinny robić do 8 powtórzeń, by trening mógł trwać te 45 do 60 minut. A na masę powinno się robić po 10-12 powtórzeń. Więc jak jest naprawdę? I czy gdy np na masę robi się 70% obciążenia maxymalnego, to mamy na myśli obciążenie maxymalne z jakim zrobimy te np 4 serię czy 1 powtórzenie?