less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

Hekade

Ty a te filmy z treningu u Karola będą kiedyś ?

Jutro ma być pierwsza część.

wystarczy czytać uważnie.

wybacz, gdzieś mi umknął post w którym dałeś datę publikacji filmów

ku.rwa nawet wchodzisz w dział tv sfd, bo też w tym dziale to było organizowane i ta informacja pojawiła się kilka razy... w 1 temacie! a nie de.bilne posty piszesz mi w dzienniku.

antek znowu bomba bo coś nerwowy jestes

nie, jestem nerwowy bo nie mam zamiaru pisać kilka razy to samo w tym 2 razy pogrubioną czcionką.

to ze jestes nerwowy to kazdy wie

powiedz mi to cwiczenie co robisz na wyciagu "Uginanie ramion z drążkiem wyc. dolnego podchwytem - 1 ćwiczenie na bicepsy, więcej nie trzeba było."

Podnosisz ramiona razem z łokciami do góry i dotykasz prawie czoła czy to dobra technika czy poprostu juz miałeś wyebane na to jak robisz

Pytam dlatego ze ostatnio widziałem jak instruktor u mnie na siłowni kazał lasce robic bicepsa ze sztanga właśnie do czoła i ona podnosiła razem z łokciami do góry i mówił ze jest dobrze ....

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-19 15:13:27

Twardo uważam, że to ćwiczenie jest stworzone do oszukiwania, że liczy się bardziej samo hamowanie bicepsami aniżeli podnoszenie. Kiedy łokcie powędrują w przód to ćwiczenie robi się o wiele bardziej wielostawowe,a co za tym też idzie - ciężarowe, a więc stymulacja też jest większa. Przy zablokowanych łokciach jest bardzo duże przeciążenie "więzadeł" łokciowych, ale też i nadgarstków. Jak zrobisz to do czoła, to obie głowy bicepsów pracują równomiernie i są mocno dociążane. Lepiej to wychodzi na sztandze zdecdyowanie z takim szerszym chwytem, wtedy łokcie same schodzą się do środka i bicepsy łapią ten fajny kształt po skończeniu ćwiczenia. Niby 1 ćwiczenie, ale ramiona dziś mam tak lekkie jakby nic nie ważyły, mocno też zakwaszone przedramiona. Nie ma co przesadzać w tak małych partiach z ilością ćwiczeń i serii.

czyli podnoszenie łokci w tym cwiczeniu zdecydowanie polecasz ??

Zdecydowanie. Mi to daje lepsze efekty