Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

Tylko przyjmuje dawke 5g BCCA-G Force po treningu i 3g AAKG przed treningiem. z proszku żadnego białaka i węglowodanów nie przyjmuje wszystko biorę z pożywienia. Staram się spać 7-8 godzin. Planuje zakum ZMA może pomoże ;)

Witam

Witam

Po majówce planuje ostry trening. Czy połączenie TREC CM3 + TREC CLENBUREXIN II byłoby dobrym połączeniem suplementacji do spalenia fata ale i podtrzymania mięśni ?

Zmieniony przez - Kowall w dniu 2013-04-27 15:15:17

Witam.
Mam pytanie, gdyż od razu po treningu spożywam białko serwatkowe, za jakieś 30min spożywam 50g ww(banan/wafle ryżowe) i następnie za 30min bądź 1h spożywam już pełnowartościowy posiłek. Czy dobrze robię?

pabloc10 poprawiło się coś??

Kowall takie połączenie jak najbardziej,na pewno dzięki kreatynie nie będziesz tracił siły a dodatkowo mieśnie będą trzymały dobrą jakość i pełność.Na pewno przydałyby suę jakieś aminokwasy,żebyś w trakcie redukcji zabezpieczał mięśnie przed katabolizmem.
Jeśli są braki w diecie to dobra odżywka białkowa również dałaby dobre efekty.

patolix myślę,że to całkiem dobre rozwiązanie,zwłaszcza jeśli zależy Ci na wykorzystaniu hormonu wzrostu i testosteronu, którego największy wyrzut następuje w trakcie treningu i utrzymuje się jeszcze jakiś czas po treningu siłowym.
Przyjmując ww zaraz po treningu siłowym najprawdopodobniej automatycznie zmniejszamy poziom tych hormonów, pisze najprawdopodobniej bo zdania fachowców co do tej kwestii są podzielone.
Ja od kilku tygodniu testuje podobny sposób i zauważam u siebie różnice na plus w jakości masy mieśniowej.
Zaraz po treningu przyjmuje jedynie BCAA i Glutamine zaś 30 minut później ww.i białko.

Tak Dawid ;) Dzięki za porady regeneracja się poprawiła zwiększyłem dawkę BCCA zwiększyłem podaż węglowodanów złożonych żeby mieć wiecej energii powoli uwalnianej ZMA pomogło ;) a Mam pytanie odnośnie mieśni skośnych brzucha jakie ćwiczenie na nie wykonywać aby go zmasować ? i mieśnie proste, Mam kaloryfer i mieśnie skośne ale nie są one duże tylko zarysowane.

Zapraszam Dawidzie do siebie

https://www.sfd.pl/OD_SZKIELETORA_DO_GLADIATORA_Czyli_Karol_debiuty_2013-t927911-s4.html#post8 

Witam Dawid. Co myślisz o stosowaniu metody treningowej FST-7 w celu poprawienia odstającej grupy mięśniowej (klatka)? jak długą radziłbyś ją stosować?

pabloc10 na pewno pomocne beda cwiczenia z obciazeniem,wiele osób wykonuje duza ilosc róznego rodzaju spiec,brzuszków czy unoszenia nog stosujac przy tym zakres powtorzen 20powt.lub wiecej zapominajac ze sa to miesnie jak kazde inne i rowniez zeby urosly potrzebuja bodzca w postaci ciezkich powtorzen z dodatkowym obciazeniem.
Nie zrozum mnie zle, na pewno nie polecam robienia mniej niz 8 powt.ale zakres 10 powt.z dodatkowym obciazeniem wydaje sie odpowiedni, sam równiez trenuje w ten sposob.np. jedno z cwiczen na miesnie brzucha wykonuje z duzym zakresem powtorzen laczac go w serii laczonej z innym cwiczeniem w ktorym stosuje dodatkowe obciazenie i wykonuje ok.10 powt.
W ten sposób przepracowuje oba rodzaje wlokien miesniowych.

answer1994 FST-7 uwazam za bardzo dobra i efektywna metode,która warto okresowo wprowadzac do swoich treningów.
Polecam okres 4 tygodni,ten czas wydaje sie mi optymalny na maksymalne wykorzystanie efektow tej metody.


Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2013-05-19 23:46:38

Cześć Dawid
Mam trzy szybkie pytania. Pierwsze odnośnie suplementacji po treningowej. Zastanawiam się nad dwoma wariantami. Dodam ,że suplementacja ta będzie stosowana podczas "redukcji".
I wariant
Trening siłowy
Od razu po BCAA + Vitargo
Kardio
Od razu Izolat białka
II wariant
Trening siłowy
Od razu BCAA
Kardio
Od razu Izolat białka + Vitargo
Czyli krótko mówiec porcję Vitargo przed czy po kardio.

Drugie pytanie . Czy jest duża różnica jeśli pójdę na trening po dwóch posiłkach czy po trzech posiłkach ?
1 posiłek to omlet ze 100g płatków owsianych i 4 całych jaj + jedno białko + masło orzechowe
2 posiłek to 100 g ryżu basmati + 250 grillowanego kurczaka.
Wydaje mi się ,że mogę iść po dwóch , pytanie zadałem tak dla własnego spokoju. Czytałem ,że Branch Warren chodził po samym śniadaniu na trening no a Arnold Classic wygrał ;)

Trzecie pytania. Jak lepiej zrobić na redukcji. Rotacja węglowodanami czy stały poziom węglowodanów na niskim poziomie. Pierwszy raz w życie będę robić redukcje i nie wiem co wybrać.

Pozdrawiam i życzę zdrowia.



Zmieniony przez - MarcoWo w dniu 2013-06-02 08:20:08