[ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

To sprobuj wiekszy tłuszcz i jeszcze nizsze białko, tak ok 70g i sprawdz za tydzień jak działa

oo interesujące z dziką chęcią i finansowo też atrakcyjne

19-04

to jeśli dobrze zrozumiałam, w misze będzie rozpasanie
np 1400 kcal BTW 70/65/135
no nie wierzę jak by mi to miało gdzieś wejść to poproszę kierunek poślady

Trenio
1. przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 50kg 3x15
2. wyciskanie sztangielek siedząc 8kg 3x12
3. pompki 18/15/14
4. rozpiętki 8kg 3 x15
5. wznosy z opadu 5kg 3x12
6. unoszenie bokiem 3kg 3x20
7. uginanie ramion ze sztangielką 4kg 2x15
8. K2E 6/5/5
+ pływanie w morzu 2x 5min sezon zainaugurowany

Micha
dziś jeszcze musiałam dojeść to i owo, ale grawituję w kierunku tej rozpusty
+ omega3, żeńszeń, Mg+B6+melisa, melatonina

ziuta

+ pływanie w morzu 2x 5min sezon zainaugurowany

ach wcale nie zazdroszczę, zupełnie nie... bo czego? Zmarzniętego tyłka i sinych ust... brrr...

hehe upał był i zacisznie, woda się na wierzchu nagrzała całkiem całkiem
ale od jutra znowu 13 stopni

tak, tak, też nic a nic nie zazdroszczę

no i słusznie, rany konkursowe ci lizać a nie w słonej wodzie maczać

o u nas bylo cieplej dzisja juz chlodno ale tylko na 3 dni i znowu bedzie 20stopni

20-04

Trenio
rower1.5 godz na zwykłą górę. Wiatr tak gwiździł prosto w pysk że ledwo dałam radę

Micha BTW 70/65/135

+ omega3, żeńszeń, Mg+B6+melisa, melatonina
okazuje się że wcale nie jest tak łatwo z tym rozkładem, białko wlatuje nie wiadomo skąd

21-04

Trenio
rower 2 godz, teren lesisto-pagórkowaty
po drodze stała szubienice z drążkami do podciągania to skorzystałam z okazji

gabaryty


W sumie głównie tyły mnie w tej chwili interesują. Muszę wykoncypować jakiś sposób powtarzalnego pomiaru tamtych rejonów

Micha BTW 70/65/135

+ omega3, żeńszeń, żelazo, witC, Mg+B6+melisa, melatonina

Obli a jakbym chciała robić rotację z wyższymi kaloriami to co podwyższyć? Wszystko proporcjonalnie?

Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-04-21 21:53:09

22-04

DNT

Micha 1400 kcal BTW 70/65/135

+ omega3, żeńszeń, Mg+B6+melisa

23-04

Trenio
1. podciąganie+opuszczanie 2n+6/3p+5/3p+5
2. wiosło sztangielką 16kg 3x12
3. arnoldki 8kg 12/10/10
4. shrugs 8kg 2x12
5. odwrotne rozpiętki 3kg 3x12
6. prostowanie ramion na wyciągu 15kg 2x15
7. czachołamacz sztanga+6kg 2x 15
8. odwrotne brzuszki 2x25
9. świeca 1x25
10. brzuszki z krążkiem 10kg 3x25

Micha 1400 kcal BTW 70/65/135

+ omega3, tran, żeńszeń, witC, żelazo, Mg+B6+melisa
Kurde nie jest łatwo z tym rozkładem, w misze puchy białko się wypełnia samo a węgle i tłuszcz nie wiem czym dopchać

Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-04-23 21:33:54