less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

Omlet z tego by dało rade zrobić tylko smalec do ananasu mi nie pasuje ;]

pilem kiedys Muscle UP Protein z Activlaba , smak truskawkowy mialem, bardzo dobry byl :) A sniadanie mistrzowske :D

Słuchajcie w kwestii śniadania, bez filozofii :
najpierw jajecznica z serem (nie roztopionym!)
później deser czyli bakalie, wiorki,migdaly,ananas skąpane w jogurcie.
Było to dla mnie bardzo pożywne. I rzeczywiście starczyło na bardzo długo, chociaż metabolizm już się odzywa bo jadłbym co chwilę - bardzo dobra oznaka. Źle tylko policzyłem miskę i nie będzie 150g węgla a zaledwie niecałe 100 trudno.
__________________
Klata

Wycisk skos 30st smith 2x20,4x5
Wycisk ława pozioma hantlami 2x20
Rozpiętki poziom+głową w dół 10+10 x2

cardio 25min
________________
Komentarz:

Wycisk skos 30st - wróciłem do poczciwego wyciskania, hantle już tłukę tyle czasu, że czas na zmianę. Dobrze to poczułem. Najpierw 2 delikatne seryjki po 20 ruchów dla lepszego dogrzania i serie właściwe: 80kg,100kg,120kg,160kg. Na 160-tce tylko 3 ruchy, ale spięło mi klatę niesamowicie. Ciężar to jednak ciężar tu jestem słabiakiem w wyciskaniu, ale nie zalezy mi na żyłowaniu. Miał być szok i był.

Wycisk poziom - 2 seryjki po 20 ruchów, by aktywować już inne włókna mięśniowe. 20-tki i 27-tki zniszczyły klatę.

Rozpiętki poziom+głową w dół - miazga, zawsze po rozpiętkach dostaje dużej klaty. Żadne inne ćwiczenie. Kocham je. 9-tki i 18-tki wystarczyły

Trening szybki, 30min i po robocie.
___________________
Cała micha na dziś:
20g smalcu
25g oleju z pestek winogron
20g oleju lnianego
30g migdałów
65g wiórków kokosowych
20g pestek z dyni
40g mieszanki bakaliowej
70g ananasa,plastry w syropie
100g jogurtu naturalnego
125g sera tłustego gouda
680g szynki surowej (wieprz)
155g śmietany 18%
40g Muscle Up Protein
50g chleba chrupkiego żytniego
Razem: 4494kcal

Pozdrawiam

Kolejne pytanie z serii : ser salami, ten taki "pakowany" w wosk, to dobry wybór jeśli chodzi o sery żółte?

przede wszystkim patrz na skład.
druga sprawa: patrz na cenę. Nie ma co samego siebie oszukiwać, ser musi kosztować. Nie kokosy, ale pewna cena powinna coś sugerować. Ser Salami Pełnotłusty jest rewelacyjny.

Dzięki .

antek098

Słuchajcie w kwestii śniadania, bez filozofii :
najpierw jajecznica z serem (nie roztopionym!)

To mnie zaciekawiło. Ma to jakiś głębszy sens, czy chodzi tylko o walory smakowe? Mam nadzieję, że nie wyszło mi pytanie z serii: "pomidora kroić w kostkę czy plasterki"

chciałem by dłużej leżał na żołądku.
Ser roztopiony jest łatwiej strawny.

e, jednak na tłuszczach daje radę, wychodzą kable pomału na ramionach i nogach, jak dalej będę obcinał kcal to może być ciekawie, tylko to wytrzymać... cardio też robi robotę...

Jak to jednak? Jakbyś dopiero teraz odkrył jak działają na Ciebie tłuszcze. Przecież już wcześniej pisałeś jaka to użylona i ostra sylwetka.