Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

Moglibyście polecić jakieś pojemniki do żywności? Od września będę dojeżdżał do szkoły i w ciągu dnia nie będę miał czasu przygotowywać jedzenia, wyjeżdżam o 7:30, o 15:30 wracam do domu, o 16:20 jadę na trening i wracam po 19, dlatego cały dzień będę musiał mieć jedzenie w pojemnikach :)

każdy z supermarketu się nada, ja tam pierwszy lepszy z brzegu wziąłem

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-07-24 20:39:11

silikonowe sa fajne(te skladane) jak zjesz to ladnie poskladac i z miejscem nie ma juz takiego problemu :)

s.m.p.a. w dziale odżywianie pisał żeby uważać na niektóre pojemniki i wybierać je rozważnie, dlatego pytam tutaj :)

mam z tej firmy i nie narzekam, jedne z najpopularniejszych chyba http://www.curverstyle.pl/pl,produkt,206.html 

Dzięki wielkie, widzę ceny też zachęcające :) Tylko te pojemniki jakieś śmieszne są, powinny być o wiele dłuższe i nie takie szerokie ;p

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-24 21:03:49

Pewnie całej oferty nie mają, albo co jakiś czas design się zmienia, ja mam niski a długi i szeroki.

Czy ten plan jest okej?


PONIEDZIAŁEK
KLATA
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,14,10,
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12,14,10,
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI 12,14,10,
POMPKI NA PORĘCZACH 12,14,10,
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK 12,14,10,

TRICEPS

WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 9,12,10,
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 9,12,10,
POMPKI NA PORĘCZACH 9,12,10,
WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 9,12,10,


ŚRODA
PLECY

PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 6 10 8
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 6 10 8
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 6 10 8
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 6 10 8
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 6 10 8
WZNOSY BARKÓW 6 10 8

BICEPS
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 9,12,10,12
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (młotkowy) 9,12,10,12
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 9,12,10,



PIĄTEK

BARKI

Wyciskanie sztangi sprzed głowy 9,12,10,
Wyciskanie sztangielek 9,12,10,
Unoszenie sztangielek bokiem w górę na boki 9,12,10,
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 9,12,10,
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 9,12,10,



NOGI

1.wspięcia na palce stojąc 12 12 15 15
2.wypychanie ciężaru palcami na suwnicy 15 18 15 20
3.przysiady ze sztangą na barkach 12 10 6
4.wypychanie na suwnicy(pod kątem 6 8 8 15

przeładowany.
W klacie utnij 1 ćwiczenie. Triceps zamień z bicepsem miejscem, wtedy po 3 ćw na tric/bic i po 3 serie są ok.
W plecach zamień jakieś ćwiczenie na martwy ciąg.
Na barki wyrzuć podciąganie i unoszenie w przód a daj coś na tyły.
Nogi przed barkami. Nogi zacznij od przysiadów, potem jakieś wykroki. Jak masz dostęp do maszyny to potem prostowanie/uginanie, na koniec wspięcia.

Dziękuje za odpowiedź tylko nie rozumiem tego: "Na barki wyrzuć podciąganie i unoszenie w przód a daj coś na tyły." Na tyły czyli na tylnią częśc? Jakie to może byc cwiczenie? Poprawiłem plan i teraz wygląda tak.


PONIEDZIAŁEK
KLATA
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12,14,10,
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12,14,10,
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI 12,14,10,
POMPKI NA PORĘCZACH 12,14,10,

BICEPS
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 9,12,10,12
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (młotkowy) 9,12,10,12
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 9,12,10,


ŚRODA
PLECY

PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 6 10 8
MARTWY CIĄG 6 8 10
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 6 10 8
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 6 10 8
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 6 10 8
WZNOSY BARKÓW 6 10 8


TRICEPS

WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 9,12,10,
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 9,12,10,
POMPKI NA PORĘCZACH 9,12,10,




PIĄTEK

NOGI

1.przysiady ze sztangą na barkach 12 10 6
2.wypychanie ciężaru palcami na suwnicy 15 18 15 20
4.wypychanie na suwnicy(pod kątem 6 8 8 15
5.wspięcia na palce stojąc 12 12 15 15





BARKI

Wyciskanie sztangi sprzed głowy 9,12,10,
Wyciskanie sztangielek 9,12,10,
Unoszenie sztangielek bokiem w górę na boki 9,12,10,
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 9,12,10,
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 9,12,10,