Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

Kolejna 'edycja' pojedynczych pytań.
Jazda

Jadę dzisiaj do kielc, chcę zakupić tam w vitamin shopie clenburexina, zna ktoś godziny otwarcia tego sklepu w galerii echo lub innym miejscu, lub może mi polecić inny spalacz tłuszczu (że tak powiem średniego działania) ponieważ piszę że clenburexin jest średniej mocy spalaczem a o taki mniej więcej mi chodzi ponieważ chcę dociąć już do końca lecz wcześniej nie brałem i taki mi tu polecono.Ew. na co zwrócić uwagę przy zakupie takiego spalacza, jakieś konkretne składniki i ich ilość na porcje ?

Mam takie pytanie - czy bez dopingu mogę stosować taki trening przez miesiąc/dwa?

Poniedziałek - aeroby na czczo z rana + trening siłowy po południu
Wtorek - aeroby na czczo z rana + trening siłowy po południu
Środa - aeroby na czczo z rana + aeroby po południu
Czwartek - aeroby na czczo z rana + trening siłowy po południu
Piątek - aeroby na czczo z rana + trening siłowy po południu
Sobota - aeroby na czczo z rana + aeroby po południu

Chcę aeroby dzielić na 2 pory, powiedzmy 15-20 minut na czczo i 20-25min po południu, ponieważ uzyskam tak większy wydatek energetyczny, a przy mojej kondycji + bólu kolan nie jestem w stanie być w ciągłym biegu przez te 40-45 minut :)

Suplementacja bcaa + ba + kreatyna

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-27 13:36:58

po co tyle aero? różnica w podkręceniu metabolizmu między 4 a 6 dniami jest minimalna. To już zdecydowanie lepiej kręcić interwały

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-27 13:38:12

Tyle aero dla zabicia czasu, lubię to robić, 2 miesiące wolnego więc jakoś dni muszę zapełnić, tylko nie wiem czy to nie będzie za duży wysiłek dla organizmu dlatego pytam ;)

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-27 13:44:23

to pykaj interwały w te dni co nie masz siłowni

Ale pytam o taki rozkład jaki rozpisałem - czy taka ilość treningów może być, a nie o interwały. Może raz na tydzień zrobię interwały, wolę zwykły bieg.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-27 13:47:35

Wydaje się być lekko "przeładowany" ale te aeroby aż takie długie nie będą, skoro chcesz je rozbić, najlepiej przekonać się samemu na sobie czy "daję radę" :D

OzzyMG

Ale pytam o taki rozkład jaki rozpisałem - czy taka ilość treningów może być, a nie o interwały. Może raz na tydzień zrobię interwały, wolę zwykły bieg.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-27 13:47:35

Jeżeli chcesz uzyskać masie mięśniową to przy takim rozkładzie będzie bardzo trudno. Ale ogólnie - wysiłek nie będzie zbyt duży ale trzeba koniecznie uwzględnić to w diecie i pomyśleć nad BCAA na aeroby na czczo.
Ale mięśni wiele przy takim rozkładzie nie uzyskasz więc musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czy chcesz.

Jestem w trakcie redukcji - nie masy. Jak napisałem powyżej stosuję bcaa + kreatynę, myślę że to mnie zabezpieczy, oczywiście startując z takim treningiem zacznę z większą ilością kalorii w diecie niż miałem dotychczas. Dzięki za odpowiedź :)

Mam takie pytanie, odnośnie mojego rozumowania nabierania masy i rzeźbienia jej. Mam 18 lat, 172 cm wzrostu, 38cm w bicepsie i ok.9.30 % tkanki tłuszczowej. Mam cel nabrania masy a potem wyrzeźbienia jej tak aby mięsień był gęsty i estetyczny. Chodzi o to, że przy nabieraniu masy muszę jeść dużo tłuszczy(tych dobrych nienasyconych) i białka no białko to wiadomka tak? a potem po np. 2 miesiącach masy zastosować trening na rzeźbę. I tu moje 2 pytanie jak optymalnie spalić nadmiar tkanki tłuszczowej nabranej podczas robienia masy tak aby nie spalić również mięśni. Czy jest na to jakaś reguła? oraz czy moje rozumowanie nabierania masy jest prawidłowe. Może ograniczyć węgle tak aby nie zalewać organizmu i po skończonej sesji masy, będzie mniej do spalania?

Tak, jest reguła. Odpowiednia dieta redukcyjna - tak się nazywa ta reguła.